Magnum160411さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
言われるとおりこのままだとリバウンドしてしまいますね。
筋肉率Ｕｐ重視ということで昼もおかずだけでなくご飯を食べるようにしたのですが、不腸は計算外でした。
もう一度食事内容や方法を見直して月曜から修正してみます。 (2006年01月28日 00時01分18秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
言われるとおりこのままだとリバウンドしてしまいますね。
筋肉率Ｕｐ重視ということで昼もおかずだけでなくご飯を食べるようにしたのですが、不腸は計算外でした。
もう一度食事内容や方法を見直して月曜から修正してみます。 (2006年01月28日 00時01分18秒)
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2006年01月27日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
食事量を増やしていますが、不腸状態はあまり改善されていません。
昨日は夕食を控え目にしようと思ったのですが、買い物に付き合うこととになりそのまま外食となりました。
しかし、影響はなく体重は昨日と同じでした。
食事量やヨーグルトなどではなかなか効果が出ませんが、もう少し様子を見ることにします。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．０ | ±０ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４３７ | －１ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．８ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．０ | ＋０．３ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．７ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４７３Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、ヨーグルト、バナナ、みかん、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５０６Kcal | ご飯、梅干し、卵焼き、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、鶏団子、たくあん、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
６６８Kcal | バーガーセット、菓子 |
|
計
|
１，７７７ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５２Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３２Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
食事量を増やしていますが、不腸状態はあまり改善されていません。
昨日は夕食を控え目にしようと思ったのですが、買い物に付き合うこととになりそのまま外食となりました。
しかし、影響はなく体重は昨日と同じでした。
食事量やヨーグルトなどではなかなか効果が出ませんが、もう少し様子を見ることにします。
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-
ダイエット104日目 2012年11月12日
ヨーグルトよりも
ムッチーズ
さん
飲むヨーグルトの方が効果があると
友達が言ってました。朝空腹時に、キンキンに
冷やした（氷も入れて）ヨーグルトを飲んでみては？だんだんお腹が張って苦しくなってきますよね。お察しします。
Ⅾadさんはお昼ご飯、お弁当なんですか？
メニューをみるとお弁当のようですけど。
愛妻弁当ですかね？ (2006年01月27日 08時43分44秒)
友達が言ってました。朝空腹時に、キンキンに
冷やした（氷も入れて）ヨーグルトを飲んでみては？だんだんお腹が張って苦しくなってきますよね。お察しします。
Ⅾadさんはお昼ご飯、お弁当なんですか？
メニューをみるとお弁当のようですけど。
愛妻弁当ですかね？ (2006年01月27日 08時43分44秒)
Re:筋肉率Ｕｐ作戦（第一目標：あと９３日）(01/27)
noncos
さん
Dadさんはコーヒー飲まれますか？
ストレートのコーヒー（ミルクを入れると逆効果）が刺激になる人が多いですよ。
外食で冷奴と味噌汁にバーガーってどんなところですか(^^;) (2006年01月27日 10時52分59秒)
ストレートのコーヒー（ミルクを入れると逆効果）が刺激になる人が多いですよ。
外食で冷奴と味噌汁にバーガーってどんなところですか(^^;) (2006年01月27日 10時52分59秒)
Re:筋肉率Ｕｐ作戦（第一目標：あと９３日）(01/27)
Magnum160411
さん
正直に言います。
このまま不腸解消のためと称して今の食事を続けていくと間違いなく、リバウンドします。
きっとあっという間に６０kgに達してしまうでしょう。
ここが踏ん張りどころだと思います。 (2006年01月27日 20時04分18秒)
このまま不腸解消のためと称して今の食事を続けていくと間違いなく、リバウンドします。
きっとあっという間に６０kgに達してしまうでしょう。
ここが踏ん張りどころだと思います。 (2006年01月27日 20時04分18秒)
Re:ヨーグルトよりも(01/27)
@Dad
さん
ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
飲むヨーグルトですか。
皆さんいろいろと工夫されていますね。
昼は弁当です。
おかずは定番の総菜があるので、家内には卵焼きだけ作ってもらいます。
あとは自分で詰めて会社に持っていきます。（笑） (2006年01月27日 20時41分57秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
飲むヨーグルトですか。
皆さんいろいろと工夫されていますね。
昼は弁当です。
おかずは定番の総菜があるので、家内には卵焼きだけ作ってもらいます。
あとは自分で詰めて会社に持っていきます。（笑） (2006年01月27日 20時41分57秒)
ふむ！
監督2672
さん
昨日の摂取カロリーの1777kcalでしたらカロリー超過ですね。
末尾の777だったらパチンコでは重宝されますよ。なんてたってフィーバーだし確率変動だしね。
本当に寒天の御世話になった方が良いかも知れません。
絶対不腸改善にはなりますよ。 (2006年01月27日 22時20分26秒)
末尾の777だったらパチンコでは重宝されますよ。なんてたってフィーバーだし確率変動だしね。
本当に寒天の御世話になった方が良いかも知れません。
絶対不腸改善にはなりますよ。 (2006年01月27日 22時20分26秒)
Re[1]:筋肉率Ｕｐ作戦（第一目標：あと９３日）(01/27)
@Dad
さん
noncosさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
コーヒーたまに喫茶店でブラックを飲んでいます。
確かに刺激はありそうですね。
すいません。
冷や奴とみそ汁とトマトは消し忘れでした。（笑）
修正します。
(2006年01月27日 23時52分33秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
コーヒーたまに喫茶店でブラックを飲んでいます。
確かに刺激はありそうですね。
すいません。
冷や奴とみそ汁とトマトは消し忘れでした。（笑）
修正します。
(2006年01月27日 23時52分33秒)
Re[1]:筋肉率Ｕｐ作戦（第一目標：あと９３日）(01/27)
@Dad
さん
Re:ふむ！(01/27)
@Dad
さん
がんばってますね！
orizosweets
さん
Ｄａｄさんあいかわらず、頑張ってらっしゃいますね。ハウス食品のお米に混ぜるだけの十五穀米があるのですが、毎日1年以上私は食べ続けてます。お腹の調子もいいですし、何より風邪を全くひかなくなりました。白米よりも腹持ちがいいので、お弁当にもオススメです。
(2006年01月28日 10時37分16秒)
Re:がんばってますね！(01/27)
@Dad
さん
orizosweetsさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私もたまに雑穀米にして食べます。
結構好きですよ。
白米より食物繊維が多いので整腸効果がありそうですね。
ビタミン類も豊富になって風邪に対する抵抗力も高くなるのでしょうか。
また、探してきます。 (2006年01月28日 15時33分07秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私もたまに雑穀米にして食べます。
結構好きですよ。
白米より食物繊維が多いので整腸効果がありそうですね。
ビタミン類も豊富になって風邪に対する抵抗力も高くなるのでしょうか。
また、探してきます。 (2006年01月28日 15時33分07秒)
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