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2006年01月27日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
食事量を増やしていますが、不腸状態はあまり改善されていません。
昨日は夕食を控え目にしようと思ったのですが、買い物に付き合うこととになりそのまま外食となりました。
しかし、影響はなく体重は昨日と同じでした。
食事量やヨーグルトなどではなかなか効果が出ませんが、もう少し様子を見ることにします。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．０ | ±０ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４３７ | －１ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．８ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．０ | ＋０．３ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．７ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４７３Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、ヨーグルト、バナナ、みかん、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５０６Kcal | ご飯、梅干し、卵焼き、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、鶏団子、たくあん、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
６６８Kcal | バーガーセット、菓子 |
|
計
|
１，７７７ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５２Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３２Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
食事量を増やしていますが、不腸状態はあまり改善されていません。
昨日は夕食を控え目にしようと思ったのですが、買い物に付き合うこととになりそのまま外食となりました。
しかし、影響はなく体重は昨日と同じでした。
食事量やヨーグルトなどではなかなか効果が出ませんが、もう少し様子を見ることにします。
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