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2008年03月の記事
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久々の更新、近況報告
またまた、すっかり更新をサボってしまった。水曜日に子供達は春休みを終えて登校したんだけど旦那がまだ休暇中で自分の時間、作れません～。でもちょっと時間が空いた時に洋書を読み、ウォーキングも欠かさないようにしています。２日に１回はウォーキングしてるかな。私にとって丁度いい回数です。そうそう、旦那は肥満じゃないんだけど中年のお決まりコースのようにちょっと腹が出だした。それに加え、彼の家系か高コレストロールの症状が出やすい。今のところ値はそんなに心配要らないらしいけどやっぱり食事を気をつけるのはもちろん運動をしないといけないですよね？だから子供たちがピアノのレッスンに送り出した後、その足で一緒にウォーキングに誘っています。ええぇーーー風が冷たいっと文句も言いつつしだすと結構調子がいいよう。もうちょっと暖かくなったら頻繁に誘うと思います。私もウォーキングだけだったのがランニングも混ぜられるようになり距離も少しづつだけど走れるようになりました。走れるって言ってもかなりのスローペースだけどね。このまま頑張って継続できたらなって思います。あと、その場エクササイズも行ってます。例えば、料理の途中ちょっとの時間をスクワット、洗濯機回してる間壁を使って腕立て伏せ、車の助手席に乗ってる時膝を引っ付けて床から少し足を上げた姿勢を保つとか。（腰に負担がかからないように）そうそう、昔ＴＶで見た、サッカー選手が太ももでボールをポーンポーンと上下させるトレーニング、あれをしてみるとか（もちろんボールがあるふりで）。これかなりキツイ一番の効果は気づいた時にお腹を引っ込めた姿勢がいいそうですよん。信号待ちとかさ、お腹を引っ込めようとすると自然とおしりもキュッと上がった気がするし。まだまだおデブな私だけどさ、少しだけでも結果が出ると嬉しくなって頑張ろうって思うよね。またサボりそうな気配を感じたら「何怠慢してんだーーーっ！」 って怒ってくださいまし。ちょっとこんな本が気になります一生太らない体のつくり方石井直方 著若い時の様にちょっと頑張って運動してもなかなか痩せられなくなりました。新陳代謝が悪いんでしょ。だからこそ 筋力トレーニング だそうです。それで基礎代謝を上げて有酸素運動をするといいとか。詳細はこちら ペネロペ がＤＳゲームになったね♪ランキングに参加中！ポチッと応援お願いします お手数ですが両方をクリックしてくださると嬉しいです♪
2008/03/27
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春休み突入！
ただ今子供達春休み中です。外は雨ばかりなのでおうちの中でまったりしています（し過ぎだよって感じですが）。旦那があまり外に連れて行ってあげれないなぁ、なんて言ってますがこんな日もあるだろうよ。毎日がイベントっと言うわけにもいかないし大体旦那は仕事に行ってるんだし。今年の春休みはちょっと短くて来週の水曜日から学校が始まります。今まで子供が学校に行ってる間にウォーキングをしていたのでなかなか時間が取れない。外は雨だし.....。なもんで、おうちの中でストレッチをしたりダンベルを使ってエクササイズしたり。なんて書けばカッコいいけど決して長い時間してないのであしからず。要は続かないといけないもんであまり飛ばしすぎるのもね。ギブアップのもとだし（言い訳に聞こえる？）。さて、先週のウォーキングの出来事なのですが近所周り、歩道を歩いているとバッと前に Steller's Jay (ステラーカケス)がね、降り立ったんですよ。とっても綺麗なブルーで一瞬に茂みに隠れちゃったけど撮りたかったなぁ。そりゃ、私のカメラでは無理だろうけど。そして同じ日に、American Robin（コマツグミ）にも遭遇。お腹が赤っぽかったのでそうだと思うんだけど。決して鳥に詳しいわけではないんだけど眺めるのが好きだな～。そうそう欲しいと思ってるデジタル一眼レフカメラ、第一候補がキャノンの EOS Kiss Digital X なんだけど新作が出ましたよね！その名も、EOS Kiss X21,220万画素ですよん。さらに本体が軽くなってるし、液晶モニターも前作の２．５から３インチ。私が手にするのはいつになるやらため息しか出ません～。EOS Kiss X2 ランキングに参加中！ポチッと応援お願いします お手数ですが両方をクリックしてくださると嬉しいです♪
2008/03/17
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子供の睡眠時間
火曜日の朝、お兄ちゃんが体調の悪さを訴えていたんだけど日頃の睡眠時間の事があったらか自業自得って言って学校に送り出しました。だって、日曜日の夜、夕食後宿題に取り掛かって結局寝たのは夜の１２時前になり、私の雷が落ちたところだったんですよ。取り掛かるまでにPCしたりね、TV観たりさ。のらりくらりとしていたから宿題は無いもんだって思っていたんだもん。そんなことがあったので寝不足が原因じゃいって聞く耳持たずでした。そしてお昼前にウォーキングを済ませて家に帰ると学校から電話が入り、迎えに来て欲しいだと。 学校に迎えに行くとお兄ちゃん、ちょっとフラフラしてましたが熱も無くてちょっとした風邪だと思うんだけど結局２日間休ませました。明日には学校に行かせます。寝不足がたたっかか、本当に風邪だったのかそれは分からないんだけど睡眠不足で抵抗力が弱くなるは事実ですもんね。私に色々注意して欲しくないって言うから極力言わないようにしていたんだけど今回は久々にド激怒した。睡眠がいかに子供時代に大切か常に言ってたはずなのに。でも最近の子供たちって寝るの遅いですよね？お兄ちゃんの仲のいい友達、夜の１、２時に寝るらしい本当なのかな？？？そんなん、絶対授業内容頭に入ってないでーーー！って言ったら、結構その子クラスでも頭がいいほうらしい。そんなんあり？よそはよそ、健康に育ちたいやろ？だからいっぱい寝なあかんねん。って言ってはいるんだけどそれでも１０時前後。娘は９時には寝付くんですけどね。見つめなおさないといけない子供の睡眠時間です。 ランキングに参加中！ポチッと応援お願いします お手数ですが両方をクリックしてくださると嬉しいです♪
2008/03/12
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ウォーキングと多読のお話
すっかり、ご無沙汰してましたね。私はとっても元気です。ちょっと忙しい日々でした。さらっと近況を書かせてくださいね。去年の １０月の日記 でウォーキングのことを書いてますが、案の定１１月に入ってサボっていました。そして今年に入ってまたまた頑張ろうとなり今度はなんとパーソナルトレーナーが付くことに！！！なんて書けばセレブみたいですが娘の同級生のお母さんが一緒に歩いてくれることになったのです。このお母さん、Eさんとしますが私より１０歳上ということを知り、彼女の素晴らしい体系維持に秘訣を聞くとやっぱり日々の努力なんですよね。Eさんはマラソンにチャレンジしておられてすごいパワーなんですよ～。そんなEさん、私の嘆きに一役買ってくれることになり１月ごろから始めたウォーキングを私と一緒にしてくれています。彼女とは毎日は行ってないです。でも週に２度ほど私と付き合ってくれてるだけでも申し訳ない気持ちになり他の日に一人でウォーキングをする努力が自然とできるようになるんですよね。まだまだ２ヶ月過ぎただけなので書くほどでもないんでしょうがかっこいい体型になりたいなぁ。しかし、年齢とは恐ろしく正直でちょっと続けただけではなかなか体重落ちないんですよね～。我が家の体重計が壊れてしまっていたので丁度いいとばかりに無視していたんだけどEさんちで測らせてもらっていたらビックリしたなぁ。やっぱ重っ！！！まだまだこれからの道のりは長いですが、Eさんいわく今してるエクササイズは体重を落とすだの目的ではなくて健康の為に一生続けていかなければいけないからね、って諭されました。目先の数字だけでなくヘルシーに過ごせるように努力は不可欠なんですよね、当たり前なんだけど。体重計買わないとなぁ。今年は無理だけど来年は一緒にマラソン大会に出ないといけないよ～なんて脅されています。今はウォーキングを続けて体重を落とし体力が付いたらどんどん走っていきたいな。もうひとつのご報告。英語のやり直しーーーーーっ！宣言 をしましたよね、多読、頑張っています。まだまだレベルの低い児童書を読み込んでいるのですが語数を足していき増えるたんびにニンマリしています。多読に興味のある方は単なる私の記録なのですが１月の記録 と ２月の記録 に読んだ本をまとめましたので見てください。ここまで、５５冊、総語数７３，７６８です。３月はまだ途中なので表は作っていないのですが、その分を入れての数字です。多いのか、少ないのかいまいちわかっていないのですが（たぶん、かなりのスローペース）、単純に数字が増えていくと面白いものです。１００万語にたどり着くのはいつかなぁ～。後、学校のボランティアが一つ増えて、そちらのことは追々書かせてもらうとしてとりあえず今日はここまで。皆さんのところへはこれからゆっくりと伺いますね♪ランキングに参加中！ポチッと応援お願いします お手数ですが両方をクリックしてくださると嬉しいです♪
2008/03/10
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