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2005年01月13日

★cellfood健康法★　■　「不眠症･睡眠障害・・・脳を休ませる！」

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２４時間型の生活習慣やストレス社会を反映してか、不眠に悩まされる人が増えています。

厚生労働省の調査でも、睡眠に関する問題で困ったことがある人は女性３９．３％、男性３２．４％。現在睡眠の問題を抱えている人は女性２０．３％、男性１９．６％と５人に一人の割合で睡眠に悩みを抱えてます。さらに１０人に一人の割合で長期の睡眠障害を訴えているのです。

睡眠障害予備軍のチェック：

布団に入ってもなかなか寝付けない。　眠りについても夜中に何度も目が覚める。　朝早くに目が覚めるとそのまま眠れなくなる。　いびきをかく。

このような方は、睡眠障害の予備軍かもしれませんね！？

睡眠には浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠があります。これらが９０分周期で一定のリズムで繰り返されてます。

睡眠は身体の休息はもちろんですが、脳が休息する大切な時間です。脳を深く眠らせて成長ホルモンの分泌を促し精神的な疲労を回復する大切な営みです。つまり睡眠は、身体と脳を再生することなんですね！

大脳が眠れないと、オーバーヒート状態で正しい指令が出せなくなり、全身の機能が低下します。肌荒れやむくみ、うつ病、意識障害、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、くも膜下出血、ひいては、突然死という事態にもなりかねません。

サプリメントとしては、メラトニンが良いですね！生活のバイオリズムを整えるホルモンです。

うつ症状や病院に入院中の不眠にはぐっすり寝るという効果があるとされています。
時差ぼけの解消にも使われます。

眠る前のぬるめの入浴、ハーブティーやホットミルクなどの温かい飲み物などでリラックスしましょう！

枕も大切ですよ！軟らかい低反発の枕をお薦めします。

熟睡であなたの脳を休ませましょう！

健康に対する新しい習慣があなたを変えていきますよ♪

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