その日暮らしのアリエッティ

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2016.05.19

デトックススープダイエットのやり方（脂肪燃焼スープ）

カテゴリ：プチ断食/デトックス

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基本の脂肪燃焼スープ材料
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・玉ねぎ　3個
・セロリ　1本
・キャベツ　半玉
・トマト　3個（400gのトマト缶でも代用可）
・ピーマン　1個
・水　2～3リットル
★かつお節　10g

★昆布　5g
★塩　少々
★生姜1片

★材料以外の味付け
かつお節、鶏がらスープの素、昆布、塩の代わりにチキンコンソメ1個、カレー粉、醤油等でもOKです。

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脂肪燃焼スープダイエット１週間スケジュール
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１日目　スープと果物のみの日

果物はバナナ以外なら何を食べてもOKです。水分は水か100%のジュースで補ってください。ただし、市販の100%ジュースは糖分が多いのでできるだけ自分で作ったほうがいいです。無理なら市販のジュースは2杯くらいまでにしておきましょう。

2日目　スープと野菜のみの日

豆やスイートコーン以外の野菜なら何を食べてもOKです。夕食にベイクドポテトもOKだそうですが、バターを使う際は少量にしておきましょう。

3日目　スープとフルーツと野菜の日

スープとフルーツと野菜なら好きなだけ食べてOKです。ただし、この日はベイクドポテトはダメだそうです。

4日目　スープとバナナとスキムミルクの日

バナナは3本食べましょう。スキムミルクは一日500ml程度で、スキムミルクの代わりに無糖のヨーグルトでもOKだそうです。

5日目　スープと肉とトマトの日

6日目　スープと牛肉と野菜の日

この日は牛肉と野菜の量に制限はありません。ステーキもOKです。ただし、ベイクドポテトはNGです。

7日目　スープと玄米と野菜とフルーツジュースの日

玄米と野菜を食べ、甘味料の入っていない100%のフルーツジュースを飲んでください。

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脂肪燃焼スープダイエットには5つの禁止事項
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1.　お酒を飲まない。（アルコールは体内の脂肪の燃焼を妨げます）

2.　パンやパスタ、揚げ物などの小麦粉を使った食べ物は避ける。

3.　甘味料の入っていない飲み物を飲む。炭酸水以外の炭酸飲料はカロリーゼロでもダメです。（水、お茶、ブラックコーヒー、スキムミルク、100%のジュースやスムージーなどはOKです）

4.　料理に砂糖などの甘味料や油はできるだけ使わない。

5.　肉できるだけ脂身の少ないものを選ぶ。鶏肉の場合、鳥皮は取り除いてください。調理法は茹でるか焼く。（できるだけ油は使わない！）

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