三毛猫アイリスの♪唯我独尊★

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今年初めてスポーツジムに行きました。1月6日に頸椎の手術を受け、治療・療養のため控えていました。あす3月27日に出社する前に、体慣らしをするのが目的です。

ジムといっても、ウエイトトレーニングはやらず、トレッドミルの上を歩いただけでした。

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時速5キロメートル、斜度10度～3度を30分ちょっと。転ばないように手すりを持ちながら。歩数は4千数百、消費熱量は300キロカロリーでした。

月会費もいつの間にやら値上げされていたことですし、これからはもっともっと利用するつもりです。4月から、出社前の朝の時間帯にトレーニングすることを習慣化しようと考えています。

起床、プロテイン摂取、トレーニング（シャワー）、プロテイン摂取、出社、昼食、帰宅、夕食、就寝という風にしようかと思います。つまり、朝食をプロテインに置き換えて、トレーニングの前後に飲むということです。

理想は月～金まで毎日。疲れている日はシャワーのみ。なまってしまった体を鍛え直し、ダイエットに励みます。

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