2021.07.04
テーマ： 暮らしを楽しむ(408573)
カテゴリ： ダイエットのこと
数年前から、ジワジワと体重が増え
以前に受けた健康診断の時、問診票の欄に
「ここ一年以内に3kg増減がありましたか？」
そんな項目があり、家に体重計はあるのに
ほぼ乗っかったことなんてなかったし
見た目も変わったという自覚もないし
その時は、堂々と「いいえ」に○をつけた。
身長、そして体重・・・
なんと3kg以上増えていたのだ。
「穴があったら入りたい」とはこの事か。
どこからそんな自信が湧いてきていたのだろう。
なんともおめでたい性格だ
結果を知り、多少焦りはあったが、その時は仕事もしていたし
動けば少しは減るだろうという、安易な気持ちで特に何もしなかった。
年齢とともに体重も増加するが
代謝は下がるので、体重はなかなか減らない。
そんなことも知らずに日々過ごしていた。
その日から数年、すくすく育ったこの身体。
恐る恐る体重計に乗ってみた。
」
１０代の頃のピークの時より重いじゃないか
仕事を辞め、ずっと家にいて大して体も動かさない生活。
さすがにこのままじゃヤバいと
50歳という節目を迎え、やっと気づいたのだった。
ストレッチ動画を3月くらいから始めた。
「ズボラストレッチ」
ズボラな自分にぴったりなお言葉
すぐに試してみた。
「ズボラさん」は、その名の通り
ズボラでも途中休んでもオッケー！無理しないでー！などなど
とても優しい声かけをしながらストレッチを教えてくれる。
なので、とても気楽にできる。
だが、ここで変なところに負けず嫌いな自分は
その優しい声かけに反発するかのように
最後までやり遂げた。
しかし、これが功を奏したのか相性が良かったのか
今まで、何事も三日坊主だった自分が
ここまで継続出来ている。
「ズボラさん」は、
「週一でも立派な習慣化です！一緒に頑張りましょう！」
と言ってくれる。
おかげで今のところは、
やらないと落ち着かないと思うほどに毎日、習慣化出来ている。
着ているTシャツの一言もユニークなものが多く
それを見るのも楽しみの一つだ
「ズボラさん」の本名は「深井さん」です。
「セクシーお兄さん」
もう一人のお気に入りの人だ。
朝のストレッチは、ここからはじまる。
声がとてもセクシーで
勝手に「セクシーお兄さん」と呼んでいる。
骨と筋肉の柄のTシャツが印象的だ。
この方の動画も自分には合っているのか
セクシーな声を聴きながら、ストレッチするのも
毎日の習慣化に繋がっている。
「筋肉が喜んでいます」と言うセリフが大好きだ😁
「セクシーお兄さん」の本名は「中川さん」です。
この二人のストレッチを始めて
体重も、緩やかではあるが落ち始め
程よく筋肉も付き始め、体脂肪やBMI値などは下がり
筋肉量や基礎代謝は上がってきている。
すべての項目で標準をキープ出来ている。
体内年齢は今日は47歳だった。
一番最初の日、体力には自信があったのに、
いざやってみると意外とキツかった。
だが、変なところに負けず嫌いな自分は
最後までやらないと負けだと勝手に思い込み
20分弱のメニューをやり終えた。
すると、久しぶりに感じたことのなかった達成感を感じたのだ。
たかが20分弱のストレッチをやったくらいで
何を言っているんだと思う人もいるかもしれない。
しかし、自分にとっては、ささやかな成長なのだ。
その日から、せっせとストレッチし始め、
今では、朝起きてからのルーティーンになっている。
基本、何事も三日坊主だった自分が
ここまで習慣化できるとは思ってもみなかった。
今は、何かひとつでもやらないと
かえって落ち着かないまでになっている。
それはきっと、日に日に結果に現れてきているのがわかるから
続いているのだと思う。
あとは、顔のたるみ、二重あご予防と白髪対策もやっている。
まぁ、全身くまなくやっています
でもこうして、何かに取り組めるっていうことは幸せなのかもしれない。
ブログを始めたことももちろんそうだ。
本当に自分が落ちてしまったら、
身体を動かすことすら、出来ないかもしれないのだから。
「習慣化」
これが、出来ていることが何より嬉しい。
あともう一つ、以前は全然出来ていなかったのに
出来るようになった「習慣化」がもう一つできた。
これはまた、別の記事で書くことにします。
最後に・・・
「ズボラさん」と「セクシーお兄さん」
勝手に呼び方作っちゃってゴメンなさい
でも、あなた達の動画に助けられています。
ありがとうございます！
そしてこれからも、お世話になります
【9歩目】
以前に受けた健康診断の時、問診票の欄に
「ここ一年以内に3kg増減がありましたか？」
そんな項目があり、家に体重計はあるのに
ほぼ乗っかったことなんてなかったし
見た目も変わったという自覚もないし
その時は、堂々と「いいえ」に○をつけた。
身長、そして体重・・・
なんと3kg以上増えていたのだ。
「穴があったら入りたい」とはこの事か。
どこからそんな自信が湧いてきていたのだろう。
なんともおめでたい性格だ
結果を知り、多少焦りはあったが、その時は仕事もしていたし
動けば少しは減るだろうという、安易な気持ちで特に何もしなかった。
年齢とともに体重も増加するが
代謝は下がるので、体重はなかなか減らない。
そんなことも知らずに日々過ごしていた。
その日から数年、すくすく育ったこの身体。
恐る恐る体重計に乗ってみた。
」
１０代の頃のピークの時より重いじゃないか
仕事を辞め、ずっと家にいて大して体も動かさない生活。
さすがにこのままじゃヤバいと
50歳という節目を迎え、やっと気づいたのだった。
ストレッチ動画を3月くらいから始めた。
「ズボラストレッチ」
ズボラな自分にぴったりなお言葉
すぐに試してみた。
「ズボラさん」は、その名の通り
ズボラでも途中休んでもオッケー！無理しないでー！などなど
とても優しい声かけをしながらストレッチを教えてくれる。
なので、とても気楽にできる。
だが、ここで変なところに負けず嫌いな自分は
その優しい声かけに反発するかのように
最後までやり遂げた。
しかし、これが功を奏したのか相性が良かったのか
今まで、何事も三日坊主だった自分が
ここまで継続出来ている。
「ズボラさん」は、
「週一でも立派な習慣化です！一緒に頑張りましょう！」
と言ってくれる。
おかげで今のところは、
やらないと落ち着かないと思うほどに毎日、習慣化出来ている。
着ているTシャツの一言もユニークなものが多く
それを見るのも楽しみの一つだ
「ズボラさん」の本名は「深井さん」です。
「セクシーお兄さん」
もう一人のお気に入りの人だ。
朝のストレッチは、ここからはじまる。
声がとてもセクシーで
勝手に「セクシーお兄さん」と呼んでいる。
骨と筋肉の柄のTシャツが印象的だ。
この方の動画も自分には合っているのか
セクシーな声を聴きながら、ストレッチするのも
毎日の習慣化に繋がっている。
「筋肉が喜んでいます」と言うセリフが大好きだ😁
「セクシーお兄さん」の本名は「中川さん」です。
この二人のストレッチを始めて
体重も、緩やかではあるが落ち始め
程よく筋肉も付き始め、体脂肪やBMI値などは下がり
筋肉量や基礎代謝は上がってきている。
すべての項目で標準をキープ出来ている。
体内年齢は今日は47歳だった。
一番最初の日、体力には自信があったのに、
いざやってみると意外とキツかった。
だが、変なところに負けず嫌いな自分は
最後までやらないと負けだと勝手に思い込み
20分弱のメニューをやり終えた。
すると、久しぶりに感じたことのなかった達成感を感じたのだ。
たかが20分弱のストレッチをやったくらいで
何を言っているんだと思う人もいるかもしれない。
しかし、自分にとっては、ささやかな成長なのだ。
その日から、せっせとストレッチし始め、
今では、朝起きてからのルーティーンになっている。
基本、何事も三日坊主だった自分が
ここまで習慣化できるとは思ってもみなかった。
今は、何かひとつでもやらないと
かえって落ち着かないまでになっている。
それはきっと、日に日に結果に現れてきているのがわかるから
続いているのだと思う。
あとは、顔のたるみ、二重あご予防と白髪対策もやっている。
まぁ、全身くまなくやっています
でもこうして、何かに取り組めるっていうことは幸せなのかもしれない。
ブログを始めたことももちろんそうだ。
本当に自分が落ちてしまったら、
身体を動かすことすら、出来ないかもしれないのだから。
「習慣化」
これが、出来ていることが何より嬉しい。
あともう一つ、以前は全然出来ていなかったのに
出来るようになった「習慣化」がもう一つできた。
これはまた、別の記事で書くことにします。
最後に・・・
「ズボラさん」と「セクシーお兄さん」
勝手に呼び方作っちゃってゴメンなさい
でも、あなた達の動画に助けられています。
ありがとうございます！
そしてこれからも、お世話になります
【9歩目】
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最終更新日
2021.07.05 06:11:35
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