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2006年01月28日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重も変わらずでした。
不腸の方も一進一退で変わりません。
そこで今日は粉寒天を買ってきたので飲んでみました。
どれくらいで効果が出るか分かりませんが様子を見てみます。
あとはダイエット休日ということで食事の制限を緩めます。
一度リセットしたいところです。
家内から指摘されたのですが、まっすぐ立つと膝小僧の上に太腿の肉が垂れたようになっていました。
太った人にあるような余った肉が垂れているような感じです。
これまで気がつかなかったのですが、以前は無かったような気がします。
これは何かの症状でしょうかそれとも年のせい？
歩くことやスクワットはしているので人並みに筋肉はあるのですが理由がよく分かりません。
特に足に異常は出ていないのでもう少し様子を見ます。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５７．９ | －０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４３６ | －１ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．８ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．８ | －０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．８ | ＋０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４７３Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、ヨーグルト、バナナ、みかん、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
３９１Kcal | ご飯、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、たくあん、お茶、水 |
|
夜
|
６２２Kcal | ご飯、みそ汁、ねぎま、ふりかけ、きんぴら、煮豆、キムチ、漬物 |
|
計
|
１，４８６ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５２Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３２Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重も変わらずでした。
不腸の方も一進一退で変わりません。
そこで今日は粉寒天を買ってきたので飲んでみました。
どれくらいで効果が出るか分かりませんが様子を見てみます。
あとはダイエット休日ということで食事の制限を緩めます。
一度リセットしたいところです。
家内から指摘されたのですが、まっすぐ立つと膝小僧の上に太腿の肉が垂れたようになっていました。
太った人にあるような余った肉が垂れているような感じです。
これまで気がつかなかったのですが、以前は無かったような気がします。
これは何かの症状でしょうかそれとも年のせい？
歩くことやスクワットはしているので人並みに筋肉はあるのですが理由がよく分かりません。
特に足に異常は出ていないのでもう少し様子を見ます。
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