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体重管理や不健康な体重増加を防ぐためには、運動だけではだめ、食事にも重点を置く必要がある

カテゴリ：健康法

以前ダイエットが目的で一生懸命水泳に励んだことがあります。

しかし効果はありませんでした。

周りの人に聞いても同じで、体調は良くなったけど痩せないねとか話していました。

今回の記事に共感、納得できる内容でした。

運動だけで痩せられないのはなぜ？ 2016.2.1 , EurekAlert　より: たくさん運動するほどカロリー消費量も増えるとは限らない？！　運動するだけではダイエットが成功しない理由がここにあるかもしれない。

米国ニューヨーク市立大学による研究報告。

「運動は、健康にとって不可欠です。

しかし、私たちの身体は、運動量の増加に適応するようになっている。

そのため、身体をしっかり動かしても、残念ながらエネルギー消費量が思惑通り増えるとは限らないという。

活動量が多くなっていく場合、私たちの身体は自動調整を行うようになっているようです。

今回の結果みよって示されることは、毎日のエネルギー消費における身体活動の効果をもう一度考え直す時が来たことを示している。

すなわち、身体活動が増えればエネルギー消費量も増えるのは当然、と考えるのはやめるべき時がきたのだとしている。

研究結果によって、運動が身体と心を健康に保つというエビデンスを揺るがすものではありません。

ただ、ダイエットの目標を達成するために体重管理や不健康な体重増加を防ぐためには、食事にも重点を置く必要があることが改めて示されたのです。

とニューヨーク市立大学のポンツァ氏は話している。

【測定対象と結果】今回の研究対象として、301人以上の男女を対象に1週間、エネルギー消費と身体活動量を測定した。

すると、被験者たちは身体活動量は少ないものの、日々のエネルギー消費にとってはかなりの効果をもたらしていることが見えてきた。

だが、より詳細に分析をすると、このパターンは身体活動レベルが低めな人たちにのみ当てはまることが示された。

中程度の身体活動レベルの人々は、最も低いレベルの人々に比べエネルギー消費量が200kcalほど多かった。

一方、身体活動レベルが中程度以上のをもつ人々の場合は、中程度の人と変わらなかったのだということでした。