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July 8, 2006
カテゴリ： 妊婦
妊婦向けなので当たり前なのですが、運動の内容はかなりソフトです。ほとんどがストレッチか、軽めの体操だと思ってよいです。ラジオ体操よりも軽い。肝心のウェイトコントロールとしてのエアロビクスの部分ですが、ゆったりしたテンポで、ステップタッチ、レッグカール、ヒールタッチ、ニーアップ、このくらいだったかな。手が少し変わりますが、ステップのパターンはそんなものです。Vステップとかグレープバインとか前後左右の運動はありません。長さ正味10分くらいでしょうか。
うーん、物足りません。エアロビクスの部分を2回リピートしてやってみましたが、心拍数が若干上がる程度で汗も全く出ませんでした。これは、普段全く運動をしていない人が妊娠した場合でも大丈夫な作りなのだと思います。もちろんやらないよりはずっといいでしょうが、今まで運動していた人が、妊娠したからマタニティビクスにしてみようかしら、と思って試した場合、期待はずれになりそうです。私はかなりがっかりしました。逆に、どんな人にでもできる内容であるとは言えましょう。
ストレッチの部分はそれなりに気持ちがいいので、リラックスのためと思って時々してますが、ほとんど使っていません。
と、そんなわけで、私は今までずっと通っていたスポーツクラブのローインパクトのクラスに出ることにしました。
ほぼ初診に近い5w時、先生にエアロビクスなどの運動を続けてよいか聞いてみたら、「別に何の制限も要りません」とのこと。えっ、そうなの？と思って普通に運動して風呂に入ったら、脳貧血になって全裸で床に寝転がることになったので、それ以降自粛していました。（危なすぎ。いくら先生のお墨付きとはいえ、初期は無理しないほうがいいですよね。）
5ヶ月に入った頃、先生が「安定期なのでどんどん身体を動かしてくださいね」と言うので、「妊娠前からずっと普通のエアロビクスをやっていたのですが、やってみてもいいでしょうか」と聞くと、OKが出ました。念のためスポーツクラブに相談してみると、妊娠している方の利用制限なし、自己責任で利用可ということだったので、それじゃ行ってみようかということで、再開しました。
行ってみたらその楽しいことったら。単調な毎日のストレスが吹っ飛んでいくようでした。もちろん腹の子と2人だけ、夫と2人だけで過ごす今の時間もとても貴重で贅沢なものですが、身体を動かす気持ちよさはまた格別です。さらに望めば運動の後ビールをぐいっといきたいところですがそれはがまんがまん。それから週1回通い続けています。
もちろん運動前と後の血圧測定（いつも低い・小心者なので病院では高め）とストレッチは必ずするように。基本はローインパクトですが、後半にはツイストも入ることが多いクラスなので、その部分は飛ばないでその場でくねくねしてごまかすように。心拍数が上がりすぎと思ったら、動きを小さめに。お風呂は熱すぎるのとなんとなく衛生面で心配なので、浴槽にはつからず足浴に。もちろんもし辛いと思ったらすぐに止める心の準備はいつもしています。最近どんどん育っているお腹は、夫からのお下がりの大きいTシャツを着てカバー。
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