あぁ日が昇る。　朝駆けボッチチャリダー

サイコンをつけてはじめてのローラーなので現状把握。
普段のメニューは
①ウォーミングアップ５分
②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４　メディオ狙い）：２０分×２セット（インターバル３分）
③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セット
パワーメーターはないので、心拍数基準です。

●Ｌ４　メディオ狙い１本目
普段と同じ感じで同じ時間（２０分）回してみると、心拍数１６０ｂｐｍ、
速度２８ｋｍ／ｈでした。
最大心拍数も年齢から計算すると１７８ｂｐｍなのでメディオというよりソリア
になってます。・・・会話も出来るくらいなのですが
そして使っているローラー台はミノウラＶ２７０なので、速度と負荷での簡易的な
出力換算が出来るのですが。常に負荷は一番重いＨにしており、換算表からの出力は
２８０ｗ前後と判明。本当ですか？？？

●Ｌ４　メディオ狙い２本目
同じ感じで回していると心拍数１４４ｂｐｍ、速度２５ｋｍ／ｈで出力換算２４７ｗ心拍数、速度、ケイデンスが落ちてます。
ここを１本目と同じようにしないとダメですね。

●タバタ式もどき
１回目は速度４０ｋｍ／ｈ、心拍数１６５から８本目は速度３０ｋｍ／ｈ、心拍数１７０
後半の速度の垂れがあるので、まだ追い込めそうでう。

結果としてはまだ追い込みが足りないかも