2019年05月の記事
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いづつや回転寿司
E-M1 14-35mm F2 F5 1/60 +1.0eV 32mm 2000 ×1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード■今日のラン■朝14℃昼23℃雲2k,18k 9.7k/h もも内側痛みは触った時だけS72 向上しているが、もつのか？神戸エントリーする
2019年05月31日
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親子丼
E-M1 14-35mm F2F4 1/80 +1.0eV 31mm 3200 ×1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル切れ味ハード■今日のラン■朝14℃昼28℃晴れ17.5k 9.8k/h わるくないS36 本日休み、鍼灸行く午後ゴロゴロ
2019年05月30日
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皿うどん
E-M1 14-35mm F2f4 1/60 +1.0eV 30mm 3200 ×1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード ■今日のラン■朝14℃昼23℃晴れ2k,18k 9k/h オーバーサングラスはなかなかよかった。眩しくないS60 帰宅後はのびた
2019年05月29日
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鯛茶漬け
E-M1 28mm F2F4 1/30 +1.3eV 28mm 4000 ×2 測光マルチセグメント絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和ノーマル切れ味ノーマル■今日のラン■朝20℃昼23小雨2k,18k 9k/h 走れんことはない。腿の痛みは減ったS30 増やすのは中止がえーよーな
2019年05月28日
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鯛茶漬け
E-M1 14-35mm F2F5.6 1/40 +0.3eV 27mm 4000 ×1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード■今日のラン■朝15℃昼28℃曇り2k,3k,両ももの内側が痛いS36散髪する
2019年05月27日
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タイ茶漬け
E-M1 14-35mm F2F5.6 1/30 0eV 27mm 4000 ×1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード■今日のラン■朝17℃昼32℃晴れ12k 9.4k/hS36鍼灸行く。たんでんにうってもらう猫洗う
2019年05月26日
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いづつや回転寿司
がぞうなし■今日のラン■朝15℃昼30℃晴れ2k,18k 9.1k/hS72あつさには慣れた
2019年05月25日
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アザの開き焼き
E-M1 14-35mm F2F5 1/80 0eV 26mm 2500 ×1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和ノーマル切れ味ハード■今日のラン■朝15℃昼28℃晴れ2k,18k 9.1k/h 疲労感ありS72 20%増やす59kgにあと4kg右足指にバンドエイド巻く。皮剥くの早すぎた、敏感すぎる
2019年05月24日
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いづつや回転寿司
E-M1 14-35mm F2F3.5 1/60 0eV 35mm 250 ×1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード■今日のラン■朝15℃昼27℃晴れ2k,18k 9.3k/h きのうより動かない 右膝に痛み、タイツの下を折り返す 効いたs30鍼灸行く
2019年05月23日
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皿うどん
E-M1 14-35mm F2 F2 1/60 0eV 19mm 200 ×2 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード■今日のラン■朝14℃昼25℃晴れ2k,18k 9.2k/h よくなってる感ありS60 たんでん痛くしゃみではない
2019年05月22日
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チャンポン
E-M1 14-35mm F2F3.5 1/80 +0.3eV 14mm 1000 ×2 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード■今日のラン■朝℃15昼25℃晴れ2k,18k 9.1k/h 踵着地のピッチじゃS60リカー45本氷砂糖22個確保
2019年05月21日
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さば焼き
E-M1 50mm F2F5.6 1/100 0eV 50mm 4000 ×1 測光マルチセグメント絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和ノーマル切れ味ハード■今日のラン■朝17℃昼25℃曇り2k,18k, 8.7k/h,真下着地歩幅小さく大殿筋でピッチ走したら時速10kでるこれをマスターじゃS60
2019年05月20日
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カレイの煮付け
E-M114-35mm F2F5 1/60 +0.3eV 35mm 4000 ×1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード■今日のラン■朝17℃昼25℃曇り本日休み、鍼灸行くS30１日ゴロゴロ、左足首治るまで無理しない
2019年05月19日
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スーパーの寿司
E-M1 14-35mm F2F4 1/80 +0.3eV 29mm 2500 ×1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和ノーマル切れ味ハード■今日のラン■朝17℃昼27℃晴れ本日休み。１日ゴロゴロS30
2019年05月18日
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いづつや回転寿司
E-M1 14-35mm F2F5.6 1/60 +1.0eV 26nm 640 ×2 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード■今日のラン■朝15℃昼℃27晴れ2k,18k 8.5k/hS60まだ左足首がゴリゴリするので強行はやめる
2019年05月17日
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皿うどん
E-M1 14-35mm F2F2 1/60 0eV 16mm 500 ×2 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード■今日のラン■朝16℃昼27℃晴れ2k, 18k 8.3k/h わるくないS60 あさSあと左足首下指につながる骨に痛み
2019年05月16日
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チャンポン
E-M5 12-60mm F2.8F3.7 1/60 0eV 35mm 1600 ×1 測光マルチセグメント絞り優先高ゲインアップコントラスト高い飽和高い切れ味ハード■今日のラン■朝15℃昼25℃晴れ2k,18k 8.5k/h 足が前にでる感ありS60シューズくる
2019年05月15日
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カップうどん
がぞうなし■今日のラン■朝14℃昼27℃晴れ2k,18k 8.0k/h きのうよりまし？S60きのうよりいい
2019年05月14日
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中華丼
E-M5 12-60mm F2.8 F3.4 1/100 0eV 40mm 1600 ×1 測光マルチセグメント絞り優先高ゲインアップコントラスト高い飽和高い切れ味ハード■今日のラン■朝14℃昼27℃晴れ2k, 18k 7.9km/h 後半よいS60 きついのは脈が高くなってないからアシックス jolt2 追加 計24 履き心地はいい
2019年05月13日
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ブリ穴子しらす丼
EM1 24mm F2F5.6 1/100 0eV 24mm 2400 ×1 測光スポット絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和ノーマル切れ味ノーマル■今日のラン■朝13℃昼27℃晴れ2k.すぐもどる、シューズもセミロングタイツも悪くないS30鍼灸行く猫洗う、欄水やる
2019年05月12日
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チャンポン
EM1 24mm F2F2.8 1/100 0eV 24mm F2.8 1600 測光スポット絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和ノーマル切れ味ノーマル■今日のラン■朝12℃昼℃晴27れ2k,18k 7k/h 後半よくなるS60
2019年05月11日
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たい穴子丼
E-M5 12-60mm F2.8F3.1 1/80 0eV 29mm 800 ×1 測光マルチセグメント絞り優先高ゲインアップコントラスト高い飽和高い切れ味ハード■今日のラン■朝℃昼12℃晴れ252k,18k,7k/hS60これからは完全競歩ランでいく
2019年05月10日
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たい卵焼き丼
E-M512-60mm F2.8 F2.8 1/60 0eV 12mm 500 ×2 測光マルチセグメント絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード■今日のラン■朝10℃昼℃20晴れ本日休み、鍼灸行くS30 のみ父を免許更新前の認知のテストに連れていく。結果、不合格の24点１日ゴロゴロ
2019年05月09日
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しょうゆラーメン
EM5 12-60mm F2.8 F3.1 1/60 0eV 17mm 1250 ×2 測光マルチセグメント絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード■今日のラン■朝℃10昼℃20晴れ2k,2k,まだS60
2019年05月08日
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味噌ラーメン
E-M5 12-60mm f2.8F3.1 /80 0eV 17mm 640 ×2 測光マルチセグメント絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード■今日のラン■朝10℃昼℃20晴れ2k,1k,浮腫み解消S30 このぐらいで
2019年05月07日
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いづつや回転寿司
E-M5 12-60mm F2.8 F3.4 1/80 0eV 24mm 250 ×2 測光マルチセグメント絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード■今日のラン■朝15℃昼℃25晴れ休足、１日ゴロゴロ、翌朝の火曜日は浮腫み解消、これで試したい。意欲高まる
2019年05月06日
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あさりの味噌汁
E-M512-60mm f2.8F3.4 1/60 0eV 23mm 640 ×1 測光マルチセグメント絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード■今日のラン■15朝℃昼25℃晴れ休足、夜から水抜開始、三時間で効く、いちにちでむくみ消える今回の失敗は浮腫み対策してなかったことだ浮腫まないように水分の摂取を控えるとかえって水を出さないように水分の排出を抑制する、つまり浮腫む。これを次の神戸で実証する
2019年05月05日
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四国おおもりオールナイトマラニックをリタイアするまで、その3
●六日目は３日の金曜日トンネルの反射板の風車で左足切る血が出て痛みが減るかもと、でも長続きしなかった14時ごろ河内さんがサポートに来る。焼きそば作ってもらう、助かる。食ってから路傍で仮眠する。眠くて歩けない。すこし寝てまた歩く。歩くだけ、物部まで24キロが着かん。17時過ぎか、特産品の店に着く。売り切れて、竹輪類しか喰えるものなく、それ買う。夜来る。アンパンマンまで遠い。物部川沿いに国道はある、歩道のすぐ横が谷でムチャ深い、落ちそうでこえーライトの電池切れ、スマホのライトを随時使う、コンビニないのでどもならん20時過ぎに、やなせたかし記念館に到着、コンビニあったがイートインじゃないので休めない。立って食うだけ。寒いし風あるし、小屋もないし、眠いし。歩く。ホントは離脱したくてバス、電車の時刻表リサーチしたがもう手遅れじゃった0時過ぎ、ようやく、次のコンビニに着く。イートインで寝たっけ？忘れた。六日の帰り高速バスチケット購入。くつろいで、進む。次は後免駅じゃ。10kmぼどが、強風で寒い。2時ぐらいか？ やっと寝れそうな高架の下の砂利の上にプチプチひいては仮眠する。長い直線の道がなかなか進まない。4時ごろ？ようやく、後免駅に到着、コンビニで補給、夜が明ける、高知城まであと24kmか、●７日目は4日の土曜日10時過ぎには暑くなる。黒潮ラインに入るまだいけると思っていたので気分いい、まる一日歩いたから回復する予定だったが実際は違った、奥村さんと鈴木さん、荷物ドロップに来てくれる。足裏は痛いし歩きじゃなかなか着かん。14時前、高知城到着、河内さん荷物ドロップに来る このあと、コンビニで飯食い、路上で最終チェックで左足の象足化を確認、歩きも無理と判断してリタイアして特急南国で速攻で帰る。●●感想●●夜走って昼寝る作戦は、昼、雨だったり人目や適当な場所なく寝れなかった。夜は雨、風で寒くて避難的に寝るはめになる。徳島まではバス停小屋もないし、コンビニで座るだけ。昼寝れないので夜に眠くなる。悪循環。思っていたのとは全然違った。
2019年05月04日
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四国おおもりオールナイトマラニックをリタイアするまで、その2
●三日目は火曜の30日西条通過だから240km過ぎか、12時になるころ足の裏が強烈に痛い、ソックスの滑り止めのゴムの丸が皮に食い込んでる、点々になっている。脱ぐ。未明まで裸足でいく。痛み止もあまり効かない。もちろん、ソックスとレッグカバーの二センチの隙間は両足膨らんでいる。右は親指ほどの水膨れ。指も当然。これらはあまり痛くないのでいいが。5時前に川之江城に到着、雨が降ってきた雨が強くなる。寒い。道の駅琴弾の手前のコンビニで少し寝る。丸亀の手前でソックス買う。濡れて裸足じゃ、いたい。朝４時ごろ、丸亀城に到着、金比羅に8時過ぎに到着、足裏が痛くて、階段を方一歩ずつ降りる。雨がまた降りだす。●4日目は水曜の1日元販売機跡地で寝る。屋根のフードで濡れない。一時間か。国道に合流する。コンビニで補給。歩いてばかりなのでなかなか進まない。金比羅から34キロの道の駅、美馬の里に午後６時すぎにようやく到着、もう止めようかなと思案するも、徳島までは行くぞと思う。あるきなので進まない。夜九時すぎ、路傍で寝る。起きてまた進む。寒い。コインランドリーで寝る。起きてコンビニで補給、徳島からの高速バスのチケット買う。これに間に合うように進む予定。12時半頃発。小雨続く。次のコンビニ補給、シューズを履いて立つと両裏の痛みが大きくない。なぜか？前のコンビニでコンプレッションのふくろはぎサポーターを下に下げた。でここにきてサポーターを外したからみたいじゃ。はじめからしてなかったらどんなに楽だったか？とは今思う。朝が来た。吉野川沿い、なんとか走れる、このペースなら完走できるとキープ●５日目は木曜の2日徳島まで10kでうどん屋に入る12時徳島城到着、跡じゃった、400km来た。ディオで食料確保、10回分の補給、重い。結局あと二回分足りんかった、徳島から34km,わじき通過ここから6km先のほうがにコンビニがあった、ミスった、どっかのバス停小屋でちょっと寝る。22時半、もみじ川温泉通過、夜１０時まで残念足裏は痛いがとにかく進む、歩きだけじゃ間に合わないのでゆっくり走るしかない四足トンネルまで23kの標識でる、越えれば悪くない、今日の夜１０時に高知につけば、おとは歩いても間に合う。とペースがちょっとあがる。気分もよくなる。どこかのトンネル夜が明けた県境の山左足首が痛くなる。スピード上げたその時間が長かったからと思っていた。ソックス捨てる。痛い、素足でしのぐ。四足トンネルなんとかの渓谷、鮎の解禁？か、釣り人が多くいた左足首痛くて走れない、歩くのみ
2019年05月04日
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四国おおもりオールナイトマラニックをリタイアするまで、その1
結論から言うと600kmの高知城の先のコンビニでリタイアを決意。タイムは６日と六時間足の状態を診ると無理ポイ前日の朝からの左足首の痛みが浮腫みのせいだと、この時わかる。浮腫まないよう水少なめに4日目からしていたが効いてなかった。調べると体内の水分が少ないので血管内に水が戻らないので浮腫むらしいが。左足首、このせいで軟骨が磨り減って痛みでる。治るまで３週間かかる。●前日の前夜祭、愛媛新聞掲載画像より●一日目は28日の日曜日スタート10時、宇和島市岩松12時前、宇和島城到着、17時半過ぎ、大須城到着、20時前、道の駅からり到着、 道の駅せせらぎに22時半到着、19時すぎから霧雨はじまる。内子町、国道のコンビニに遠回りして食い物買わなかったので食糧難になる、大佐礼峠は、結構キツイ、足にダメージこないよう、歩き入れる道の駅中山の手前にコンビニあり●二日目は29日の月曜日、昼前、松山城到着、人多すぎで横になれず、下の公園で寝れば良かった、松山市街、吉野家で牛丼食う、トンネル入り口前のスペースでプチプチ広げ、横になるも、直ぐに雨が降ってきて撤収、進む道の駅ふわり到着、雨が強くなる、客多くて休む場所もないので通過今治市内に入り、走れない、歩く、あと10キロがなかなか遠い今治城に20時ごろ着いて、コンビニの椅子の上で二時間ほど寝る。0時ごろ雨止んだので出発未明、国道11の手前でコインランドリー発見、服と靴を乾かす。助かる夜が開け、西条、なか卵で親子丼食う
2019年05月04日
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