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2015.06.21

コーヒーを飲んでから仮眠を取ると、すぐに目が覚める

テーマ：アサイー(440)

カテゴリ：文化

眠気を解消して集中力を高めるのに、仮眠は有効です。

また、コーヒーも覚醒効果があります。

では、
１　コーヒーだけ
２　仮眠だけ
３　コーヒーと仮眠の組み合わせ

の中でどれが一番有効でしょうか。

ベストなのは、コーヒーを飲んですぐ仮眠を取る方法です。
これを「コーヒー・ナップ」と呼んでいます。

と思うかも知れませんが、そうではないのです。

図のように、脳の中のアデノシン受容体というところに、アデノシンという物質がくっつくと、眠けを催します。

これは鍵と鍵穴のような関係と考えてください。

カフェインは、この鍵穴を塞ぐことで眠くなるのを抑えます。

ところが、眠くなっている時は、すでにこの鍵穴がアデノシンで埋まっているために、カフェインの入り込む余地がないのです。

しかし、仮眠を取ると、アデノシンが減って、鍵穴に空きが生じます。

そこにカフェインが入り込むという訳です。

実際、記憶テストなどを行う実験でも、コーヒー・ナップをしたグループが一番成績が良いという結果が出ています。

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