いつもコルナゴ修行中！！

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ドロケ

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　　ヒルクライムレース結果

2011年　
　4月ツールド八ヶ岳
　タイム　1時間27分05秒　カテゴリー別　57/139位

2012年
　4月ツールド八ヶ岳（天候不順でハーフコース）
　タイム　46分29秒　　　カテゴリー別　23位

2013年
　4月ツールド八ヶ岳
　タイム　1時間20分52秒　カテゴリー別　29/160位

　6月マウント富士ヒルクライム
　タイム　1時間14分12秒　カテゴリー別　49/910位　
　総合　217/5057位　山岳スプリット　185/5068位

2014年
　4月ツールド八ヶ岳
　タイム　1時間21分40秒　カテゴリー別　34/141位

　7月wiggle東京ヒルクライム(OKUTAMA stage)
　タイム　39分09秒　　84/391位

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購入したロードバイク。（その１）

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自転車歴7年目にして、初めてプロレーサーに自転車の話を聴く。
曇れば、なんとかなるよ。久しぶりのロングライド。　おまけの神宮花火大会
猛暑だと、カレー食べたい。西永福「うみねこ」
旅のおまけ。。冷泉はすごすぎ。
長野ビーナスライン走行。　長野快適♪

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ドロケ @ Re[1]:自転車歴7年目にして、初めてプロレーサーに自転車の話を聴く。(08/12) yuma さん＞よい時間が持ててよかったで…

yuma @ Re:自転車歴7年目にして、初めてプロレーサーに自転車の話を聴く。(08/12) よい時間が持ててよかったですね。今度ま…

ドロケ @ Re[1]:曇れば、なんとかなるよ。久しぶりのロングライド。　おまけの神宮花火大会(08/10) yuma さん＞今朝はひさしぶりの雨でした…

yuma @ Re:曇れば、なんとかなるよ。久しぶりのロングライド。　おまけの神宮花火大会(08/10) 今朝はひさしぶりの雨でした。これからは…

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2013年06月20日

ローラー練。6月20日。　怒りの記録更新「最大平均パワー（20 分）」

(2)

テーマ：都内で自転車(526)

カテゴリ：ローラー練

あっ別に怒ってないですｗ　

せっかくの休みの日に雨でロングライド行けなかったので、しょうがなくローラーで追い込み練習しました。

そして、またまた「最大平均パワー（20 分）」記録更新しちゃいました。。

前回更新したときは、追い込みといってもローラー練終わった後に余裕がありました。

今回は・・・廃人になりました・・　終わって、2回もお昼寝するほど・・・

結果は、4wも更新の251.7ｗ！！　

朝にイタリア代表に日本が惜敗したのを見届けて・・・ローラー開始

アップなし

　　　　　　　　180w　10分

追い込み　　　　220w　5分
きつい追い込み　250w　20分
つなぎ　　　　　180w　5分
追い込み　　　　210w　10分
ダウン

平均心拍: 149 bpm
最高心拍: 168 bpm
平均パワー: 219 W
最高パワー: 290 W
最大平均パワー（20 分）: 252 W
Normalized Power (NP): 224 W

Training Stress Score (TSS): 84.5
Work: 725 kJ

更に夕食後も燃焼系ローラー練。50分。

燃焼系　165w　50分。

平均心拍: 132 bpm

平均パワー: 167 W
最高パワー: 196 W
最大平均パワー（20 分）: 172 W
Normalized Power (NP): 168 W
Intensity Factor (IF): 0.723
Training Stress Score (TSS): 45.8
Work: 532 kJ

いやはや、普通のロングライドよりも疲労感がすごい。。。ぐったりです。
座ってから椅子から立つ毎に、めまいや立ちくらみが・・・

このトレーニングは2週間に一回にしよう。体へのダメージが強すぎる・・・

押すべし↓