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yasu-ha
２０１５年に子供が生まれ、２０１６年にマイホームを買った為に 早朝ライドオンリーになった人のサイクリングとよもやまの記録
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2017.07.11
テーマ： 自転車(13165)
カテゴリ： ローラー台データ
メニューはＬ４ ４０分＋タバタ
①ウォーミングアップ５分
軽く回して、今の状態を確認。
②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：４０分
ローラー台の負荷はｍａｘ
心拍数１４４、ケイデンス９０、速度３０ｋｍ／ｈを ターゲットにして、
回しました。
③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セット
１本目、かなり踏み込んだら、５５ｋｍ／ｈを計測
①ウォーミングアップ５分
軽く回して、今の状態を確認。
②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：４０分
ローラー台の負荷はｍａｘ
心拍数１４４、ケイデンス９０、速度３０ｋｍ／ｈを ターゲットにして、
回しました。
③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セット
１本目、かなり踏み込んだら、５５ｋｍ／ｈを計測
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