はじめの★いっぽ　~50さいからもういちど~

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2021.09.11

以前、「16時間断食とパン」という記事 ★ で

水面下で挑戦してみようかなと言っていたのだが

この話の流れで、ちまちまと

「約16時間断食」を実行していた。

「約16時間」なんて

なんともアバウトな言い方で申し訳ないのですが

16時間空ける日もあれば、そうじゃない日もあるので

あえてこう書かせていただきました。

今では考えられないくらい不摂生な食生活をしていた。

そんな生活をしていたから、体重は増える一方だった。

自分の中の大台の数字を超えてしまっていた。

しかも年齢とともに代謝も悪くなる。

さすがに危機感を感じてきていた。

この頃は恐ろしくて体重計に乗れなかった。

そして50歳になって、また専業主婦になり

仕事をしていた時のように

体を動かさなくなったので

そんなにお腹が空くという感覚もなくなり

食べる量も以前に比べ、少なくなった。

腹八分までいかなくても

満足できる胃と精神状態になっていた。

本当にこれは驚くほど自覚できた。

今までどんだけ暴飲暴食していたんだと

少し恐ろしくもなった。

チャレンジしてみようという気になったのだ。

しかし始めは、しばらく食べ物を口にできないなんて

絶対ストレスになる！と思っていたが

案外とそうでもなく、水分をきちんと取っていれば

そんなに空腹も感じなく

何となくコントロールできるようになった。

本当に本格的な「16時間断食」ではないけれど

自分なりに調整して間隔を空けるようにして

食事の量も少し調整していったら

体重がどんどん落ちてきていた。

２ヶ月前の正式な体重は正直分からないけど

たぶん4キロは減ったと思う。

自分のベスト体重まで、もうすぐだ。

もちろん並行して、朝晩のストレッチも欠かさない。

最近のお気に入りは

「たけまりさん」の12分全身ストレッチだ。

ひと行程が30秒で10秒休憩があるので、とてもやりやすい。

これを朝晩やり始めたら、なんか体脂肪などの数字が

比較的ゆるやかだが落ちてきている。

逆に、筋肉量や骨量は増えたり安定している。

いつもだと体重が落ちていた日は

筋肉量や骨量は減っていることが多いが

今日は体重は減っていたのに

筋肉量と骨量は増えていたのだ。

昨日の食事もそんなにいつもと変わらずなのに

基礎代謝も上がっていた。

なので体内年齢も初の「45才」になっていた。

食べたいものを我慢していることもないし

ストレッチも習慣化出来ているので

自分にはこの「約16時間断食」は合っているようだ。

やはり体重が減っていくと

もう元には戻りたくないと思ってしまう。

しかし、体重は落ちても年齢はごまかせない。

見た目ではあまり実感できないのだ。

特にお腹周りは・・・。

そこは部分的に鍛えるしかないのかな

8月23日から本格的な数字をつけているので

スマホのアプリで体重管理を始めた。

目標体重まではあと約2キロ減だ。

もし目標を達成しても

そこからその体重維持する方が難しそう。

でもあまり神経質になりすぎず

緩やかにやっていこうと思います。

もし読んでくださっている方で

ダイエットしている方がいらっしゃいましたら

一緒に目標体重を目指しましょう！

読んでくださった方、ありがとうございました。

【42歩目】

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