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2019年03月23日
カテゴリ： 健康・ダイエット
自分の睡眠を観察しているけれど
７時間なんてめったに寝ていない。
早めに寝て途中目が覚めるとそれが嫌だから
結局１２時過ぎて寝ている。
早朝にトイレに起きてしまうのがいけない。
ふくらはぎのむくみが横になったことで
出てくるのだと思う。
トイレの後すぐ眠れればいいが、なかなかそうはいかない。
もっと体を動かせばいいのだろうが
疲れすぎたら、そのことでも眠れない。
７時間にこだわらなければいいのよ。
「睡眠負債」なんて言われるものだから気になっている。
睡眠は平均６時間弱。
ナニコレ珍百景で、
８８歳のおばあちゃんが毎日山登りをしていた。
（４６５Mだったかな？）
険しい山道なのに、登ることが楽しいようだ。
お昼を食べた後、また登っていてあきれるよ。
山登りは好きだったから、本当は私も月一くらいで登りたい。
もう一人のおばあちゃんは、１日に３合のご飯を食べていた。
一食に一合になるけれど、おかずは少ない。
これが昔からの食べ方じゃないかな。
健康番組のご長寿さんは、品数の多いバランスの取れた
食事を食べていると紹介されるけれど
少々疑問に思う。
自然界でこんなに多くの食材を食べるのは人間だけ。
それも近年になってからのことだから。
空き地に山吹が咲いている。（私が植えた）
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