健康に美しく生きていきたい

キーワードサーチ

▼キーワード検索

プロフィール

ダチュラリスト

フォローする

お気に入りブログ

タカさんの「であい… 野菜ソムリエのタカさん
ネボスケな夫を持つ… 萩香さん
新！！解決日記 解決バンクさん
きのこ徒然日誌　　… ａｒａｃａｓｈｉさん
健門倶楽部 Drやまさん

コメント新着

王様@ 潮吹きジェットｗサチにバイブ突っ込んだ状態でジェット…

チリチリ@ 次は庭で全裸予定ｗ http://kuri.backblack.net/wn70pyp/ ち○…

通な俺@ 愛液ごちそうたまでしたｗ http://hiru.kamerock.net/esa0yqq/ フ○…

アゲチン@ ありがとうな！！！！ http://bite.bnpnstore.com/bquklj9/ ア…

旋風脚@ いそぎ中継す！！！！ http://kuruma.koreikura.net/1sdkgy5/ …

フリーページ

スモークレバーでカナッペ

< 新しい記事

新着記事一覧(全449件)

過去の記事 >

2007/09/05

食事を見直して...

(3)

テーマ：食の楽しみとヘルシーライフ(1783)

カテゴリ：健康で美しく生きる

健康診断の結果を受けて、LDLコレステロールの数値を下げることを目的に、食事の内容を見直すことにしました。

先ず､パン食を減らすことにしました。　これで、おかずの内容が変わりました。
オムレツやベーコンエッグ、ハムやバターが減ることに。
1～2日に１度は必ずパンを食べていましたから、影響は大きいです。
パンって結構高いんですね、これは財布にかなり良かったです。

ご飯中心の食事が多くなりましたが、LDLコレステロールを増やす可能性のある食べ物のリストを見たときに......。

私の大好物がリスト内にありました。

たらこ、明太子、イカの塩辛、レバー。
好きなんですね、おにぎりを買うときは、必ずたらこか、明太子を選んでました。

そして、するめ（プラス　マヨネーズ）。
するめは、嫌いじゃないって程度の食べ物ですが、毎晩晩酌する夫のつまみにたびたび登場するので、ついつい手がでてしまう。
つまりは無意識のなせる、要注意のヤツだったのです。
こんなところに、落とし穴があったとは！！

この4品は必需品ではない、嗜好品ですから、食べる回数を減らせます。
なんだったら、1年に2回くらいに抑えようときめました。

もともと肉の脂は好きではないので、殆ど食べていなかったから問題はないのですが、脂の乗った白身魚も避けるようにしました。
結果、だちょう肉のヅケ丼やたたき丼が今までより多く食卓に乗ることに。
銀たらやブリはやめて、その分鮭やイワシが多くなりました。

たったこれだけのことを5ヶ月やっただけで、LDLコレステロール値は正常値の範囲に。
総コレステロールもぐっと下がりました。

もう一つ、これが役に立ったかは分かりませんが､毎日スプーン1杯の酢を飲んでます。
米酢にフルーツ（柑橘系やりんご）と砂糖を加えて漬け込んで作ります。
このフルーツ酢をスプーン1杯水で割って飲むのです。
疲労回復に良いと聞いて、続けています。
酢にフルーツの香りがして、おいしいンです。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう