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活性酸素を防ぐにはどうしたらいい？

怖いのは、日本人の死因の6割を占めるといわれる生活習慣病。生活習慣病またはその予備軍は年々増加の一途をたどるばかり。主原因がわかっているなら、それを防ぐ努力をすることによって少なくとも将来起こりうるであろう病気の可能性や老化を防ぐことができるのはいうまでもありません。
できるなら、病気になってから考えるよりなる前に一考したいものです。

その対策のひとつとして考えてみたいのが「活性酸素」。実際、活性酸素を防ぐ方法はそんなに大変な事ではなく、ほんの少しいつもの生活習慣を見直したり、食べるものを考えてみるだけも大きな効果がありそうです。

＜活性酸素を防ぐには！＞
　・生活習慣を改善する
　・ストレスのある生活環境を見直す
　・活性酸素の発生を抑える食事を心がける
　・活性水素を含んだ水を常飲する

活性酸素の発生を抑える対策としては「活性酸素を発生させる原因となる食物をなるべく口にしない」ことと「活性酸素を抑える能力のある食品や水を摂る」こと。そしてなるべくストレスを持たないような環境で生活を心がけることです。

そして体内で生じた活性酸素を消してくれるのが、野菜の中に含まれる「抗酸化物質」。
野菜の中には、抗酸化の力が強いカロチノイドという色素の仲間（β－カロチン、リコピン、カプサンチンなど）や、フラボノイド、ビタミンＥやＣといった抗酸化ビタミンなどが含まれていて、これらの栄養素が体の中の活性酸素を消し、生活習慣病の予防にもつながると考えられます。また、赤ワインなどに含まれるポリフェノールにも同様の効果があるそう。
しかし、ビタミンＣをはじめこれらの栄養素は活性酸素をいったんは消してくれますが、化学反応によってそれ自身が新たな活性酸素になってしまうこともあるそう。
栄養素が活性酸素と闘ったことにより、酸化し（燃えかすになって）体内に残るということですが…
うーん。そうすると栄養素でも完全には除去しきれないのか？

まあ、私が実践して一番簡単な方法が、電解還元水生成器による活性水素を含んだ還元水を飲むことですかね。もちろんなるべく加工品や肉、ファーストフードなどを食べないようにはしていますが、仕事で不規則な生活を強いられている私には常に栄養管理を考えた食事を作ることが難しい（もちろん、時間の許す限りは頑張っていますが）ので。
しかも、還元水なら燃えかすも残らないし、安心！

還元水の活性酸素除去効果はこのトップページでも紹介しましたが、なにせ水道をひねれば還元水がでてくるので、飲料水はもちろん、お茶や料理、野菜の洗浄など家にいる限り1日中なんらかの形でたっぷりと口にしています。こうして普通に使っているだけで、家族全員の健康も維持できる手軽さも手伝ってか、友人や親戚など私の周りではちょっとした還元水ブームが起こっています。

外出するときもペットボトルに水を入れて持っていくようになったので、外ではめったに缶ジュースや缶コーヒーなどを買わなくなり、経済的にも結構おトク（もっとも、その分他に無駄遣いをしていたらそれはあまり意味ないかもしれませんが…）。

健康食品を利用した活性酸素対策も考えられますが、続けるのは面倒だしやっぱり効果のありそうなものは高いしコストがかかる。最初に器具さえ買ってしまえば、あとはほとんど水道代だけ。若干初期コストはかかりますが、あとはタダみたいなものだから家計やお小遣いを圧迫せずに手軽に健康増進と老化防止ができるというのが人気のポイントでしょうかね。

さてさて、みなさんはどんな対策を心がけているでしょうか？

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