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September 24, 2024
テーマ： 美味しい料理(5903)
カテゴリ： Ｂ級料理レシピ
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
１品目
「【ダイエットレシピ】料理研究家リュウジさんの【超痩せステーキ】を更にダイエットレシピにアレンジして食べ比べてみた」
バーターがないので代わりにマーガリンを使いました
お酒がないのでみりん風調味料を倍量入れました。
味の素がないので和風出汁の素を入れました。
こんにゃく：２００ｇ
マーガリン：１０g
ニンニク：1/2片
しょうゆ：大さじ1
みりん：大さじ1
砂糖：２つまみほど
黒胡椒：適量
「僕のアレンジレシピ」
バーターと砂糖を使わずに作りました。
こんにゃく：２００ｇ
ニンニク：1/2片
しょうゆ：大さじ1
みりん：大さじ1
黒胡椒：適量
２品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた豆腐ともやしだけのお好み焼き風」
豆腐：１丁３００ｇ
もやし：半袋１７５ｇ
和風出汁の素：適量
お好み焼きソース：適量
マヨネーズ：適量
あおさ粉：適量
塩黒胡椒：適量
３品目
「【インスタントラーメン】業務スーパーの激安インスタント味噌ラーメンをニラもやしラーメンして１０倍美味しくしました」
もやし：半袋１７５ｇ
ニラ：適量
キムチの素：適量
一味：適量
４品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた業務スーパーの激安鶏胸肉を使った十和田バラ焼き風」
業務スーパーの激安鶏むね肉：１枚３５０ｇ
業務スーパーの激安むき玉葱：大１個
みりん風調味料：５００ｃｃ
生姜：適量
ニンニク：１片
醤油：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５５・５ｋｇ 体重 ５８・１ｋｇ
体脂肪率１０・９％ 体脂肪率 １３・０％
基礎代謝１３３５cal/日 基礎代謝 １３６５cal/日
内臓脂肪レベル ２ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４７・０ｋｇ 筋肉量 ４７・９ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・６
身長 １７３cm
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