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2006年03月04日

筋肉率Ｕｐ作戦（第一目標：あと５７日）

(6)

テーマ：ダイエット日記(23851)

カテゴリ：ダイエット

体組成表

測定内容	測定値	昨日比	目標
体重（Kg）	５８．８	－０．６	５７Ｋｇ以下
基礎代謝（Kcal）	１４５１	＋１２	－
体年齢（歳）	３４	±０	３２歳以下
ＢＭＩ	２１．１	－０．２	２０．４以下
体脂肪率（％）	１５．８	＋０．４	１５％以下
筋肉率（％）	３４．８	－０．２	３５％以上

昨日の摂取カロリー（食事、間食）表

朝	６６２Kcal	無脂肪牛乳、オールブラン、バナナ、パン、菓子、お茶
昼	１３４Kcal	キムチ、べったら漬け、煮豆、キウイ、みかん、お茶、水
夜	９２８Kcal	オードブル、寿司、ピザ、菓子、パン、紅茶
計	１，７２４ｋｃａｌ	－

昨日の消費カロリー（運動）表

筋トレ	－－Kcal	－－分
踏み台昇降	１１８Kcal	３０分
ウォーキング	－－Kcal	－－歩
ヨーガ	－－回	－－

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて－０．６Ｋｇの減少でした。
昨日はひな祭りパーティーモードになり、オードブル、ピザ、寿司など食べ過ぎました。
本当は体重が増加しているはずですが、お腹が壊れ気味のため逆に減少しました。（笑）
ただ、このあとはいつも不腸になるので一時的な下げになると思います。

筋肉率は残念ながら今日は３５％を切ってしまいました。

体の方は昼間はよかったのですが、夜になるに連れて怠くなってきました。
風邪気味かと思っていたのですが、寝不足も影響があるようです。
早く寝ようと思っているのですが、あれやこれやと夜更かしが続いています。
まだまだ生活改善が必要なようです。