その日暮らしのアリエッティ

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2016.07.03

昔懐かしいレッグマジックを再起動！

カテゴリ：ダイエット

昨日、今日と憂鬱感が消えず。
運動も食事もほとんど頑張れず。
このまま冬眠してしまいたいレベル。
ブログだけは更新しているけれどダイエットはお休みしていた。
遅れていたけれどやっと女子日。
気持ちが上がってくれるといいんだけれど…

◎本日の測定

・体重 48.6kg
・体脂肪 28.3%

・女子日１日目

6:00起床

たまった韓ドラを早送りながら5話分みたわ。

8:00朝食
・だし巻き卵(2個分
・生野菜
・胡瓜と西瓜のぬか漬け
・オクラとツルムラサキ和え物
・明太子
・もちむぎご飯120g

録画したバラエティをみたり

映画をみたり
レッグマジックをしたり
作り置きおかずをつくったり

・切っただけ野菜
・茹でジャガイモ

・茹でアスパラ
・ズッキーニのミート焼き
・ブロッコリーのオイル蒸し
・赤玉とキャベツザワークラウト
・夏野菜のオムレツ

午後は大きめのスーパーに行って買出し。
遅めの昼食は焼肉の予定よ。

～～～～～～～～～～～～

7月2日(昨日)の振り返り
食事総摂取カロリー 1,600kcal
足ぱか運動各10
徒歩通勤なし

朝食
・アボカド
・とろとろ豆乳豆腐
・ピクルスのサラダ
・カフェラテ
・薬とサプリ

職場にて
・アイスコーヒー

夕食
・糖質ゼロ発泡酒350ml×6
・ぬか漬け
・ピクルス
・たこ焼き

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８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
階段使用&移動は徒歩
ウォーキングラン100km計画
ワンダーコアスリム
実践中です♬

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