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2011年05月15日

ハードトレーニングな日！

カテゴリ：カテゴリ未分類

今日は朝から天気が良かったのでハードなトレーニングを実行！

まず朝７時３０頃から１０ｋｍランニング

昨日走ってから１２時間ぐらいしか経ってないので、疲労が残ってるのか１０ｋｍ　キロ６分でも少しきつかったです　＞＜。

走り終わってから家でアミノバリューを飲んで　次は５ｋｍウォーキング

両親のお墓まで行ってきました。

高低差１３２メートルの山の中腹なのでウォーキングでもいい運動になると思うけどどうかな？

そして家に到着したのがお昼前で、シャワーを浴びてお昼ご飯を食べてから　次はサイクリング

バイク距離は４４．５３ｋｍ！

結構走った　＾＾

デジカメの設定が、何故かモノクロになってた　＾＾；

小さなショップでしたが店長が大変親切でした。

１時間以上トライアスロンについて店長に質問して、トライアスロンの魅力にはまりそうな感じです＾＾

店を後にして、行きと違うルートを走り　鶴見緑地公園（花博）前を通過した

そして鶴見区にあるブロッサム（三井アウトレットパーク）に寄ってきた

各スポーツメーカーの直営店があるので　ナイキ　アディダス　アシックス　リーボック　デサント（アリーナ）の店を品定め　＾＾

買ったのはナイキとアディダスのランニング用のウェアーだけやったけどね・・・・

そして家に到着です

到着後、軽くランニングした

７ｋｍ弱を　キロ７分ちょっとで軽く足の疲れを取るイメージで走って、ラストの５００ｍだけキロ５分３０分で走りました

家に帰りシャワーを浴びて　落ち着いたのが夕方の７時前です

さすがに　ふくらはぎはパンパンに張ってる・・・・・

たまにはこんな日もOK！

充実した１日でした　＾＾ｖ

***********************【5月15日の運動継続は力なり！】***********************

ランニング：　10.07km (距離)　1:02:03 (時間)　6:10 / km(平均)

自転車：　44.53km (距離)　2:31:18 (時間)　

ランニング：　　6.42km (距離)　 45:29 (時間)　7:05 / km(平均)

5月の累積距離：　10回　　141.12km/ 月

体重：69.3kg

【一言コメント】明日はトレーニングはやめようかな？

**************************【月別ランニング距離】****************************

【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km
【2011.2月】 173.19km 【2011.3月】 55.54km 【2011.4月】 50.15km

**************************【参加マラソン結果】******************************

【2010.11.21】『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均)
【2010.12.23】『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均)
【2011.01.23】『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均)
【2011.02.27】『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)
【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均)
【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)
【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！

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