三毛猫アイリスの♪唯我独尊★

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京都のうまい酒「脱兎」

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2024年11月

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2009年02月11日

先日の愛猫アイリス

私は、朝食はパン、昼食は麺類、夕食はご飯が主食になります。

たまに昼がご飯になり、夜が麺類になることもありますし、昼にサンドイッチやハンバーガーを食べることもあります。でも平均すれば、ほぼ１：１：１の割合になっていました。

一番多いパターンは、

朝食はトースト１枚、サラダ、野菜ジュース、ヨーグルト、コーヒーというのが基本。時間がなくてサラダを省略することもあります。トーストは６枚切りのもので、低カロリーのマーガリンかイチゴジャムを塗ります。野菜ジュースは、市販の定番のものか、ちょっと高いのですがサンスターの「健康道場」という缶入リのものです。ヨーグルトは明治のプロビオと決まっています。

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これに、果物をつけることもありますが、なるべく、食事の30分以上前に食べることにしています。

特に予定のない休日は、早起きしてファミレスでモーニングを注文します。その週や次の週の公私のスケジュールを立てながらゆっくり食べます。

昼食は、平日は外食で、野菜がたくさん入ったタンメンか蕎麦が基本。蕎麦は、もりの大か天ざるです。時間がない時は不本意ながらマックやコンビニ弁当になります。そういう時は必ず野菜ジュースを飲みます。

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夕食

外食になってしまうことも結構あり、そういう時は思い切って肉を食べたり、おいしいけれど少し体に悪そうなものを食べて、ストレス解消を図ります。

昼食と夕食の間隔が空き過ぎるので、夕方に甘いものを口に運びます。脳へのエネルギー供給という目的もあります。チョコレートや和菓子が基本。食べ過ぎないことが大切です。

あと、毎週金曜に、夕食後のデザートにアイスクリームかケーキを食べます。1週間頑張ったことへのごほうびです。

あと、1日にコーヒー（ブラック）を５～６杯飲んでいます。お酒は仕事絡みで飲むことが大半。たまに家で飲むビール（350ミリリットル）や吟醸・純米酒（１合弱）は、養命酒代わりです。

また、ビタミン剤やミネラル剤など数種類のサプリメントを毎日摂取しています。