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[三年半ぶりのサイクリング]
いきなり、いきなりヤビツはショック療法。足は着かずに登れましたが５４分って遅すぎて笑えました。 しかし、頂上のコーラは最高です。その上、売店でイチゴのタルトも購入。甘さ控えめで美味しかった。 明日からローラーでリハビリします。
2022.05.07
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絶賛筋肉痛中
昨日のスクワットで今日は筋肉痛（笑）先週は筋肉痛が３日続きましたが、今週は翌日の痛みは先週ほどではないので、そこまで長引かないかもしれません。片足スクワットを各５回×４セットなんですけどね～
2019.10.04
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ユニクロ ＫＡＷＳ Ｔシャツの中国での奪い合い
個人的には愚の骨頂。選択基準は「欲しい」と「買える」のバランスが重要。奪い合っている人は「欲しい」というより「買える」の比率が圧倒的に大きいのかと、それは失敗するパターン。デザインは良いと思うけど、最後で限定販売だから？転売目的が往々にしてあるのだろうけど・・・なんなら、何度も限定増産して中国の欲しい人の分を全部作ってしまう方が、着る人、作る人、ユニクロの人が幸せになれるかと・・・でも、そうなると少し前の日本でのユニクロフリースと同じでみんな同じ服おいう事態にｗ
2019.06.06
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実は禁酒生活５週間経過
今までは、たいした量ではないですが、芋焼酎ロック１合位を毎晩飲んでいましたが、２／１７より第二子が出産予定日に近づいて来たので、深夜に産気づいても対応出来るように、禁酒してみました。変わったことは体重が１ｋｇ程減りました。それ以外は特に変わったことは・・・特にないです（笑飲みたい衝動に全然駆られないので、全く苦ではないです。今までは無理して飲んでいたのかもしれません。
2019.03.28
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２０１９年元旦から始めたこと
小さなことですが、起床後にトイレに行き、体重計測を毎日継続しています。初期とはいえ一応オムロンのカラダスキャンなので、体脂肪率等も計測できる体組成計ですが、数値がバラバラすぎて、体組成データは一喜一憂せず（笑いままでも定期的に体重測定をしていましたが、毎日乗っていると体重も一喜一憂しなくなりました。体重はスマホアプリに入力して長期的に見ていますが、月平均で見るとなだらかに減少傾向かと昨年の１２月頃よりローラーをサボっているので、体重が増えていないのは良い傾向でしょうか？しかしそろそろローラーをしないとな～と思いつつ出来ていない日々が続いております。体重計測同様にしないとダメですね（＾＾
2019.03.26
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箱根駅伝を観ての雑感
まずは母校の優勝、おめでとう！ 区間賞は東洋大学を抜いた8区だけでしたが、他の区間も2位3位と手堅いレースでした。 復路はさすがの青学でしたが6区で東洋、東海に予想以上にタイムが縮まらなかったので、その時点で五連覇は無理でしたね。 翌日、青学の原監督でテレビで4区が狙われた。とおっしゃっていましたが、5区のブレーキは想定外だったのかと思いました。 しかし、ここ最近の箱根駅伝は一人でもブレーキが出ると、支えきれないのは、各大学は大変です。しかも、今回は区間新が連発でしたし、それが顕著でした。
2019.01.05
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日曜日に行った選挙の投票場で見た少年野球について
投票場が小学校だったのですが、グランドでは少年野球の試合をしていました。帰りながら見ているとランナー１塁、３塁で１塁ランナーが盗塁。捕手が２塁へ送球しましたが、盗塁成功。時代によって変遷がありますが、相変わらず対応が難しい局面を見れました。僕が小学生だった３５年位前は３塁ランナーの本塁突入のために・捕手が三塁へ送球（捕手が二塁への偽投有無）・投手がカット・二塁手がカットという守備形態がありますが、最後の二塁手がカットするのが主流でした。しかし、どの守備も二塁へ送球されないので盗塁は防げず、１塁ランナーは真面目に走らなくてもセーフになる状態でした。僕が６年の時も１塁ランナーは無条件で盗塁成功という状態でしたが２塁への盗塁を阻止する為に、当時の監督は考えました。①捕手は二塁へ送球する。②二塁手はカットポジションに移動する。③遊撃手は２類ベースカバーに移動する。④三塁手が３塁ランナーがスタートした時に「カット」と指示する。⑤それ以外は二塁手はカットをせずにスルーする。⑥捕手からの送球を２塁ベースカバーの遊撃手が捕り、走者へタッチ。これをやるとほとんど２塁への盗塁が失敗となりました。今から思うと小学生にはかなりの高等戦術でしたね。欠点は守備がセンターラインに重なりすぎるので、ヒットエンドランをされると塁間の当りは無条件にヒットになることですが、当時の少年野球だとヒットエンドランはほぼなかったので、かなり有効でした。そう思うと、今の少年野球はヒットエンドランも良くあるのかな？
2018.11.21
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やっぱりチャリは速かった。
昨日、会社の飲み会があり車を会社の駐車場に置き、心置きなく飲酒。電車に乗り、最寄り駅から徒歩で帰りました。今朝はローラー台に磔にされているチャリで久しぶりに通勤。ペダルもスピードプレイままなのですが、帰りの車の運転を考え、普通の靴なので漕ぎにくい・・・ローラーだとわかりませんがポジションも変で更に漕ぎにくい(笑しかし自転車だと川を越える際の渋滞を避けれるのもあって、車より５分近く早く到着。久しぶりだけど、チャリ通もいいね。
2018.11.15
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ジロ・デ・シラカワ Ａ２チャレンジクラス
２年前から参加しているレースに参加してきました。白河駅前の道路を封鎖して行う、1．４ｋｍのクリテリウムコースでコーナーは２箇所とも１８０度コーナーとなっており、道路もなだらかな勾配はありますが、単純なコースである種コテコテのクリテリウムコースです。Ａ２チャレンジクラスは２０分間での周回数を競うクラスで周回遅れの足切りがなく、全員ゴール出来るクラスです。その後に足切り有の規定周回で争うクラスもあるので、Ａ２をウォーミングアップで参加する人や初心者もいてある種カオスです。今回はその洗礼を受けるのですがｗエントリーが７０人でゼッケン順なので、申し込みが予選なのはいつものことで、今回も少し遅かったので５０番台でした。１周目のコーナーは特に団子状になるので後方は危険なのですが仕方ありません。スタートして最初のコーナーは距離も無くスピードも出ないのですが、２個目のコーナーで少しでも前に出ようと、直線をイン側で加速して行きますが、コーナーでは団子状になり、ラインキープしてくれないと困るな～と思っていたら、前の青ジャージがインを塞ぎ、走行ラインがつぶされ、ペダルを外して衝突をギリギリ避けられました。後ろの人にも迷惑を掛けてしまいました。２週目になると、集団もばらけ出し少し団子状ですが、同じコーナーでは前に青ジャージが今度は斜行！！「あぶね～」と思いましたが、周りも同じ考えだったようで注意されていました。４周目で先頭集団から千切れ、追走集団のローテに加わりましたが、６周目で千切れ残り３周は第三集団で別に協調することも無く走行して、ゴール。昨年末に網膜剥離で手術して、３ヶ月間運動が出来なかった状態からしたら頑張れたかな。と思います。
2018.10.07
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「あけび」って知ってます？
近所の八百屋で「新高×豊水」と「幸水」で交雑した「あきづき」という品種の梨を発見。試食してみるも、カットの厚さが薄くて、食感が良くわからないｗでも酸味は少なく、甘いのはわかりました。１個２００円とそれ程高いわけではないのですが、粒も小ぶりなので、「新高」や「豊水」はもっと大きいので、「あきづき」も大きいのは高価で美味しいかもと思い、今回は見送りました。そして店内の奥に行くと、薄い紫色で楕円形のものが！！あれは何だ？と思ってみると「あけび」でした！！名前は知っていましたが、始めて見ました。どんな味がするのか、さっぱり不明なので素通りしましたが、今度挑戦してみますかね。
2018.09.24
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ヤビツ 菜の花台までは良いタイムでしたが、そこから謎の失速
３時の目覚ましでは起きれず、しかし３時２０分に起きて、３時５０分に出発。体の調子を見ながらいつものルートで４時４０分頃名古木に到着。まだ暗い中、登り始めました。暑さも軽減されている為かボトルの消費も少なく登っている最中に辛さもありません。調子は良いと思うが、サイコンのデータが暗くて全く見えないので、自分自身追い込めているかは不明。蓑毛を越えると、ロードバイクで先行している人を発見！！こんな時間なのに既に走っている人がいるなんて・・・ペース的にはこちらの方が速いので自分のペースで走行して浅間神社手前の激坂左コーナーでパス。菜の花台までは良いペースで登りました。（実際ストラバのログもベストタイム）しかし菜の花台からも手を抜いてはいなかったが、一息ついてしまったようで、「あれ？軽い。これならアウターでいけるかも」と思い、アウターで回してゴール。やはり菜の花台からヤビツまでベストから２分近く遅い・・・ｏｒｚ一人では追い込みが足りないですね。直ぐに下って行くと、旧コンビニ手前で雑兵さん達の集団とすれ違い、６時４０分頃帰宅。そのままお風呂に直行。息子には「夜にお風呂入ったのに何でまた入っているの？」と突っ込まれましたが、家族揃って朝食を取りました。
2018.09.23
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少しですがヤビツ ベストタイム更新【４１分２７秒】【４５分５７秒】
ＶＩＶＡ雑兵のヤビツ練で６：３０、８：００に登るとのことで６：３０だけ参加する予定でした。しかし、３時３０分に起床。「ん？？今から出れば１人で１本登って、６：３０に合流できるな。」と思い、急いで準備して出発ｗ今回、ヤビツで陽が見えるところに来た時には太陽が昇っており、日の出は観れませんでしたが、やはり天気が良いと景色も良いですね。意外だったのは、既に登り終えて下ってくる人が３人もいたことです。「この人たちは何時から登ってるんだ？」と思いました。人のことは言えないがｗタイムも４１分２７秒と前回のベストを少し更新しました。登り終えて、そのまま下り、集合場所に到着すると、隊長とバスさんが到着済みでした。集合時間になると、また凄い面子が揃っています。箸にも棒にも掛からないし２本目なので、自分のペースで登り始めると、最初から全く付いていけないペースで登り始め、最初から千切れましたｗｗ蓑毛を越えると、チラチラと隊長の後姿が！！しかし、途中で空腹になり、力が入りません。そして、隊長に少し遅れて登っていると、トップでゴールした人が下ってきて、「まだ隊長に追いつけますよ。ゴールスプリントは１０００ｗは出るので、ロングスパートしないと」と叱咤激励もあり、辛いながらもロングスパートをしましたが、振り切れず発射台に利用されてしまいましたｗｗしばらくは１本で出し切ることの方が重要かもしれません。
2018.09.16
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ロードバイクの世界も浦島太郎化
とっくの昔にＰＣ関係は浦島太郎化していましたが、ロードバイクもなっていたようです。ロードバイクの消耗品交換でお店に行くと完成車のリアスプロケがみんなデカイ。最近はローが３２Ｔが普通って・・・いつもお願いしている店員も僕の２５Ｔのスプロケを見て、久しぶりに見たと・・・・（＾＾これでコンパクトクランクなんだから、インナーローはほぼ直結。どんな坂も楽勝かと・・・調べたらデュラエースも３０Ｔまであるみたいですし・・・今度１２速になって、仮にリアスプロケが９－３０Ｔとか出たらフロント４４のシングルで賄えることになりますな。もしくは１１－３０Ｔのままでも、フロント４６か４８なら十分なギア比ですね。
2018.09.14
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初めてのヤビ２ 【１本目４１分４５秒】【２本目４５分４４秒】
今回もＶＩＶＡ雑兵のバスさんが５：３０、７：００スタートで２回登るとのことで、１本目に参加しました。当日は２本目は体の状態を見ながら、参加の可否を決めるつもりでした。・７時の２本目は凄い面子が揃う。・１本目で４０分を切るのはバスさんとイグチさんだけバスさんは１本目は４０分ペースで走りますとのこと。スタートして旧デイリーを過ぎた付近でバスさんの前に出ましたが、前回同様ドーナル区間で抜かされしまいます。しかし今回はサイコンの数値が見えているので、心拍１７０を切らないように回しているときついけど、どうにかこなせます。そして、そのままゴール。名古木の交差点から４１分台は久しぶりです。２本目も行けそうだったので、参加しました。初めてなので足を着かずにゴールすることを目標に、１本目より明らかにペースが速く、１個目の信号を越えた時点で千切れましたが、足を着かずにゴール。ヤビツの山の家では丹沢サイダーをいただきました。ゴールして飲むのは最高に美味しいです。帰り道はヘロヘロでした。しかしヤビツを２本登れたのは収穫ですが、２本走っても帰り道もしっかり走れるようするのが今後の課題ですね。
2018.09.09
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朝ローラー練
メニュー１ローラーの負荷は５、ギアはフロントアウター、リアは３速、ケイデンス９０くらいだと、大体心拍数Ｌ４付近の負荷で２５分走今週は全く走っていないから、身体的には楽。メニュー２１分Ｌ５、２分Ｌ３×１０本いつものＬ５のイメージはリア４速でケイデンス１００付近Ｌ３はリア２速最初は２本追加位いけるかな？と思ったけど、最後の２本は少しきつかった。とは言え、パワーメーターではなく心拍数なので適当ですｗ暑すぎてローラーが出来なかったけど、これから少しずつやっていこうかと
2018.09.06
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物欲が・・・・
サイコンが１世代前のストラーダデジタルワイヤレスCC-RD420DWライトがVOLT800とどちらもCATEYEなのですが、先日CATEYEのサイトを見ていたら↓こんなのが自転車館びーくるCATEYE キャットアイ OF-200 160-4110 アウトフロントブラケット2(4990173031979)良いじゃん。これ買っちゃおうかな～と思っています。
2018.08.30
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朝駆けヤビツ峠 名古木から４３分０９秒
ＶＩＶＡ雑兵のバスさんが４：３０からヤビツ峠を登るとのことで参加させて頂きました。３時に起床してエクスデンド １スクープ＋クリアマックス ２粒摂取。ボトルは２本で１本はエクステンド、１本は水にして３：３０に自宅を出発。まだ暗いのですが湿度がありムシムシです。名古木のセブンイレブンへの道中で今回の参加者イグチさんとも合流して、集合場所に４：２０頃到着。今回は３人とのことで、ミニ羊羹を１本補給して４：２５から上り始めました。僕以外はヤビツ４０分を切る方々なので、完全にツキイチ。旧デイリーまでの信号２個は昨年５時以前は点滅だったのですが、今年から？５時前でも信号になっており、２回とも停止。蓑毛では少し離されましたが、その後のドーナツ路面で着いていけませんでした。そこからは一人旅。菜の花台を越えると、陽が出てきて幻想的な風景を見ることも出来ましたが、それ以上にやっとサイコンが見えたｗ勾配のきついところも心拍は１３０～１４０とまだ余裕があったので、少し踏み直すと「あれ？まだ行けそう」シフトを上げてゴールまではきつかったのですが、オールアウトまでにはならず、まだ少し余裕を残してゴール。もう少し早く心拍が見えたらもっと早く踏めたかな？その証拠に帰りは東名高速の陸橋から東海大学前まで４０ｋｍ／ｈ巡航だったので・・・しかしまだ４０分のスタミナが足りない気がしますので、大嫌いなのですが、長時間ローラーも必要かもしれません。でも楽しいひと時でした。また参加したいと思います。ちなみに、帰宅してシャワー浴びた後に体重を量ると、起床時より２ｋｇ以上減っていました。水分不足もありますが、ミニ羊羹だけで往復出来る事がわかったのも収穫かと。
2018.08.26
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ガイツーでサイクルジャージを買った。
カステリのフリーエアロレースビブショーツが半額近くなったので買いました。梱包は紙封筒の簡易梱包。そして郵便受けに投函されていてビックリ！！良いんですよ。配達員さんは多忙なので手を抜けるところ抜いてもらって、決して批判するつもりはないのででも半額近いと言っても、一応1万円位するのですが・・・と言う話をアメリカ在住の弟に話すと、「欧米の配達なんてそんなもん。シャマルウルトラすら、段ボールが玄関の外に置いてあった。同僚はAmazonでソニーの50インチテレビを買ったのだが、同じく玄関外に置いてあった」それに比べれば、郵便受けだから、まだマシか（＾＾
2018.08.24
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英式バルブでもタイヤの空気圧管理をしたい！！
ママチャチのチューブはほぼ虫ゴムがついた英式バルブ。このバルブ、空気圧が測れません。そのくせ、電動アシスト自転車を購入した際にお店からは空気圧管理は重要ですって、え？完全に矛盾していますそこで英式バルブを米式に変換するアダプターを購入。Panaracer ACA-1 エアチェックアダプター 英式口金を米式口金に変換するアダプター （英式→米式 バルブアダプター） パナレーサー手順も虫ゴムを外して、インナーアダプターを入れて、アウターアダプターを取り付ければ完成。交換時間にして５分掛かりませんね。これでゲージ付きのポンプで空気を入れれば、規定の３ｂａｒ。すっきりしました。パンクのリスクも軽減出来るかと
2018.08.23
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久しぶりのローラーで感じたこと
早朝でもあまりに暑く、エアコンの無い部屋でローラーをするのは自殺行為と思い、最近は１時間～１時間半位ですが外を走っていました。先週あたりから朝晩少し涼しくなったので、ローラーをしたところ、まず、ローラー用のロードシューズＳＩＤＩ ＥＲＧＯ２ サイズ４６を履いてみるときつくて痛い。外を走っている時はＳＩＤＩ ＳＨＯＴ サイズ４５とメーカーは同じですが、ＳＨＯＴの方が快適です。サイズはＥＲＧＯ２の方が大きいのにＷＩＲＥの時から幅が変わったのは知っていましたが、これ違うとは・・・今までＥＲＧＯ２で良く走れたな自分・・・・次にパワーメーターが無いので心拍計でですが、Ｌ４ ２０分をローラーで回したら終わった後の疲労度がローラーの方が上でした。外で走っていたのはゆるポタだったのかも・・・
2018.08.22
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自宅ＰＣの修理
ＷＩＮＤＯＷＳ７のＰＣのはずなのに、何故かＸＰの起動画面になりそこでＰＣ起動画面に戻るという現象が発生。ＰＣ立ち上げて何故ＸＰ？と原因不明のまま２日間が経過。試しにＢＩＯＳ画面を立ち上げると、ＯＳ用のＳＳＤが認識しておらずＢＯＯＴにはＯＳがＸＰだった時の前のＰＣのＨＤＤが認識していました。前のＰＣとはチップセットが違うので立ち上がらない。というのはわかったのですがなんでＳＳＤが認識しないのか原因不明。配線を抜き差ししてもダメでした。ですが、ＢＩＯＳでＳＳＤを手動で認識させてみると成功。なんで？その後、ＢＯＯＴ順をＳＳＤへ変更したら、ＷＩＮＤＯＷＳ７が起動しました。しかしなんでこんなことになったのやら・・・Ｓ－ＡＴＡとの接触不良なのかケーブルがダメなのか、はたまたＳＳＤが寿命なのか謎は深まるばかりです。
2017.09.01
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Ｋｎｏｇ Ｏｉを取り付けた
自転車には道路交通法で警報機（ベル）の取り付けが決められています。しかし、むやみに鳴らすのは違法行為なので、使うところがほぼないのですが付いてないと、それも違法。ということでママチャリには普通に付いています。しかしそういったベルをロードバイクに付けると格好が悪い。ということで、以前から注目していたＫｎｏｇ Ｏｉを購入しました。ベルに２，０００円以上するのは少し高いのですが・・・取り付けると、どんな感じになるのでしょうか！！ベルも突き出しないのでさりげなく付いてます。ハンドルが白でベルが黒なので目立ちますが、ハンドルが黒であれば、全然目立たないかと、音色も「チーン」という澄んでいるので良い感じです。まだサイクリングをしていないので、実走編はまた後日。
2017.08.28
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健康的なのか不健康なのか・・・
今朝、車で通勤しているとロードバイクで通勤している男性がおりました。まだ普通の光景ですね。しかし、その人の口にはタバコが！！ロードバイクに乗りながら喫煙って、そうそう見ない行為ですね。健康的なのか不健康なのか・・・しかしそのタバコ、ポイ捨てはダメよ。でも短距離でないと、途中で吸い終わるのでポイ捨てですかね？
2017.08.24
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カーボンホイールセットがこの価格で良いの？
WiggleからPrimeの70,000円以上のホイールが10,000円引きになるクーポンが出ていますね～ブレーキ面も処理しているようなので問題ないかと。製造元は大手メーカーのOEMなんでしょうしもともと安いのに・・・欲しいかも。もし買うならRP-50クリンチャーの一択ですね。でも、これを買うと次はカンパのBORAとかが欲しくなる可能性が高いので我慢我慢。しかし、ここまで低価格化が進むと大手メーカーは製造を止めるか高付加価値を求めて高額になるか！！
2017.08.21
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国体選手のドーピング違反で思うこと
ギャスパリ社のアナバイト。毎日３錠摂取しています。摂取した翌日の朝起きた時に身体の疲労感が違うので実感出来ます。汚染製品だったとは、残念です。次はオプティ メンにしようかと・・・懲りてないｗ
2017.08.21
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久しぶりの湘南平
奥さんの実家である白河に帰省するので、３時に起きましたがヤビツではなく、湘南平へ向かいました。３時４０分に家を出てまだ暗いですが、湘南平に着く頃には少しは明るくなると信じて出発！！今日の服装は先日、wiggleで購入した、Castelli Free Aero Race ビブショーツを投入しました。太ももの滑り止めがシリコンゴムではなく、全体的に締め付ける感じなので、長時間でもかぶれないと思います。これはなかなか良いです。あとは耐久性ですね。さて、４時頃、湘南平に到着。まだ真っ暗・・・・しかしここまで来たので、登坂開始。ライトを点けてのヒルクライムは初めてですので慎重に登ります。しかしこの時間で、下ってくる車が数台・・・何でしょうかね？ま～向こうもこんな時間からチャリで登ってるよと思っているのでしょうけど（＾＾タイムは慎重に登ったので７分４秒でした。少し休憩していると、また帰る車が・・・少し明るくなり、折角なので２本目を登ってみると、少し腕に張りが来ており、２本目も無理せず７分１０秒で登りました。帰りはいつもの国道１号で帰りましたが、反対車線からDE ROSAのTITANIOに乗っている人に遭遇！！「凄い自転車だ！！」と思ってみていると、向こうも同じようなリアクションをしていて面白かったです。
2017.08.13
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久しぶりの朝ローラー
はじめるのが遅かったのと久しぶりなので、メニューはＬ４ １５分①ウォーミングアップ５分 軽く回して、今の状態を確認。②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：１５分 今日はスタートが少し遅かったので時間も短めです。ローラー台の負荷はｍａｘケイデンス９０、速度３０ｋｍ／ｈを ターゲットにして回しました。１５分継続してみると心拍数も１５５～１６０になっており心拍数的にもＬ４に到達。明日からは１５分×２，３本行けるようにがんばります。
2017.08.01
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朝ローラー
メニューはＬ４ ３０分＋タバタ①ウォーミングアップ５分 軽く回して、今の状態を確認。昨日と違いいつも通りに回せそうなことを確認。②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：３０分 今日はスタートが少し遅かったので時間も短めです。ローラー台の負荷はｍａｘ 心拍数１４４、ケイデンス９０、速度３３ｋｍ／ｈを ターゲットにして、 回しました。しかし継続出来ない状態が続いています。③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セット１本目、最高速５２ｋｍ／ｈ。 ２本目から４５～５０ｋｍ／ｈで安定。チェーンが伸びているのかギアをあげて、高ケイデンスで回すと滑る感じであまり速度が出せませんでした。原因は何だろう・・・
2017.07.19
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朝ローラー
メニューはＬ４ ３０分＋タバタ①ウォーミングアップ５分 軽く回して、今の状態を確認。体の反応が悪く、うまく回せない感じ。②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：３０分 ローラー台の負荷はｍａｘ 心拍数１４４、ケイデンス９０、速度３３ｋｍ／ｈを ターゲットにして、 回しました。しかしウォーミングアップからうまく回らない感じがそのまま続いていてうまく回せないので２０分で切り上げました。③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セットこの日はなしまさにバッドデーでした。
2017.07.18
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湘南平へのモーニングライド
今朝は湘南平をヒルクライムして来ました。朝４：４０スタートでまだこの時間だと快適に走れます。今朝は湘南平を下ってくるサイクリストが２人いました。 湘南平からは全てインナーでシッティングでケイデンス重視で登りました。タイムは６’４０と前回と変化なし。しかしコンパクトクラントとはいえ一番きついところで、リアはまだ１枚余裕があったので、少し進歩したかも。あと１０分早く出れば、２本目に行けるかも
2017.07.15
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朝ローラー
メニューはＬ４ ３０分＋タバタ①ウォーミングアップ５分 軽く回して、今の状態を確認。②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：３０分 今日はスタートが少し遅かったので時間も短めです。ローラー台の負荷はｍａｘ 心拍数１４４、ケイデンス９０、速度３３ｋｍ／ｈを ターゲットにして、 回しました。③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セット１本目、最高速５５ｋｍ／ｈ。２本目から４５～５０ｋｍ／ｈで安定。
2017.07.14
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朝ローラー
メニューはＬ４ ５０分＋タバタ①ウォーミングアップ５分 軽く回して、今の状態を確認。②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：５０分 ローラー台の負荷はｍａｘ 心拍数１４４、ケイデンス９０、速度３３ｋｍ／ｈを ターゲットにして、 回しました。４０分過ぎから垂れてしまい、速度も２７ｋｍ／ｈになってしまいました。③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セット１本目の最高速５３．９ｋｍ／ｈしかし２本目から４０～４５ｍ／ｈで安定していました。Ｌ４×５０分も４０分過ぎで垂れているので、あまり速度は出なかったのかも
2017.07.13
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朝ローラー
メニューはＬ４ ３０分＋タバタ①ウォーミングアップ５分 軽く回して、今の状態を確認。②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：３０分今日はスタートが少し遅かったので時間も短めです。ローラー台の負荷はｍａｘ 心拍数１４４、ケイデンス９０、速度３３ｋｍ／ｈを ターゲットにして、 回しました。暑さにも少し慣れてきたようです。③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セット１本目、ペダルを踏み外してスタートが遅れしまい、最高速５５ｋｍ／ｈどまりでした。しかし２本目から４５～５０ｋｍ／ｈで安定していました。まだ追い込めるかな？
2017.07.12
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朝ローラー
メニューはＬ４ ４０分＋タバタ①ウォーミングアップ５分 軽く回して、今の状態を確認。②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：４０分ローラー台の負荷はｍａｘ 心拍数１４４、ケイデンス９０、速度３０ｋｍ／ｈを ターゲットにして、 回しました。③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セット１本目、かなり踏み込んだら、５５ｋｍ／ｈを計測２本目以降は４５ｋｍ／ｈでした。
2017.07.11
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湘南平へのモーニングライド
今朝は湘南平をヒルクライムして来ました。湘南平からは全てインナーでシッティングでケイデンス重視で登りました。タイムは６’４０だんだんベストタイムに近づいて来ました。今日もスタートが遅かったので１本しか登れなかったのが最大の失敗です。
2017.07.09
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朝ローラー
メニューは昨日メニュー＋タバタ①ウォーミングアップ５分軽く回して、今の状態を確認。②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：５０分ローラー台の負荷はｍａｘ 心拍数１４４、ケイデンス９０、速度３０ｋｍ／ｈを ターゲットにして、回しました。最後は辛かった③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セット１本目、かなり踏み込んだら、６０ｋｍ／ｈを計測しかし２本目から４０ｋｍ／ｈと急落。もっと踏まないとダメですね。
2017.06.29
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朝ローラー ショートバージョン
メニューは開始が遅かったのとヤビツの中盤でスタミナ切れを起こしたので、以下のとおり①ウォーミングアップ５分軽く回して、今の状態を確認。②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：４０分ローラー台の負荷はｍａｘ 心拍数１４４、ケイデンス９０、速度３０ｋｍ／ｈを ターゲットにして回してみました。どうにか続けて出来ました。やはり負荷が足りないのかな？
2017.06.27
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久しぶりのヤビツ エイジシュート？？
今日は今年初めてのヤビツアタック菜の花台までは良かったのですが、後半は少し身体の反応が悪く、ハンガーノック？と思いましたが、痺れはなかったのでスタミナ切れのようです。途中で降りようかと思うほど辛かったです。しかし、どうにか頑張って踏み続けました。その結果は４０分４０秒と自己ベストを更新しました。後半のスタミナ切れを克服すれば４０分も切れるかな？走行時間 ３：０１’３５走行距離 ７４．４７ｋｍ平均速度 ２４．６ｋｍ／ｈ最高速度 ４６．９ｋｍ／ｈ
2017.06.26
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雨だったので朝ローラー
メニューは普段どおり①ウォーミングアップ５分ギアを軽くして回して、今の状態を確認。②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：２０分×２セット（インターバル３分）ローラー台の負荷はｍａｘ 心拍数１４４、ケイデンス９０、速度３０ｋｍ／ｈを ターゲットにして、２本こなせました。③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セット１本目でペダルを踏み外して、少し焦りました。しかし最高速は５５．２ｋｍ／ｈまで出ましたが、後半はもう少し追い込めたかも
2017.06.25
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湘南平へのモーニングライド
今朝は湘南平をヒルクライムして来ました。やはりパンダからはアウターに入れましたが、 湘南平の登坂時間は６’５０でした。 アウターを使うタイミングが少し早かったかもしれません。ベストが６’３０にはまだ遠い・・・あとはもう少しスタートを早くして２本、行きたいですね。
2017.06.24
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朝ローラー
メニューは普段どおり①ウォーミングアップ５分ギアを軽くして回して、今の状態を確認。②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：２０分×２セット（インターバル３分）ローラー台の負荷はｍａｘ心拍数１４４、ケイデンス９０、速度３０ｋｍ／ｈをターゲットにして回してみると、２本目もこなせました。③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セット１本目の最高速度は５２．０ｋｍ／ｈそこからたれて、最終的には４０ｋｍ／ｈで安定していました最高心拍数は１８８と年齢からの計算値を大きく上回っていますが、以前は実走でも１９８とか記録していないので、大丈夫かと
2017.06.23
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朝ローラー
メニューはＬ４ ３０分＋タバタ①ウォーミングアップ５分 軽く回して、今の状態を確認。②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：３０分 今日はスタートが少し遅かったので時間も短め。ローラー台の負荷はｍａｘ 心拍数１４４、ケイデンス９０、速度３３ｋｍ／ｈを ターゲットにして、 回しました。心拍は安定しているのですが途中から失速気味になりました。③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セット１本目、最高速５３．９ｋｍ／ｈ。 ２本目から４５～５０ｋｍ／ｈで安定。
2017.06.17
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朝ローラー
メニューは普段どおり①ウォーミングアップ５分②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：２０分×２セット（インターバル３分）③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セットメディオ２本目はやはり少し速度が落ちるのでまだまだ修行不足のようです。タバタ式もどきでは最高速度５０ｋｍ／ｈを計測したので、少し追い込めたと思います。
2017.06.13
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湘南平へのモーニングライド
今朝は湘南平をヒルクライムして来ました。湘南平の登坂時間は６’５５と微妙・・・ベストが６’３０なので少しずつ戻ってきているかと思います。距離は１．５ｋｍと少ないですが、斜度がきついので、登った達成感があります。やはりパンダからはアウターに入れないとダメでしょうな本日の総走行距離走行時間 １：２０’４６ 走行距離 ３０．３０ｋｍ平均速度 ２２．５ｋｍ／ｈ 最高速度 ４３．５ｋｍ／ｈ
2017.06.11
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モーニングライド
近所を軽くサイクリング。走行時間 ５５’４３走行距離 ２３．８１ｋｍ平均速度 ２５．６ｋｍ／ｈ最高速度 ４５．６ｋｍ／ｈコースはアップダウンの周回コースを３周最高速度は下りで計測。登り勾配も瞬間はかなりありますが、アウターでも登れる距離なので、丘に近いですね。早朝なので、暑くなく汗は全く出なかったので少し物足りなかったのですが、楽しく走れました。
2017.06.10
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バーエンドプラグ単体って・・・高っ！！
アメリカ勤務中の弟がＤＥ Ｒ○ＳＡのＩＤ○Ｌに乗っているのですが、バーテープがＤＥ Ｒ○ＳＡでエンドプラグもＤＥ Ｒ○ＳＡなのですが、どこかで落として無くしたようです。↑○が全然隠れてないｗそして、エンドプラグ単体を買おうとすると1,990円！！↑さすがはＤＥ Ｒ○ＳＡ、これがブランドの力か！！更におかしいのは、バーテープ込みだと2,052円！！↑バーテープは良心的なのにＺＥ○Ｎの整備兵の言葉を借りると「あんなの飾りです。偉い人にはそれがわからんのですよ。」ってこと？↑同様に○が全然隠れてないｗｗ弟もこの価格設定にあきれて、「一升瓶の蓋で代用するから、なんかの一升瓶の蓋を取っておいて。今月、帰国する時に頂戴。」というので、ええ準備致しましたよ。「赤霧島」の蓋を、しかも6個！！ｗｗｗこのエンドプラグ、製造に約2週間掛かる一品です。↑1人で飲みきるだけなんですがね。取り付けたら写真頂戴ね♪
2017.06.09
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朝ローラー測定結果 この結果は本当ですか？
サイコンをつけてはじめてのローラーなので現状把握。普段のメニューは①ウォーミングアップ５分②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：２０分×２セット（インターバル３分）③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セットパワーメーターはないので、心拍数基準です。●Ｌ４ メディオ狙い１本目普段と同じ感じで同じ時間（２０分）回してみると、心拍数１６０ｂｐｍ、速度２８ｋｍ／ｈでした。最大心拍数も年齢から計算すると１７８ｂｐｍなのでメディオというよりソリアになってます。・・・会話も出来るくらいなのですがそして使っているローラー台はミノウラＶ２７０なので、速度と負荷での簡易的な出力換算が出来るのですが。常に負荷は一番重いＨにしており、換算表からの出力は２８０ｗ前後と判明。本当ですか？？？●Ｌ４ メディオ狙い２本目同じ感じで回していると心拍数１４４ｂｐｍ、速度２５ｋｍ／ｈで出力換算２４７ｗ心拍数、速度、ケイデンスが落ちてます。ここを１本目と同じようにしないとダメですね。●タバタ式もどき１回目は速度４０ｋｍ／ｈ、心拍数１６５から８本目は速度３０ｋｍ／ｈ、心拍数１７０後半の速度の垂れがあるので、まだ追い込めそうでう。結果としてはまだ追い込みが足りないかも
2017.06.08
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自転車通勤が出来なくなったので
通勤用のクロスバイクをローラー台専用にするために、ロードバイクと同じセンサーを取り付けました。明日からローラー台でのデータが楽しみになりました。
2017.06.07
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箱根ヒルクライム 当日
天気予報が変わり曇でしたが、レース中は晴れて汗もかきました。にしても、辛いです。箱根ターンパイク。実は車でも走ったことないので、初めて走りました。４０代クラスは最後のスタートでしたので、後ろのクラスに抜かれることがないので、少し気が楽です（＾＾最初からひたすら激坂でペースがよくわからず。終盤のアップダウンの下りは気合い入れて走りましたが、最後に数人に抜かれてしまいました。相変わらずラストスパートが課題のようです。タイムは５８分１１秒９３３でした。
2015.05.24
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箱根ヒルクライムの前日受付
自走で行ってきました。 途中、一国で３５ｋｍ／ｈ位で巡航していたら、心拍数が１９８ｂｐｍに!もともとＣＡＴＥＹＥは高めに出る感じですが、心拍は１９８にはびっくりしました。少しでも速く走れるようにワコースの方にメンテナンスしてもらいました。でも明日の天気が心配ですが
2015.05.23
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