2011.03.22
テーマ： ダイエット日記(24325)
カテゴリ： ぼちぼちダイエット
（２０１０年１２月２２日スタート ６４．０ｋｇ→
２０１１年３月１１日 ５７．６ｋｇ）
黄砂のせいで、３月に入ってからというもの、目がかゆくて、咳がでるし、鼻水がとまらないし、ウォーキングもランニングもダメ。
今日も、幼稚園のお迎えはきつかった。
気象庁の予報では、明日の午後くらいからは黄砂がなさそう。
もう終わりになってくれると助かりますが・・・。
★１日６回の食事
（基礎代謝が約１３００ｋｃａｌなので、１日約１４００ｋｃａｌくらいで、野菜は３００ｇ以上、毎日果物と芋あり）
《８：００》フランスパン、ゆで卵、レタス＆トマト、カフェオレ
↓最近、気に入って食べているヨーグルト。一日分の鉄分と葉酸がとれて、低脂肪。
《１２：００》胚芽米のごはん、卵焼き、高野豆腐と人参の煮物、トマト＆レタスのサラダ
《お腹減ってきたとき》バナナ
《お腹減ってきたとき》手作り牡丹餅
《夕 １９：３０》胚芽米のごはん、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、塩鮭、ひじきとこんにゃくの煮物（人参）、さらし玉ねぎのおかかあえ
★今日の活動♪
モムチャンダイエット９週間プログラム 第８週のプログラム
ＦＩＧＵＲＥ ＲＯＢＩＣＳ（ＦＩＧＵＲＥＲＯＢＩ：有酸素プログラム）約３８分
↓クリックするとショップへ♪
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1食がたった25kcalで済んだなら・・・！？栄養満点 朝食ヨーグルトダイエット
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２０１１年３月１１日 ５７．６ｋｇ）
黄砂のせいで、３月に入ってからというもの、目がかゆくて、咳がでるし、鼻水がとまらないし、ウォーキングもランニングもダメ。
今日も、幼稚園のお迎えはきつかった。
気象庁の予報では、明日の午後くらいからは黄砂がなさそう。
もう終わりになってくれると助かりますが・・・。
★１日６回の食事
（基礎代謝が約１３００ｋｃａｌなので、１日約１４００ｋｃａｌくらいで、野菜は３００ｇ以上、毎日果物と芋あり）
《８：００》フランスパン、ゆで卵、レタス＆トマト、カフェオレ
↓最近、気に入って食べているヨーグルト。一日分の鉄分と葉酸がとれて、低脂肪。
《１２：００》胚芽米のごはん、卵焼き、高野豆腐と人参の煮物、トマト＆レタスのサラダ
《お腹減ってきたとき》バナナ
《お腹減ってきたとき》手作り牡丹餅
《夕 １９：３０》胚芽米のごはん、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、塩鮭、ひじきとこんにゃくの煮物（人参）、さらし玉ねぎのおかかあえ
★今日の活動♪
モムチャンダイエット９週間プログラム 第８週のプログラム
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