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2020年02月29日
テーマ： 免疫力アップ!(70)
カテゴリ： スポーツ！ダイエット！健康について！
いつも自分で疲労回復レシピや免疫UPレシピを作ってます。
写真まで撮っていないのですが、今回は免疫UPです。
簡単です。
使うのは納豆、キムチ、オクラ、長ネギ、長芋
腸内環境を整えて天然の乳酸菌を入れてあげる。
丼ものにする方が簡単です。
オクラは軽く湯がいて刻む、キムチとオクラ、納豆にネギを並べて混ぜる
長芋を剃ったものかとろろも並べてみる。
これを乗せて醤油などを掛けて食べるだけ。
ニラを軽く炒めてから出汁を入れて溶いた卵をかけてニラ玉。
タンパク質にニラのビタミンAもB1もB2も取れるのでお肌や目、
疲労回復やエネルギー代謝がUPするので体温も上がる。
つまりは腸内環境を整えキムチ、納豆で乳酸菌も入り免疫UPするので！です。
調理方法は何でも良いのですが、キムチや納豆は80℃以上の熱で
効能が落ちるのでそういった調理は避けましょう。
食後は風邪やインフルにも強い乳酸菌を摂取して完璧です！
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これを乗せて醤油などを掛けて食べるだけ。
ニラを軽く炒めてから出汁を入れて溶いた卵をかけてニラ玉。
タンパク質にニラのビタミンAもB1もB2も取れるのでお肌や目、
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つまりは腸内環境を整えキムチ、納豆で乳酸菌も入り免疫UPするので！です。
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