めざせ健康長寿！！～百万人の健康道場

< 新しい記事

新着記事一覧(全599件)

過去の記事 >

2019.08.25

筋トレは何歳からでも始められます!

カテゴリ：健康増進情報

　中高年の健康法として、ウォーキングで足腰を鍛えているという方は多いと思います。でも実はウオーキングだけでは一部の筋肉しか使っていないため、残念ながら運動をしているつもりでも筋肉が衰えている...なんてこともあるそうです。

　もともと下半身は上半身よりも速いスピードで筋肉が衰えるので、筋トレで太ももとお尻の筋肉を鍛えることが重要になります。

　こうした下半身が強くなれば、転倒しにくくなるほか、出歩くことが楽になり、活動の範囲が広がるかもしれません。まずは椅子などを使った簡単エクササイズを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。