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2010年11月15日
テーマ： ダイエット日記(23841)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１１月１５日（月）
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月１４日（日）
運動：１１月１４日（日）
ウォーキング（３メッツ以上）：２４，１２５歩（９６０Kcal）
ジョギング：３５分（２４３Kcal）
筋トレ：クイック→スロー（９種目）
昨日に比べて＋０．１Ｋｇでした。
昨夜も夜の食事（間食）量は抑えたのですが、午後までが多すぎて効果がなかったようです。
ウォーキング量を増やしたのですが、それも追いつかなかったようです。
最近は休日の食事量を制限することができなくなってきました。
ちょっとストレスがたまってきたようです。
どうするか思案中です。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６０．７ （６１．２） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
３９ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．８ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１７．６ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３４．０ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月１４日（日）
| 朝 | １，０４９Kcal | 肉まん、サンドイッチ、あんパン、ハーブティー、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
９９４Kcal | そば、目がフランク、クリームパン、チョコパン、菓子、ダイエットコーラ |
|
夜
|
２２２Kcal | クランチフルーツ＆ナッツミューズリー、牛乳 |
|
計
|
２，２６５ Kcal | 目標：１，９２７Kcal |
運動：１１月１４日（日）
ウォーキング（３メッツ以上）：２４，１２５歩（９６０Kcal）
ジョギング：３５分（２４３Kcal）
筋トレ：クイック→スロー（９種目）
昨日に比べて＋０．１Ｋｇでした。
昨夜も夜の食事（間食）量は抑えたのですが、午後までが多すぎて効果がなかったようです。
ウォーキング量を増やしたのですが、それも追いつかなかったようです。
最近は休日の食事量を制限することができなくなってきました。
ちょっとストレスがたまってきたようです。
どうするか思案中です。
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