スキムミルクヨーグルトダイエット
スキムミルクヨーグルトダイエット
ヨーグルトを食べてない腸は「だらーん」と伸びていて栄養を余分に吸収しすぎ太ると放送されてました。
ヨーグルトに含まれる「カルシウム」が体脂肪を減らすんだって。
確かに毎朝プレーンヨーグルトを食べている友達は痩せてます。
骨密度も10代並だそうです。
但し、ヨーグルトだけだと脂肪分が多すぎます。
牛乳の脂肪成分の中には油に溶けやすいダイオキシンなどが沢山入っている場合があるので心配です。
そこでスパスパでも紹介された「スキムミルク」
脂肪分が取られているので「ダイオキシン」も少なそう。
「スーパーやせるヨーグルト」の作り方
【材料】
・スキムミルク…１００g
・水…４００cc
・市販のプレーンヨーグルト…４０g
1．水４００ccを火にかけ、スキムミルク１００gを混ぜ合わせます。
2．４０度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト４０gを加えてダマが出来ないようによく混ぜ合わせ瓶などの別容器に移す。
紙ナプキンと輪ゴムでふたをし、タオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６～８時間寝かせできあがり。
これで約600ｇ出来上がり。
平日1日400ｇ食べるとしたら2倍の量を作っておいた方がいいかも。
スキムミルクはやっぱり1キロくらい用意しておいた方がいいです。
「ソフト断食」のやり方
★平日（月曜～金曜）
朝食＝やせるヨーグルト２００g
昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつ＝やせるヨーグルト２００g
夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
★週末（土曜～日曜）
朝・昼・夜＝やせるヨーグルトにシリアルやフルーツ、野菜などをトッピングしたもの
※トッピングは糖質の高い缶詰のフルーツやジャム、アボカドなど脂肪分の高いものは避ける。ココア・バナナ・イチゴ、サツマイモ・カボチャ、ブロッコリーなど食物繊維やビタミンCを多く含んだ物にする。ヨーグルトに塩を入れるとドレッシングみたいになる。これを２週間続ける。
スキムミルクが安いお店
脱脂粉乳(スキムミルク) 2.5キロ 1980円 送料750円 5000円以上送料無料
ここは冷凍食品やパンも焼けるヨーグルトメーカー、粉寒天など豊富に商品が揃っているのでオススメです。
スキムミルクも少量サイズで売っています。
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