その日暮らしのアリエッティ

< 新しい記事

新着記事一覧(全158件)

過去の記事 >

2016.08.08

まだ減らない

カテゴリ：ダイエット

昨日の休日を反省し、週初めから張り切って朝活スタート。

先週も強化週間で距離は短めだけれど休まずに朝活が出来たわ。
腸活はいつも通り続けているわ。
半身浴は週に3回と少なめ(^◇^;)
今週は山の日とお盆で増加する可能性が高いわね！
気をつけなくちゃ。

◎本日の測定

・体重 46.4kg
・体脂肪 25.0%

早朝体重は46.8だったので、朝活後は良い数字を期待していたけどお通じが来ず残念な結果に。
休日明けなのに維持出来ただけでヨシと思わないとね。

4:45 ウォーキングへ出発

6:40 帰宅&入浴

8:00朝食 457kcal

・薬とサプリ
・豚シャブサラダ
・ばなな
・スイカ
・オールブラン15g
・ヨーグルト

昼
・職場にてアイスコーヒー×3

15:30夕食
まだ未定。

～～～～～～～～～～～

食事総摂取カロリー 1,534kcal
通勤&ウォーキング 5km
8月のウォーキング総距離 34km
※1km以下の端数はカウントしてない

朝食
・かき揚げうどん
・薬とサプリ

昼食
・タコ焼き
・ビーフコロッケ
・タコと野菜のマリネ
・生野菜
・糖質ゼロビール

夕食

・オムライス
・生野菜(食べてない
・はらみ焼肉(食べてない

おやつ
・オールフリー4本
・カロリー0系飲み物
・クッキー3枚

予定外の外食が効いたわ。
アルコール量を減らして様子を見たんだけどね？
もう糖質祭りってくらいに糖質しか食べてないんじゃないかしら笑

やっぱりダメ子な週末だったわ(^◇^;)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
階段使用&移動は徒歩
ウォーキングラン100km計画
ワンダーコアスリム
実践中です♬

いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️
頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬