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2006年03月02日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日とほぼ同じとなりました。
前日に比べ夕食の量を増やしたことが、減量にブレーキになったようです。
筋肉率は３５％台が続いています。
体重はなかなか下がらないのですが、体脂肪も１５％と目標をクリアしてきました。
このまま今週は筋肉率、体脂肪率ともに目標クリアで終了したいところです。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．７ | ＋０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５３ | ＋２ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．０ | －０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．０ | －０．１ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３５．１ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３４９Kcal | 無脂肪牛乳、オールブラン、バナナ、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５９０Kcal | ご飯、梅干し、シラス干し、まぐろ角煮、佃煮、キムチ、べったら漬け、煮豆、卵焼き、お茶、水 |
|
夜
|
４８２Kcal | パン、グラノーラ、まぐろ缶、コロッケ、みそ汁、キムチ |
|
計
|
１，４２１ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週目のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日とほぼ同じとなりました。
前日に比べ夕食の量を増やしたことが、減量にブレーキになったようです。
筋肉率は３５％台が続いています。
体重はなかなか下がらないのですが、体脂肪も１５％と目標をクリアしてきました。
このまま今週は筋肉率、体脂肪率ともに目標クリアで終了したいところです。
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