minnのいろいろ気ままな日記

私は　ブーケの会に入っていて　そこで　メーリングリストっていうのを　やっているんですが　そこに　（へ～そうなんだ、なるほど！やってみよ！）　って　言うのが　書き込んであったので　紹介します

これは　震災の被災者の方に向けた。。感じなんですが　普通に　ストレスが溜まってるかも。。の時にも　よさげな感じですよ

チラッと　コピペします

ヘルスカウンセリング学会クリオネの家でカウンセラーをしています。
　(災害時）ストレスマネジメントについて

　◎一日に一回大きな口をあける。（知らず知らずのうちに歯を食いしばって　
　い　る為です）
　◎一日に一回でも深呼吸をする。（吐く息を長めに）
　◎枕を外し大の字になる。
　◎空を見上げる。（下ばかり向いていると、脳への血流が妨げられます）

　一つだけでもいいです。惨状を目にする、被災地以外の人々にも二次的PTSDが
起きているといわれています。（高熱をだす。不必要な物まで買い込む。等など
）

　復興までには長い時間がかかります。水や食料が確保された後他にも必要なも
のは沢山あるでしょうが、避難所でも空間を確保する為に、つい立や仕切り、カ
ーテンでも用意できれば良いのですが。（布やダンボールでも）
　プライベートの空間を確保できない状態に絶えられるのは3日という分析もあり
ます。

　身体の緊張を緩め、血流を良くすると、本来の自分が還ってきます。そうする
と脳も活性化してきます。


　私もがん患者です。癌や鬱の方には特にオススメしている方法です。少しでも
参考になれば幸いです。

こんな感じです

もちろん　そればっかりじゃなくて　日頃のストレス。。。仕事とか　家のこととか。。いろいろあるよね

なんか　身体にチカラが入ってると　やっぱりダメ

何でも　チカラが入ってるとダメなんですよね（乗馬も　そうなんですと、　なぜか　この話題になる。。。悩んでいるので(笑)

私は　　枕は外して　大の字　やってみた

身体のチカラが抜けて　気持ちいい～～！