安産ヨガで腰痛対策

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テーマ：妊婦さん集まれ～！！(4777)

カテゴリ：妊娠マタニティ

妊娠9ヶ月に入りました！
どこからどう見ても妊婦な体型。出べそになり、今までの感覚で狭いところを通り抜けられなくなっております。

晒（さらし）を巻いて、骨盤の広がりを極力抑えていると思うのですが、やっぱり1日の終わりには腰が痛い…（＞＜）

それで、友永式安産ヨガのDVDを見て
マタニティヨガをせっせとやっています。

友永式　安産ヨーガ

肩こりと腰痛に効くポーズ。

友永式　安産ヨーガ

かなりのストレッチ。
お腹もぐいーんと伸びます。
これは、十分にウォーミングアップしないと「グキッ」ってなことになりそうなので、いきなりこのポーズをしないで下さいね。

友永式　安産ヨーガ

ゆっくりと時間をかけないと、妊娠中のマイナートラブルも解消しずらくなってきた妊娠後期。
心にもゆとりを持って、ヨガを楽しみたいです。

友永式　安産ヨーガ

お産の時にも重要な呼吸法。

友永式　安産ヨーガ

安産ヨガを終えたときには、体だけでなく
心もスッキリするから不思議なもの。

産院でもマタニティエクササイズをやってるようですが
私はおうちでマタニティヨガのDVDが合っているように思います。

友永式　安産ヨーガDVD

ヨガDVD【マタニティヨガ】

◆「友永式安産ヨーガ」について
「友永式安産ヨーガ」には教室で受けるのと同じ充実した内容のプログラムが収録されています。

初めての妊娠、出産は誰にとっても不安があるもの。
妊娠期間のヨーガのことや、メンタル面にも効果がある呼吸法、パートナーとのヨーガについてなど、わかりやすく解説しています。

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