EZORISUの役立つ便利な情報雑学

糖尿病の種類

• 酒、タバコは止めました（2021年4月入院より）。以前は毎日ビール＆ヘビースモーカー
• 夕食後は夜食は食べません、水分で満たします。出来るだけ菓子類も食べず就寝。
• 甘い菓子は食事直後に少しだけ。　甘いものは基本、避けます。
• 食事と食事のあいだ「おやつ時間」は危険～数値の谷間の間食は平均値を上げます。
• 砂糖が必要な料理にはシュガーカット（下）を利用～長持ちします。
• 普通の飲料水は血糖値が急上昇するので飲みません。※胃を素通りして吸収が早い
• 飲料水はゼロ飲料（シュガーゼロ、カフェインゼロ）※カフェインも血糖値にはダメ
• 血糖値の上昇速度を抑えるポリフェノールを含むコーヒー（下）を飲んでいます。
• 炭水化物（ご飯、麺類、パン）の量を減らす。どれよりも効果大（専門医の言葉）
• 規則正しい食事～特に植物繊維の摂取。生野菜は血糖値の上昇スピードを抑えます。
• 果物は体に良さそうですが違います～糖質を含むので食べる場合は少量です。
• 全体量を考えて微調整する。例：食後に牛乳を飲みたいときは白米を少なめ。