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こばんざめ@may
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June 17, 2007
カテゴリ： 雑談
最近改悪著しいライフマイルだが、ブログに記事を紹介すれば500マイルくれるそうなので書いてみる。さっさと換金して退会したい。
「 よくばり生活 」の「 ウォーキングのすすめ～シェイプアップ～ 」によると、ウォーキングによって消費されるカロリー量は、「体重×移動距離」が目安。例えば、体重60kgの人が１kmの距離を移動する場合に消費される量は、60×1=60キロカロリー、なのだそうだ。
60kcalというとおにぎり半分にも満たないから、些細なものだ。
それにひきかえ、おいしいもののカロリーの高いこと。
カロリー計算の1単位は80kcal。卵やバナナなどは1単位、おにぎりや6枚切りトースト1枚は2単位。
キットカット一箱は2単位、ハーゲンダッツミニカップ1個は4単位。カップヌードル4.5単位。
その腹持ちを考えれば、お菓子やジャンクフードがどれだけカロリーばかりで栄養がないかよくわかる。
よく運動しないから痩せないというが、それは違う。食べ過ぎなければ運動しなくても太らないはずだからだ。一度自分の一日の食事を記録してみると、よくわかる。自分では食べ過ぎているつもりは全然ないのに、実はかなりカロリーオーバーしているのだ。運動しないで一日過ごす人間が食べていい量は本当に少ない。
そこでようやく運動の出番だ。
運動するとお腹がすく。よくそこで食べたら意味がないなんて言われるが、本当は運動した分は食べなくては体が持たない。運動すると食べ過ぎるのがもったいなくなる。脂っこいものが苦手になり、赤身の肉や野菜が大好きになる。うまくするといつもより多く食べて、そして痩せられる。
いいことばかりではないか。
さあ、パソコンを捨てよ、街を歩こう。
と、奇麗事を書いてみるのであった。
真面目にやれば本当に痩せるんだけどね。
「 よくばり生活 」の「 ウォーキングのすすめ～シェイプアップ～ 」によると、ウォーキングによって消費されるカロリー量は、「体重×移動距離」が目安。例えば、体重60kgの人が１kmの距離を移動する場合に消費される量は、60×1=60キロカロリー、なのだそうだ。
60kcalというとおにぎり半分にも満たないから、些細なものだ。
それにひきかえ、おいしいもののカロリーの高いこと。
カロリー計算の1単位は80kcal。卵やバナナなどは1単位、おにぎりや6枚切りトースト1枚は2単位。
キットカット一箱は2単位、ハーゲンダッツミニカップ1個は4単位。カップヌードル4.5単位。
その腹持ちを考えれば、お菓子やジャンクフードがどれだけカロリーばかりで栄養がないかよくわかる。
よく運動しないから痩せないというが、それは違う。食べ過ぎなければ運動しなくても太らないはずだからだ。一度自分の一日の食事を記録してみると、よくわかる。自分では食べ過ぎているつもりは全然ないのに、実はかなりカロリーオーバーしているのだ。運動しないで一日過ごす人間が食べていい量は本当に少ない。
そこでようやく運動の出番だ。
運動するとお腹がすく。よくそこで食べたら意味がないなんて言われるが、本当は運動した分は食べなくては体が持たない。運動すると食べ過ぎるのがもったいなくなる。脂っこいものが苦手になり、赤身の肉や野菜が大好きになる。うまくするといつもより多く食べて、そして痩せられる。
いいことばかりではないか。
さあ、パソコンを捨てよ、街を歩こう。
と、奇麗事を書いてみるのであった。
真面目にやれば本当に痩せるんだけどね。
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