気がつけばバスケットボール人生 　

朝食で「手抜き」をしないこと …（６）

朝食の時にフルーツを手軽に食べるアイディアとして、

「フルーツ丼」はどうでしょうか。

これは数種のフルーツを小さく切り、丼のような器に混ぜて、

丼を食べるように手軽に 食べるというものです。

デザートとして構えて食べると面倒くさかったり、

量的にも少ししか食べないことが 多いと思います。

そこで、こうしたチョットした工夫で、身近に感じられるし、

食べ方としても目先が変わって面白いのではないでしょうか。

朝練習のある時ですが、当然、普段より朝の活動が早くなります。

家で朝食を十分に摂ることは時間的に難しくなるでしょうし、

食後すぐに運動することに なるので、家での朝食抜きになることが

多くあると思います。 その場合、朝練が終わってから、 前述したよな

「おむすび」を食べるのも方法の一つです。

飲み物は、まずは牛乳。疲労回復の効果を考えた飲み物としては、

オレンジ・ジュースなど、 ビタミンＣやクエン酸を多く含んでいる

ものが勧められます。