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2005年07月の記事
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減量生活！ －最終回－
更新が遅れています。ごめんなさい。「減量生活！」も今日でちょうど４５日目となります。一ヶ月半、飽きずにお付き合い下さってありがとうございます。突然ですが一身上の都合により、このコーナーは今日で１度終わらせて頂きます。楽しみにしていて下さった方、ごめんなさい。代わりといっては何ですが、別コーナーが始まります。よろしかったら引き続きそちらもご愛顧頂ければと思います。【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 －0.2ｋｇ 体脂肪率 ＋0.1％・トータル 体重 －3.6ｋｇ 体脂肪率 ＋0.2％先日来順調に体重が落ちていますが、これ、実は何てことはない別の原因がありまして･･･【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ 夕食 ･･･ 夕食 ･･･ ・ワークアウト 今日はお休みです。・特記事項 お通じ：△何とわたくし、ベィビーを授かってたんですよ！それで、つわりで食欲なくて食べる量が減ったお陰で体重も減った･･･。という訳でして。そんな訳で、これから私の意にそぐわず体重が増え続けることになる予定なのでダイエット日記は一時中断。新コーナーでは妊婦日記をお届け致します。そしてそして！！出産後には産後太り解消日記を予定しておりますので！世の妊婦の皆さん、妊婦じゃない皆さん、これから妊婦になるかもしれない皆さん、友人知人に妊婦がいる皆さん、いない皆さんも！！！！今後とも「チキログ」を応援よろしくお願いします。m(__)m
July 27, 2005
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減量生活！ －44日目－
台風ですね～。風雨のピークは今日いっぱいだそうですが、明日も雨でしょうかね。暑さにやられ気味でしたので、ちょっと涼しくて助かりました。でも、ベランダの朝顔が心配です･･･。【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 －0.4ｋｇ 体脂肪率 ＋0.4％・トータル 体重 －3.4ｋｇ 体脂肪率 ＋0.1％先日のあるある大辞典２、ご覧になられました？麺類だけの昼食は夏太りの原因なんだとか･･･恐ろしい･･･まさにやってましたよ、ソレ。【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ 夕食 ･･･ 夕食 ･･･ ・ワークアウト 各種ストレッチ・特記事項 お通じ：×ゆるいお腹が治ったと思ったら、すぐコレです。困ったものだ･･･。今日は台風のため外出しなかったのが悪かったんでしょうね、きっと。そう思いたい･･･（涙）
July 26, 2005
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減量生活！ －43日目－
昨日の予測通り、体重増えました。実家に帰ると食べ物がたくさんあるので食べ過ぎてしまうんですよ！歓迎してくれて嬉しいんですけどね。（滅多に帰らないので、最近は来客待遇になっています。）【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 ＋0.6ｋｇ 体脂肪率 －0.4％・トータル 体重 －3.0ｋｇ 体脂肪率 －0.3％でもようやく－3ｋｇ達成です！おめでとう！でもココで気を抜いてはいけません。【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ 夕食 ･･･ 夕食 ･･･ ・ワークアウト 各種ストレッチ・特記事項 お通じ：△お腹が復調の兆しを見せ始めました。何とか薬を飲まずに乗り切れそうです。
July 25, 2005
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減量生活！ －42日目－
日曜日の朝って電車が空いていて良いですね～。実家のある千葉県某所まで横浜から電車で90分座りっぱなしです。【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 －0.8ｋｇ 体脂肪率 ＋0.2％・トータル 体重 －3.6ｋｇ 体脂肪率 ＋0.1％何と言うことでしょう！ここへきて大幅ダウン！！･･･と思いきや、暑さで食事を手抜きした結果です。明日にはバッチリリバウンドしていることを覚悟しますので･･･【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ 夕食 ･･･ 夕食 ･･･ ・ワークアウト 各種ストレッチ・特記事項 お通じ：△お腹の不調がまだまだ続いています。やっぱり胃腸薬を飲んだ方が良いんでしょうかね？整腸剤とか。もう1日様子を見ることにします。
July 24, 2005
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減量生活！ －41日目－
すごい地震でしたね～！首都圏で震度5強が観測されたのは十数年ぶりだとか。交通機関がマヒしたため、実家への帰省は明日に延期です。あ～、疲れた～。【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 －0.2ｋｇ 体脂肪率 －0.2％・トータル 体重 －2.8ｋｇ 体脂肪率 －0.1％横浜そごうの地下で帰省土産を買っている時に地震に遭遇。いや～、驚きました。その後の電車の止まり具合にも驚きました。【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ 夕食 ･･･ 夕食 ･･･ ・ワークアウト 各種ストレッチ・特記事項 お通じ：△お腹の不調が続いています。皆さん、お腹が調子悪いとき、何かお薬飲んだりされます？私は治るまで普通に食事して放っておきます。だから治りが遅いんでしょうかね？
July 23, 2005
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少々留守をします。
減量生活の更新が遅れています。申し訳ございません。午後から１泊２日で実家に里帰りしてきます。ま、明日の夜には帰ってくるんですけどね。そんな訳で、その他色々滞りますがご了承下さい。m(__)m
July 23, 2005
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減量生活！ －40日目－
またも寝坊し、起きたら昼食のお時間に･･･（猛省）暑くて食欲がないので、メロンを片付けることに。ようやく半分減った～。【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 ＋－0.0ｋｇ 体脂肪率 －0.1％・トータル 体重 －2.6ｋｇ 体脂肪率 ＋0.1％お夕飯は元町名物（？）おつまみカツサンドのお店でヒレカツサンドを。柔らかくて美味しいんですよ～♪【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ 夕食 ･･･ 夕食 ･･･ ・ワークアウト 各種ストレッチ・特記事項 お通じ：△どうもお腹の調子が悪いようです。便秘よりは良いのですが、、、出すぎるのも困りものです･･･。
July 22, 2005
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減量生活！ －39日目－
朝寝坊してブランチはコンビニで済ませてしまいました。冷蔵庫のメロン、スイカは未だ丸のまま･･･【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 －0.4ｋｇ 体脂肪率 ＋0.3％・トータル 体重 －2.6ｋｇ 体脂肪率 ＋0.2％今日もちょっとあって、夕食を外で済ませてしまいました。明日が怖い･･･【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ 夕食 ･･･ 夕食 ･･･ ・ワークアウト 各種ストレッチ・特記事項 お通じ：○う～ん、これはいけません。なんとかスイカとメロンを片付けて寒天を復活させないと･･･。でも寒天を続けたお陰か、きちんと運動して消費すればその分だけ減るようになりました。以前は運動しても落ちなかったんですよね･･･。落ちやすい体質になってきたかな？（でも付きやすさは変わってなさそう･･･）
July 21, 2005
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さっぱり！明太子うどん
これ、夕食のメニューじゃないんですけどね。美味しくて簡単なのでレシピだけご紹介します。―――――――――――――――――――――――――――――――――【明太子うどん】・材料（２人分） 稲庭うどん（乾麺） ･･･ 160ｇ 明太子 ･･･ 1腹（チューブ入りなら大さじ2） オリーブオイル ･･･ 小さじ2 刻みのり ･･･ 適量・作り方 １、明太子はスプーンなどで薄皮から中身を取り出しておきます。 （チューブ入りの場合は不要） ２、たっぷりのお湯でうどんを茹でます。 ３、茹で上がったら流水と氷水で締めます。 ４、良く水を切ったうどんをボールに入れ、明太子とオリーブオイルを良くからめます。 ５、一人分ずつ器に盛り、刻みのりを乗せて出来上がり♪オリーブオイルはエクストラ・バージン・オイルだとお腹に効きます。明太子の匂いが気になる方はレモン汁少々をふっても。また、オリーブオイルをゴマ油やマヨネーズに変えても美味しいですよ♪是非お試し下さい。
July 20, 2005
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減量生活！ －38日目－
昨日の夕食は久々の外食。リーズナブルで超！美味しい中華をつい食べ過ぎてしまいました。【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 ＋0.6ｋｇ 体脂肪率 ＋0.1％・トータル 体重 －2.2ｋｇ 体脂肪率 －0.1％昨日のトータルの数字、間違ってました、すみません（汗）一日中家に引きこもって食べ過ぎればそりゃ太りますって･･･。【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ 夕食 ･･･ 夕食 ･･･ ・ワークアウト 各種ストレッチ 水中ウォーキング 30分・特記事項 お通じ：○すこ～し、涼しかったですね、今日は。先日お土産にもらったチューブ入り明太子の賞味期限が切れそうなので明太子ばっかり食べています。ものすごいバランス悪いです･･･。サプリを飲んで気を紛らわしてます。
July 20, 2005
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減量生活！ －37日目－
梅雨明けしたと思ったら、急な夕立でビックリしました。今日はお洗濯してなくて良かった･･･。【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 －0.2ｋｇ 体脂肪率 ＋0.4％・トータル 体重 －2.2ｋｇ 体脂肪率 －0.3％暑かったですねぇ、今日も。私は家にいるときはクーラーをつけない主義なので危うく屋内に居ながら熱中症になるところでしたよ･･･。危険すぎる･･･。【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ 夕食 ･･･ 夕食 ･･･ ・ワークアウト あまりの暑さにお休みしちゃいました･･･。・特記事項 お通じ：○スイカ寒天･･･食べてみたら微妙な味でした･･･。せっかく送ってくれたのに、お母さんゴメンナサイ･･･（涙）やっぱりカルピス寒天が一番美味しいなぁ･･･。早く冷蔵庫を空けないと･･･。今はメロンに占領されています。明日には食べてやるぅぅぅ！
July 19, 2005
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減量生活！ －36日目－
梅雨明けですねぇ、おめでとうございます。（←あ、違うか）暑中お見舞い申し上げます。暑さに負けず、夏を乗り切りましょう！【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 －0.2ｋｇ 体脂肪率 －0.4％・トータル 体重 －2.4ｋｇ 体脂肪率 －0.7％寝苦しくて朝4時頃に目が覚めてしまい、二度寝して気付くと12時まわってました･･･在り得ない･･･（猛省）【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ 夕食 ･･･ 夕食 ･･･ ・ワークアウト 各種ストレッチ 水中ウォーキング 50分・特記事項 お通じ：△やっと冷蔵庫の中のスイカ（小玉）を1個消費しました。そしてとうもろこしも後１本。これもことごとく焼きもろこしにしました。茄子も麻婆茄子にして食べ尽くしたし、、、これだけ食べてもまだスイカ（小玉）とメロンが丸々１個ずつ残っている･･･。しかし、今日食べたスイカの半分はスイカ寒天にしたので明日はちょっとだけ寒天復活します。食べてみて美味しかったら、レシピＵＰしますので（笑）
July 18, 2005
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減量生活！ －35日目－
今日はちょっとお出かけしたので、ジムへは行きませんでした。それにしても石川町、スゴイ人でした。横浜港の花火大会でしたので。【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 ＋－0.0ｋｇ 体脂肪率 ＋0.5％・トータル 体重 －2.4ｋｇ 体脂肪率 －0.3％会社の元同僚に誘われてケン・ヒライのコンサートに行ってきたんです♪埼玉スーパーアリーナ、何と18,000人だそうですよ。ビックリ。いやぁ～～～～、すっごい良かった！！！（うっとり）やっぱナマで聴くと違います。うんうん。【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ 夕食 ･･･ 夕食 ･･･ ・ワークアウト 今日はお休みです。・特記事項 お通じ：○気温は高かったけど一日中曇りでしたね。お陰で埼玉までのショートトリップも苦になりませんでしたよ。（電車だったけど･･･）
July 17, 2005
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減量生活！ －34日目－
寒天中止してから１日経ちました。昨日きちんとジムに行ったお陰か、少々戻りました。ほっ。【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 －0.4ｋｇ 体脂肪率 －0.3％・トータル 体重 －2.4ｋｇ 体脂肪率 －0.8％明日はジムに行けないので、今日はしっかり運動しました。うふふ～、明日楽しみだなぁ♪（詳しくはまた明日）【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ 夕食 ･･･ 夕食 ･･･ ・ワークアウト 各種ストレッチ、 水中ウォーキング 60分・特記事項 お通じ：△実家から送られてきました茄子は、麻婆茄子にして平らげてやりました。しかし、問題は瓜系がまだ丸々３個残っていることです。うっかり昼食も外食してしまい、茹でたとうもろこしもまだ１本しか減ってません（涙）
July 16, 2005
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減量生活！ －33日目－
さて、もうすぐ梅雨が明けそうですね。実はちょっと困ったことがあり、数日間は寒天をお休みすることになりそうです･･･。【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 ＋－0.0ｋｇ 体脂肪率 ＋0.3％・トータル 体重 －2.0ｋｇ 体脂肪率 －0.4％昨日ジムをサボったお陰でしょうか、案の定体脂肪率増えてますが家の体脂肪計はおかしいということで･･･（開き直り）【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ 夕食 ･･･ 夕食 ･･･ ・ワークアウト 各種ストレッチ、筋トレ ウォーキング 30分・特記事項 お通じ：△ 何が困ったかと申しますと、ですね。実家から野菜や果物を送ってもらったんですよ。それ自体は大変助かりますし、とても嬉しいことです。しかし、送られてきた箱の中身、問題はコレです。１、小玉スイカ × ２個２、メロン × １個３、とうもろこし × ５本４、キュウリ × ５本５、ナス × ７本６、バターピーナツ × ３袋「ウチの冷蔵庫の大きさ知ってるか？！」と若干キレそうになるなんて親不孝な私ではありませんが、少々困りました。もういっぱいいっぱいなんですよ、冷蔵庫が。でんこちゃんゴメンナサイ。思いっきり詰め込んでます、冷蔵庫に（涙）そんな訳で冷蔵庫にスペースが空くまで寒天はお休みすることになりそうです。（冷蔵庫を使わなくても寒天を摂取する方法があるのは知ってますが、 ここではあえて目をつぶらせて頂きます。だって暑いんだもん。）寒天はお休みしますが、このコーナー自体は続けますので（笑）
July 15, 2005
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減量生活！ －32日目－
今日も昼夜かけてカレーを食べ尽くしました。ご飯1：カレー2くらいかけて！お陰様でカレーが私の肉になりました･･･（号泣）【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 ＋0.4ｋｇ 体脂肪率 －0.1％・トータル 体重 －2.0ｋｇ 体脂肪率 －0.7％昨日プールで歩いてきたのに～･･･。水中ウォーキングよりカレーのが強かったとは･･･。【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ （ 手作り寒天 → 寒天約2.0ｇ相当が含有）・ワークアウト めざましＴＶの占いで「外出は控えた方が良さそう」と言われたので･･･（反省）・特記事項 お通じ：△FUNKYいちごさんから、カレーを作りすぎたら１、友達を呼ぶ！２、チャーハンにして目玉焼きを乗せる！とのアイデア頂きました！ありがとうございます。採用させて頂きましたm(__)mいつかお会いすることがありましたらお礼の品を贈らせて頂きます（マジで）
July 14, 2005
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減量生活！ －31日目－
さて、無事一ヶ月が経過しましたが、後半随分伸び悩んでますね～。やっぱり番組みたいに2週間集中でやるものなんでしょうか？【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 ＋0.4ｋｇ 体脂肪率 －0.6％・トータル 体重 －2.4ｋｇ 体脂肪率 －0.6％昨日寝てたお陰で体重は増えました。しかし！！寝込んでたのに体重増えて体脂肪減るなんて在り得ない！！やっぱりウチの体脂肪計おかしいみたいです･･･。【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ （ 手作り寒天 → 寒天約2.0ｇ相当が含有）・ワークアウト 各種ストレッチ 水中ウォーキング 30分・特記事項 お通じ：○何とわたくし、昨日の夜から3食カレーですよ！！（さすがに朝カレーはちょっと･･･）なのにまだお鍋に1/3近く残っています･･･（泣）じゃがいもが入っているので冷凍も出来ず、鍋ごと冷蔵庫に入れるという荒業を成し遂げました！どなたか作りすぎたカレーの保存について詳しい方、ご教授下さいませ。（切実）
July 13, 2005
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ホワイトバンドプロジェクト
「ほっとけない、世界のまずしさ」世界同時開催の「ホワイトバンドプロジェクト」に参加しましょう！詳しくは↓
July 13, 2005
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減量生活！ －30日目－
なんと、とうとう30日目ですよ？奥さん。良く一ヶ月も続けているものです･･･。【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 －0.2ｋｇ 体脂肪率 －0.4％・トータル 体重 －2.8ｋｇ 体脂肪率 ＋－0.0％ジムで運動するときはいつもＶＡＡＭを飲んでいるのですが、昨日はActiveDietにしました。「買い物買い物買い物ダイエット♪」（正しくは返品･･･（TT））【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ （ 手作り寒天 → 寒天約2.0ｇ相当が含有）・ワークアウト 今日は１日寝てまして･･･なしです。・特記事項 お通じ：△昨日炎天下の下ガツガツ歩きすぎたせいか、今日は頭は痛いわだるいわ･･･。１日中寝込んでしまいました。もしや、熱中症だったのか？まぁ、１日寝てたお陰でカレー作って食べられる位すっかり良くなりました♪（よりによって病み上がりのくせにカレー･･･）
July 12, 2005
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祝！チキログ開設50日！
お陰様でこの「チキログ」も開設して50日が経ちました。前にもどこかで書きましたが、熱しやすく冷めやすい私がまぁ50日も続いているのはなかなかなことですよ、ハイ。今は「雑感」「レシピ」「ダイエット」というテーマで構成されておりますが後々面白いテーマがあったらまたカテゴリーを増やして続けて行きたいと思っています。（特に再就職関連とか。まだ無職なんで･･･(^^ヾ）これからも「チキログ」をご愛顧賜りますようお願い申し上げます（ぺこり）
July 11, 2005
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減量生活！ －29日目－
所用を済ませた後、頑張って2駅分くらい歩こうと思っていたのですがあまりの暑さに挫けました･･･弱すぎるぞ、自分！【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 －0.4ｋｇ 体脂肪率 ＋0.1％・トータル 体重 －2.6ｋｇ 体脂肪率 ＋0.4％昨日運動したお陰か、体重はちょっぴり減少。体脂肪は考えないことにします（mimiさんのコメントご参照下さい）【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ （ 手作り寒天 → 寒天約2.0ｇ相当が含有）・ワークアウト ウォーキング 30分・特記事項 お通じ：○バーゲンで買ったサンダル、家で履いてみたら全然サイズが合わず歩けない！泣く泣く返品に。あ～あ、デザインは気に入ってたのに･･･ｃｍは良いんですけどねぇ、幅がねぇ･･･。しかも甲高だし･･･。サンダルにはいつも泣かされます･･･（涙）
July 11, 2005
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夏野菜シリーズ！ ～第一弾 ピーマン～
だいぶさぼり気味でしたがちょっぴりずつまた再開します。そして不定期で夏に美味しい夏野菜の簡単レシピをご紹介します。先日３袋１００円也という激安ピーマンをゲット！ということで、第一弾はピーマンです。牛肉と炒めてチンジャオロースー風にも食べたのですが、副菜としてピーマンと調味料だけでできちゃう簡単な一品をご紹介♪（あちゃー、今日のメニュー味濃いなぁ～･･･反省）【本日の献立】・ご飯・ワカメのお味噌汁・らふてー・ピーマンの味噌炒めレシピはピーマンの味噌炒めです。ホント、名前の通りの調理。簡単です。――――――――――――――――――――――――――――――――――――【ピーマンの味噌炒め】・材料（２人分） ピーマン 中5～6個 味噌 小さじ1/2 砂糖 小さじ1/2 みりん 大さじ1・作り方 １、ピーマンはへたを切って種を除き、食べやすい大きさに切る。 ２、味噌、砂糖、みりんを良く混ぜておく。 ３、フライパンにサラダ油を熱しピーマンを炒める。 ４、ピーマンに火が通ってきたら２の調味料を回しかけ、ひと炒めして出来上がり♪コレだけなんですが味噌味なので意外とおかずになりうるんですよ。塩分が気になる方は味噌を少な目にしても。お好みでベーコンを入れるとボリュームＵＰして立派な主菜に早変わりです。５分もあれば作れる超スピード簡単副菜！
July 10, 2005
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減量生活！ －28日目－
１日遅れの更新になりまして申し訳ございません。引き続きご報告します。【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 ＋0.6ｋｇ 体脂肪率 ＋0.4％・トータル 体重 －2.2ｋｇ 体脂肪率 ＋0.3％数字が乱高下しております･･･（汗）いけませんねぇ･･･。【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ （ 手作り寒天 → 寒天約2.0ｇ相当が含有）・ワークアウト 各種ストレッチ、筋トレ エアロバイク 20分・特記事項 お通じ：△ウォーキングするマシンが空いていなかったので今日はエアロバイクにしてみました。デュークのエクササイズはテレビを見ながら思い出しては何度がやってます（笑）
July 10, 2005
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今夜は沖縄料理です♪
数日前からずっと「そーみんちゃんぷるー」が食べたくて･･･。やっと近所の沖縄ショップでそーみんちゃんぷるーセットを買って来ました♪【本日の献立】・そーみんちゃんぷるー・らふてー自分で言うのも何ですが、すっごい美味しく出来ました！･･･そして食べ過ぎました･･･。反省。らふてーは・圧力鍋で時間短縮・泡盛を惜しげもなくドバドバ使うのが成功の秘訣！です。コラーゲンたっぷり♪ ･･･カロリーもたっぷり･･･（涙）
July 9, 2005
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減量生活！ －27日目－
「水不足か？」なんて心配していたのはどこへやら。すっかり補充できそうですね。【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 －0.2ｋｇ 体脂肪率 －0.5％・トータル 体重 －2.8ｋｇ 体脂肪率 －0.1％どうやら基礎代謝量が少しずつではありますが、増えているような気がします。（気がするだけ）今日もテレビ見ながらデューク更家のエクササイズをちょっぴりやっただけで身体がほかほか温まってきました。単純に気温が高いせいかも･･･（涙）【本日の活動内容】・寒天摂取 ブランチ ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ （ 手作り寒天 → 寒天約2.0ｇ相当が含有）・ワークアウト ウォーキング（買い物時歩いた時間を換算） 10分・特記事項 お通じ：×近所のスーパーまで買い物に行く以外、家の中で過ごしてしまいました。デュークのエクササイズが意外なほど効果が出るといいなぁ･･･（切実に）自分で言うのも何ですが、晩ご飯がすごく美味しく出来たのでまたもや食べ過ぎてしまいました。（猛省）寒天の食べ過ぎ防止効果は一体どこへ？？？
July 9, 2005
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減量生活！ －26日目－
さて、今日はジムがお休みの日です。従って「買い物、買い物、買い物ダイエット♪」（某ＣＭ風でお願いします）な～んて上手く行けば良いんですけどね･･･。バーゲン禁止中の私ですが、今日はこっそりサンダルをゲットしてきちゃいました。（ほくほく）【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 －0.4ｋｇ 体脂肪率 ＋0.1％・トータル 体重 －2.6ｋｇ 体脂肪率 ＋0.4％やっぱりジムできちんと運動した翌日はそれなりに反映されています。う～ん、寒天に身体が慣れてしまったのか？？？【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 昼食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ （ 手作り寒天 → 寒天約2.0ｇ相当が含有）・ワークアウト ウォーキング（買い物時歩いた時間を換算） 30分・特記事項 お通じ：○この寒天ダイエット、食前に寒天を食べることで満腹中枢を刺激し食事の量が減らせることもウリの一つのハズなのですが･･･。なんだか今日はたいした運動もしていないのにむしょうにお腹が空いてご飯お代わりしちゃいました･･･（自己嫌悪）
July 8, 2005
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減量生活！ －25日目－
どうも全体的に停滞中です。開始後1週間のあの快調さはどこへ行ってしまったのでしょうか？しかし、原因はほぼ特定できています。原因が特定できれば自ずと対策も立てられるというもの･･･。【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 ＋0.2ｋｇ 体脂肪率 ＋0.4％・トータル 体重 －2.2ｋｇ 体脂肪率 ＋0.3％ジムで筋トレ用に新しいマシンを使い始めました。まだ慣れないのでどうもぎこちなくてイマイチです。【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 昼食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ （ 手作り寒天 → 寒天約2.0ｇ相当が含有）・ワークアウト 各種ストレッチ、筋トレ ウォーキング 30分・特記事項 お通じ：△せっかくの七夕なのに残念なお天気でしたね。お天気は悪くても、笹を買って来て短冊に願い事を託しました。神様、どうぞよろしくお願いしますっ！！
July 7, 2005
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簡単アボカドレシピ
昨日のうなぎおこわ、ご飯はやっぱりたくさん炊く方が美味しいのよね～♪と3合分も炊いたものですから、今夜もうなぎおこわです。っていうか、メニューほとんど一緒です（汗）【本日の献立】・うなぎおこわ・レタスとワカメのお吸い物・小エビとアボカドのカレーマヨネーズ和え・チョコロールケーキ昨日の予告通り、小エビとアボカドのカレーマヨネーズ和えです。超！簡単です。――――――――――――――――――――――――――――――――――――【小エビとアボカドのカレーマヨネーズ和え】・材料（2～3人分） アボカド ･･･ 1個（良く熟したもの） 小エビ ･･･ 80～100ｇ マヨネーズ ･･･ 大さじ2 カレー粉 ･･･ 小さじ1 レモン汁 ･･･ 大さじ1 酒 ･･･ 大さじ1・作り方 １、小エビは背わたを取って酒を入れたお湯でプリプリに茹でて冷ましておきます。 ２、アボカドは種を取り、食べやすい大きさに切ってレモン汁を全体に良くまぶします。 ３、マヨネーズにカレー粉を入れだまがなくなるまで良く混ぜ合わせます。 ４、アボカドに小エビを混ぜ、３のカレーマヨネーズを加えて出来上がり♪アボカドは良く熟したものを使いましょう。マヨネーズにヨーグルト小さじ1を加えても美味しいです。作ってみたらアボカドがまだ熟しきってなかった、または思った味と違った、作りすぎて味に飽きてしまった場合などは、バターを薄く塗ったグラタン皿に入れ、生クリーム少々とピザ用チーズをたっぷりかけて200℃のオーブンで15～20分焼くと美味しく食べられます。初めからこっちで作っても良いんですけどね（笑）
July 6, 2005
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減量生活！ －24日目－
今日は入谷の朝顔市に行ってきました。そんな訳で、寒天2食もサボってしまいました･･･。（反省）【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 －0.2ｋｇ 体脂肪率 ＋0.6％・トータル 体重 －2.4ｋｇ 体脂肪率 －0.1％昨日はちきんとプールで泳いだり歩いたりしたおかげで少々取り戻せました。しかし、昼夜で寒天を食べなかったので明日の計測がドキドキです。【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 昼食 ･･･ 夕食 ･･･ （ 手作り寒天 → 寒天約2.0ｇ相当が含有）・ワークアウト ウォーキング 30分・特記事項 お通じ：△昨日は調子が良かったお通じも今日はイマイチ。外出するとお通じが悪い傾向が顕著です。はたまた昨日の朝食で寒天を食べなかったのが悪いのか？お通じってだいたい朝ですよね？ＴＰＯを選ばずにやってきて困ることもありますが（笑）
July 6, 2005
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土用には少し早いですが。
今日はうなぎです！！数日前からずっと考えていて、今日近所のスーパーで買ってきました。【本日の献立】・うなぎおこわ・ネギとワカメのお吸い物・う巻き・アボカドと小エビのカレーマヨネーズ和え今日はうなぎおこわをご紹介します。アボカドも美味しく出来たので、明日はこっちのレシピを。――――――――――――――――――――――――――――――――――――【うなぎおこわ】・材料（4～6人分） もち米 ･･･ 2合 米 ･･･ 1合 うなぎ長焼き ･･･ 1枚 （あれば）山椒の葉 ･･･ 適量 （お好みで）粉山椒 ･･･ 適量・作り方 １、もち米と米は普段通りにといで炊飯器のおこわの水加減に合わせて水につけておく。 ２、うなぎは半身を幅1ｃｍ程度に切っておく。 ３、１の米にうなぎの長焼きの付属のたれを入れ、良く混ぜる。 ４、３に２のうなぎをのせ、炊飯器のおこわメニューで炊く。 ５、炊き上がったらざっくり混ぜ合わせて、あれば山椒の葉、お好みで粉山椒をふって出来上がり♪おこわと一緒に炊くので、中国産の輸入うなぎでもビックリする位柔らかくなります。柔らかすぎて炊き上がりに混ぜた時、うなぎの形があまり残らないので見た目が気になる方は全部を米の上に乗せずに取っておいて、後乗せすると見た目も良いです。うなぎを切るときは、パックに乗せたままキッチンバサミで切ると手もまな板も汚れずしかもキレイに切れますよ♪もち米が手に入らなければ、普通のお米で作れば炊き込みご飯になります。分量も3号分が多過ぎるならお米を減らしてもOK！その分うなぎ率が増えるのでリッチに☆うなぎが多いかな、と思ったら全部細かく切らないでう巻きにするのも手です。う巻きも美味しいですよ♪
July 5, 2005
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減量生活！ －23日目－
先日のおやつ食べまくりのお陰で案の定体重増加です。-3ｋｇの壁は高く、そして厚い･･･（涙）【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 ＋0.4ｋｇ 体脂肪率 －0.7％・トータル 体重 －2.2ｋｇ 体脂肪率 －0.7％体脂肪率に関しては先日mimiさんからアドバイス頂いた通りのようなので今日はあまり気にせずさらっと流したいと思います。【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ 昼食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ （ 手作り寒天 → 寒天約2.0ｇ相当が含有）・ワークアウト 各種ストレッチ 水中ウォーキング 60分・特記事項 お通じ：○カルピス寒天作り忘れて朝食は寒天レス。ホントはところてんの方がカロリーが少なくて効果的だとは思うんですけどね。いくつか試してみて、やっぱりカルピス寒天が一番続けられる気がしました。今日から寒天１食当たりの含有量を以前と同じ２gにしました。食後にはガジュツ（紫うこん）も飲むようにしています。どっちが効いているかわかりませんが、何かスルッと出たので嬉しいです。
July 5, 2005
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ＣＭ見てたら食べたくなりました。
「とろけるカレー」だったかな？以前磯野貴理子がＣＭしていたカレールゥのＣＭを見ていてむしょ～に！カレーが食べたくなりました。【本日の献立】・ささみカレーうどん・ライチこれ、カレーつゆに豆乳入れてみたんですが、まろやかで美味しくなりました。今日はあまり時間がないので詳しいレシピはいずれまた。
July 4, 2005
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減量生活！ －22日目－
昨日の食べ過ぎのおかげで案の定体重増加です。ローマは１日にして成らず、ってことですな。【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 ＋0.2ｋｇ 体脂肪率 －0.3％・トータル 体重 －2.6ｋｇ 体脂肪率 ＋－0.0％体重は増えましたが、体脂肪率は低下。Ｌ－カルニチンとガジュツのお陰でしょうか。いやいや、0.数％の増減など誤差の範囲内。冷静に考えれば、体重2ｋｇ以上落ちているのに体脂肪率が1％も変化しないことの方が問題でしょう。【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 昼食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ （ 手作り寒天 → 寒天約1.7ｇ相当が含有）・ワークアウト 各種ストレッチ・特記事項 お通じ：△寒天の食物繊維効果が薄れてきているように感じます。身体が慣れたからなのか、寒天の摂取量が減ったからか、はたまた棒寒天を粉寒天に変えたからなのか･･･。う～ん、全部が原因のような気が･･･。明日から前と同じ分量に戻してみます。
July 4, 2005
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減量生活！ －21日目－
今日から『サプリ強化月間』と題しまして普段から飲んでいるものにいくつかプラスして寒天ダイエットとのシナジー効果を期待したいと思います！！【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 ＋－0.0ｋｇ 体脂肪率 ＋0.2％・トータル 体重 －2.8ｋｇ 体脂肪率 ＋0.3％何と言うことでしょう･･･（劇的ビフォーアフター風でお願いします）かつてない程体脂肪率がどんどん増え続けているではありませんか？これは一大事！体重変わらず体脂肪率が増加と言うことは筋肉が脂肪になっているということ！！！ガビーン･･･【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 昼食 ･･･ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ （ 手作り寒天 → 寒天約1.7ｇ相当が含有）・ワークアウト ウォーキング 50分・特記事項 お通じ：△ おやつ：マンゴープリン、肉まん（1/3個）昨日の白玉ぜんざいが効いているようです（涙）しかし！！！今日の体重測定後にL-カルニチンを飲んで結構歩いたし、夕食後はガジュツも飲んだので明日は何らかの変化が期待できるのでは？（一縷の希望）でも歩いた分以上のおやつを食べてるので期待しないことにしましょう（汗）
July 3, 2005
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夏バテにはやっぱり･･･コレ！
定番ですが、私今日コレを食べたら何だかちょっぴり元気になりました。そう！！この時期どうしても外せないお魚！「うなぎ」です！（嫌いな方、ゴメンナサイ）横浜駅の地下街に「さらり」という名前のお茶漬け専門店があるんですよ。そこのうなぎ茶漬け、最高っす！お手頃価格だし。ひつまぶし風にお出汁かほうじ茶（他にもスープが選べます）で頂くのですが、夏バテにピッタリ。お店は地下街ですので、クーラーが効いていますので熱いお茶漬けもサラサラ～っと美味しく頂けます。永谷園の冷やしウーロン茶漬けなんてものが最近発売されてますが、夏バテに良いかも･･･なんて思ったチキなのでした。（今日のわんこ風でお願いします）近日中に試してご報告したいと思います。お楽しみに♪
July 2, 2005
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減量生活！ －20日目－
このコーナーもとうとう20日目です。熱しやすく冷めやすい私がよくぞここまで続けています。（途中サボり気味の日もありましたが。）やっぱり、頑張ったら頑張っただけ成果が出ると言うのは張り合いがあるものですね☆【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 －0.2ｋｇ 体脂肪率 ＋0.5％・トータル 体重 －2.8ｋｇ 体脂肪率 ＋0.1％うぉぉぉぉぉぉぉ～！！！！もうすぐ3ｋｇ突破です！素晴らしい！3週間で3ｋｇなら健康上も無理のないペースですね。しかし、、、体脂肪率が一気に増えている･･･。昨日の減少分は水分の取りすぎでむくんでいたと言うことだな。ガッカリ。【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 昼食 ･･･ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ （ 手作り寒天 → 寒天約1.7ｇ相当が含有）・ワークアウト ウォーキング 30分・特記事項 お通じ：○ おやつ：白玉ぜんざい久しぶりに姉と買い物に行き、ちゃっかりおやつまで。美味しかった～♪結局昼食の寒天はサボってしまいました（涙）いい流れになってきたのでここで一気ににっくき脂肪を落とすべく、今月は『サプリ強化月間』と致します！普段からマルチビタミン＆ミネラル、CoQ10、DHAは採っているのですが明日からは脂肪燃焼に効果的なL-カルニチンも投入します！ふふふふふ、待ってろよ～脂肪ども！あ、ここで耳より情報です。寒天がなかなか手に入らない貴方！！意外とドラッグストアの健康食品売り場に置いてあるようですよ。（近所のドラッグストアに結構置いてありました。）チェックしてみて下さいね♪
July 2, 2005
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減量生活！ －19日目－
ダルさに鞭打ってきちんとジムに行ったおかげか、今日の涼しさからか、ちょっとだけ回復したような、しないような･･･。【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）・前日比 体重 －0.6ｋｇ 体脂肪率 －0.1％・トータル 体重 －2.6ｋｇ 体脂肪率 －0.4％食事を適当に済ますと、本当に如実に体調に現れるので今日はおかずを一品だけ作って質素に済ませました。ホント何日かぶりにご飯炊いたよ･･･。【本日の活動内容】・寒天摂取 朝食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 昼食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ 夕食 ･･･ カルピス寒天（手作り）200ｃｃ （ 手作り寒天 → 寒天約1.7ｇ相当が含有）・ワークアウト 各種ストレッチ 水中ウォーキング 60分・特記事項 お通じ：× おやつ：運動前にＶＡＡＭゼリー、運動後にプロテインを豆乳で。朝寝坊して、朝食を寒天だけにしたせいか今日はお通じがありませんでした（涙）朝食をきちんと食べないと出ないもんなのね･･･。明日はお昼が外食予定だから寒天は家で食べてから出掛けるか？どうしよう。
July 1, 2005
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