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2006年03月04日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて－０．６Ｋｇの減少でした。
昨日はひな祭りパーティーモードになり、オードブル、ピザ、寿司など食べ過ぎました。
本当は体重が増加しているはずですが、お腹が壊れ気味のため逆に減少しました。（笑）
ただ、このあとはいつも不腸になるので一時的な下げになると思います。
筋肉率は残念ながら今日は３５％を切ってしまいました。
体の方は昼間はよかったのですが、夜になるに連れて怠くなってきました。
風邪気味かと思っていたのですが、寝不足も影響があるようです。
早く寝ようと思っているのですが、あれやこれやと夜更かしが続いています。
まだまだ生活改善が必要なようです。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．８ | －０．６ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５１ | ＋１２ | － |
| 体年齢（歳） | ３４ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．１ | －０．２ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．８ | ＋０．４ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．８ | －０．２ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ６６２Kcal | 無脂肪牛乳、オールブラン、バナナ、パン、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
１３４Kcal | キムチ、べったら漬け、煮豆、キウイ、みかん、お茶、水 |
|
夜
|
９２８Kcal | オードブル、寿司、ピザ、菓子、パン、紅茶 |
|
計
|
１，７２４ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
１１８Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて－０．６Ｋｇの減少でした。
昨日はひな祭りパーティーモードになり、オードブル、ピザ、寿司など食べ過ぎました。
本当は体重が増加しているはずですが、お腹が壊れ気味のため逆に減少しました。（笑）
ただ、このあとはいつも不腸になるので一時的な下げになると思います。
筋肉率は残念ながら今日は３５％を切ってしまいました。
体の方は昼間はよかったのですが、夜になるに連れて怠くなってきました。
風邪気味かと思っていたのですが、寝不足も影響があるようです。
早く寝ようと思っているのですが、あれやこれやと夜更かしが続いています。
まだまだ生活改善が必要なようです。
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