その日暮らしのアリエッティ

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2016.07.21

腹ペコ痩音ウォーキング

カテゴリ：ダイエット

そろそろロングバージョンのウォーキングをのんびり再開しようかと。
焦って歩いても膝に負担がかかるだけだからね？
焦らない、焦らない！と自分に言い聞かせてるの。

今日は早朝の月が綺麗でね。
写真に写るかなーと公園の入り口付近で撮ってたのよ。
そしたらね？
見知らぬ年上の女性から、先日も秋桜を撮ってましたよね？と声をかけられて。
ウォーキングで誰かと話す事もはじめてで。
あ、そうです。月を撮ってました！と何だか緊張しちゃってシドロモドロになったわ笑

帰路はトレリスと百日草がビッシリ植わっている花の道をセレクト。

◎本日の体重測定

・体重 47.8kg
・体脂肪 26.1％
・お通じ △
・朝のウォーキング 4km

朝食

・豚丼(押し麦入りご飯
具は半分で糸こんにゃくタップリ
・茄子の揚げ浸し
・ぬか漬け

昼食
・アイスコーヒー×2

夕食
サーモンがあるので、それと何か。

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食事総摂取カロリー 1,610kcal
通勤&ウォーキング 4km

朝食
・カレイ煮付け
・付け合わせ煮物
・おみそしる
・ぬか漬け
・押し麦ごはん
・薬とサプリ

昼食
・勤務先でアイスコーヒー

夕飯
・チキンのトマト煮
・押し麦ごはん
・ズッキーニと大根ぬか漬け
・糖質ゼロ酎ハイ850←おーーーーい！

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８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
階段使用&移動は徒歩
ウォーキングラン100km計画
ワンダーコアスリム
実践中です♬

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