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2006年03月03日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて＋０．７Ｋｇと大幅に増加しました。。
昨日は発熱がなかった以外は風邪症状のオンパレード（鼻水、頭痛、怠さ等）でした。
そのため夜の運動（筋トレ、踏み台昇降）を中止しました。
ただ、何故か食欲は落ちず空腹感が収まらなかったので禁断の深夜の間食をしてしまいました。
これが大幅増加の原因となりました。
これまでの連続記録とタイ記録です。
明日クリアできれば連続記録更新です。
今回は筋肉率Ｕｐ重視で体重はあまり気にしていなかったのですが、５９Ｋｇ台だと標準体重（６１．４Ｋｇ）に対して余裕が無くなってきました。
とりあえず、今日の昼、夕食から節制しようと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．４ | ＋０．７ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６３ | ＋１０ | － |
| 体年齢（歳） | ３４ | ＋１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．３ | ＋０．３ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．４ | ＋０．４ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３５．０ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４５１Kcal | 無脂肪牛乳、オールブラン、バナナ、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５２０Kcal | ご飯、梅干し、シラス干し、酢豚、ひじき、佃煮、キムチ、べったら漬け、煮豆、卵焼き、お茶、水 |
|
夜
|
７３０Kcal | パン、五目ご飯、みそ汁、冷や奴、佃煮、菓子 |
|
計
|
１，７０１ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
１１７Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週目のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて＋０．７Ｋｇと大幅に増加しました。。
昨日は発熱がなかった以外は風邪症状のオンパレード（鼻水、頭痛、怠さ等）でした。
そのため夜の運動（筋トレ、踏み台昇降）を中止しました。
ただ、何故か食欲は落ちず空腹感が収まらなかったので禁断の深夜の間食をしてしまいました。
これが大幅増加の原因となりました。
これまでの連続記録とタイ記録です。
明日クリアできれば連続記録更新です。
今回は筋肉率Ｕｐ重視で体重はあまり気にしていなかったのですが、５９Ｋｇ台だと標準体重（６１．４Ｋｇ）に対して余裕が無くなってきました。
とりあえず、今日の昼、夕食から節制しようと思います。
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