その日暮らしのアリエッティ

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2016.06.21

サラダ丼&予定詰込&好きなものだけ作戦

カテゴリ：ダイエット

昨日の食べ損ねの二連発で今朝は減！！
久しぶりに４８キロ台を見たわ笑
理由はどうであれ、週明け早々イイ感じよ。
高カロリーの大好物な食べ物はあるんだけどね？
低カロリー大好物もかなりあるのがラッキーよ。

今回の女子日前増量対策は…
◎予算オーバーしちゃうけど、好きなものを沢山買い置きしておこう作戦！
どうせ食べるなら、大好きなもので満たすわ。

◎予定を入れて無駄食べ時間を無くす作戦！

仕事もあるし、通院もあるし、イイ感じよ。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

いつもお邪魔させてもらってるブログがあってね？
もう、ホントに猫がラブリーなのよ。
毎回、萌えーっと和んでるんだけどね？
最近メンバーが増えてね？
超可愛いったらないのよね。
朝からニャンコブログを毎日徘徊してるのよ笑

あ、そうそう！
そこの主さんが、ボリュームサラダダイエットをされてるのよ。
成果もさることながら、便利だし美味しそうだし真似っこさせてもらう事にしたの♪

◎本日の測定

・体重 48.8kg
・体脂肪 27.9%
・お通じ ◎
・半身浴20分、腕運動2分、ワンダーコア5分

5:00起床
寝室で腸活
音楽聴きながら朝の用事

7:30朝食750kcal笑

・サラダ丼(ゴマドレ&ポン酢
レタス、キュウリ、スティックセニョール、玉子、厚揚げ、昆布、シソ、ズッキーニ
・カフェラテ
・トマトジュース
・薬とサプリ
※お腹いっぱいで1／3残した。

ゴマドレッシング&マヨネーズがカロリー高いわ。
それと厚揚げって結構カロリーあるのね！
夕食はゴマドレッシング避けなきゃね笑

〜勤務先にて〜
・アイスコーヒー

14:45昼食
時間がなくて適当なあり合わせ(^◇^;)

・サラダ
・チーズオムレツ
・グリーンカレー
・麦飯90gくらい
・トマトジュース

食後はすぐに歯科&接骨院へ向かうの。
女子日前の体重増加予防に、午後の予定を入れまくってるのよ笑
家にいたら食べちゃうし飲んじゃうでしょ？
歯科の後って少しの間何も食べれないし、ダイエットの時は丁度イイわ。
今回は、銀の歯と詰め物を白に変えてもらうの♪

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８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
ゆるい糖質制限
階段使用&移動は徒歩
ウォーキングラン100km計画
ワンダーコアスリム
実践中です♬

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頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬