2018/04/27
テーマ： 社交ダンス(8732)
カテゴリ： ＴＶのはなし
だるくて動きが鈍いのは加齢のせいとか気候のせいだと思っていました。
実は貧血だったのかもしれません。
皆さんは、こんな症状ありませんか？
だるい
息切れする
不眠
乾燥肌
口内炎
抜け毛、薄毛
爪の変形
飲み込み障害
氷食症
スタミナ不足だなあとか、疲れやすい体質なのかなと思っていたのは、上に挙げた症状も含めみんな貧血の症状なのだそうです。
貧血というと朝礼の時に目の前真っ暗になって倒れる細身の女子のイメージでしたがこれは誤解なのだとか。
NHKのためしてガッテンでやってましたが、貧血＝鉄分不足。
体内の鉄分は酸素の運搬役なので、これがたりないと全身の細胞が酸欠になってダルかったり疲れやすかったりするそうです。
太ってても貧血はアリなのね。
体内の鉄分は衝撃で壊れやすくなるので、格闘技やラグビーのようなぶつかり合うスポーツ、ランニングの足裏の衝撃、拍手や太鼓をたたいても赤血球がこわれて鉄分流出なんだとか。
ダンスも足裏の衝撃結構ありますし、コネクションとってる手やボディだってつねに衝撃受けてますからスポーツ貧血になりやすいかもしれません。
レバーの焼き鳥なら１本、あさりなら16粒、赤身の牛肉90g、納豆なら１パックで１日の鉄分OKだそうです。
もう一つは鉄製の調理器具を使うことで微量の鉄分が溶け出して摂取できるとか。これ便利ですね。
うちの大将は腸で出血があったので貧血と診断されて薬飲んでましたけど、症状の重い人は医者で薬もらうのがいいみたいです。
サプリで鉄分ガンガンとってもいいですけど適量というのがありますからね。
先週の髪のテーマ も驚きましたけど今回のも知りませんでした。
貧血＝酸欠とはね。
ほうれん草や小松菜のような青物野菜やプルーン、レーズンなどの乾燥果物、カツオやマグロのような赤身の魚、海藻類などにも含まれ、ビタミンCとタンパク質を合わせて摂るとより吸収力アップだそうです。
今日も一日中モヤモヤとだるかったですが、『鉄』たりてなのかしら。
鉄人ダンサーになりたいものですねぇ。
実は貧血だったのかもしれません。
皆さんは、こんな症状ありませんか？
だるい
息切れする
不眠
乾燥肌
口内炎
抜け毛、薄毛
爪の変形
飲み込み障害
氷食症
スタミナ不足だなあとか、疲れやすい体質なのかなと思っていたのは、上に挙げた症状も含めみんな貧血の症状なのだそうです。
貧血というと朝礼の時に目の前真っ暗になって倒れる細身の女子のイメージでしたがこれは誤解なのだとか。
NHKのためしてガッテンでやってましたが、貧血＝鉄分不足。
体内の鉄分は酸素の運搬役なので、これがたりないと全身の細胞が酸欠になってダルかったり疲れやすかったりするそうです。
太ってても貧血はアリなのね。
体内の鉄分は衝撃で壊れやすくなるので、格闘技やラグビーのようなぶつかり合うスポーツ、ランニングの足裏の衝撃、拍手や太鼓をたたいても赤血球がこわれて鉄分流出なんだとか。
ダンスも足裏の衝撃結構ありますし、コネクションとってる手やボディだってつねに衝撃受けてますからスポーツ貧血になりやすいかもしれません。
レバーの焼き鳥なら１本、あさりなら16粒、赤身の牛肉90g、納豆なら１パックで１日の鉄分OKだそうです。
もう一つは鉄製の調理器具を使うことで微量の鉄分が溶け出して摂取できるとか。これ便利ですね。
うちの大将は腸で出血があったので貧血と診断されて薬飲んでましたけど、症状の重い人は医者で薬もらうのがいいみたいです。
サプリで鉄分ガンガンとってもいいですけど適量というのがありますからね。
先週の髪のテーマ も驚きましたけど今回のも知りませんでした。
貧血＝酸欠とはね。
ほうれん草や小松菜のような青物野菜やプルーン、レーズンなどの乾燥果物、カツオやマグロのような赤身の魚、海藻類などにも含まれ、ビタミンCとタンパク質を合わせて摂るとより吸収力アップだそうです。
今日も一日中モヤモヤとだるかったですが、『鉄』たりてなのかしら。
鉄人ダンサーになりたいものですねぇ。
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