[徒然日記] カテゴリの記事
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写真の容量がMAXとなり移転します
こんばんはgoodgestです☆すみません、いきなり写真の容量がMAXとなりこちらに移転する事にしました。引き続き楽天ブログですが、お気に入りにしてくださったみなさま、大変お手数ですがまた登録よろしくおねがいします
2010年12月06日
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TOEIC＆別件の試験受けてきました
こんばんは☆かなり間が空いてしまいすみません、、ここの所2週連続で資格試験を入れて居り、かなりいっぱいいっぱいでした。先々週はTOEICを受けに都内に行きました。正直、もうTOEICは本当に必要無いのですが、昨年申し込んだ分の延期で1年しか延期できないので期限切れになる前に行きました。今回は、当日に1時間しか勉強しなかったので、最後の方はぐったりでした。結果はもう何でも良いという感じですその後、昨日は別件でUSのとある資格試験を受けてきました。試験の公用語は英語なのですが、内容はengineeringです。当日非常に緊張してストイックな気持ちで受けに行ったのですが、かなりラフなテスト会場と運営で、本当にリラックスできましたこちらは在日外国人の方も半数以上受けに来られていましたが、会場は、後半は座敷に変更となり・・座布団に座卓、障子に畳・・・すごいギャップにリラックスしました。結果は＝あまり期待していません。今年もあと1カ月未満ですが、非常にあっという間でした。私の日本語ボランティア教室も今年は終了し、今週からは、忘年会やクリスマス会などにあわただしく、年末が過ぎる感じです。やっとホッとできる感じです。来年は、別件で地元の埼玉でとあるセミナーが1年を通じてちょこっと入りました。なかなか貴重な経験になりそうなので、頑張りたいと思います。素敵な夜をお過ごしください
2010年12月05日
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祝！4万アクセス☆
あまり関係ないんですが、4万アクセス突破できました。長~い道のりでしたが続けて居て良かったです。明日は、個人的にかなりハードな予定なのでこれから就寝します。（レジャーではないのでかなり楽しみではなりませんが・・）素敵な連休をお過ごしください☆おやすみなさい
2010年10月10日
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ジム日記☆
こんばんは～帰宅の電車でものすごいラッシュに遭ってしまい弱っていますgoodgestです☆今月はいろいろと予定を組んでしまってジムに集中できないです。さらには先週まで、座りすぎたらしく腰をものすごく痛めてしまいました。その為、実に2週間は殆どメニュー通りにジムをこなせませんでしたが、アリナミンを夫の勧めで飲むようになってから、腰痛も良くなり、また、併せてストレッチや歩行をこまめに取るようにしたおかげで、非常に改善してきました☆というわけで、引き続きマシーンによるジョギングと、背筋/腹筋を鍛えています。マシーンによるジョギングをするにあたっては、背筋が鍛えられているととても疲れにくくなるみたいで、姿勢も無理なく保たれるので、集中してトレーニングが出来ました。引き続き、ダイエットはやっていないのですが、ダイエットをして10kg落した体重の維持をしています。しばらくはこのメニューで行って行く予定です。素敵な夜をお過ごしください
2010年10月07日
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涼しくなりました☆
こんばんはgoodgestです☆最近立て込んでしまい、ブログが空いてしまいました。ところでやっと涼しくなり本当に良かったですよね今月は、夏場の暑さに悩みながら描きあげた絵を無事搬入しました。本日、帰宅してポストを見たところ封筒が・・！！無事、何とか監審査が通り入選していたようです。展覧会への展示が無事決まりました。しかし・・恐らく同時に入賞はしなかったんじゃないかと・・な～んか微妙だ・・展覧会は10月からなので、記念に見に行きたいと思っています。素敵な夜をお過ごしください
2010年09月29日
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次の作品製作開始☆
こんばんはgoodgestです☆今日は本当にまた暑い日で疲れました。。明日以降はかなり涼しくなるらしいので、楽しみです。今回の展覧会出品予定の作品の製作は完了したので、引き続き、次の作品に着手しました。次の作品は、30号にしました。若干今回より一回り大きい作品で、力強い南国の自然をテーマにする予定です。夜な夜な金槌でコンコンと枠とキャンバスを張りながらの作業ですが、明日以降は涼しくなるというので、少しは夜の作業が緩和されると良いです。素敵な休日をお過ごしください
2010年09月22日
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油絵描き始め
こんばんは☆油絵は全くの趣味なのですが、一見すると敷居が高いというか大変というイメージがありますね・・でも、実は細部を気にしなければ意外と始めやすいと思います。こちらに、だれでも簡単に始められる自己流なんですが方法をメモしておきます。全く簡単にシンプルな道具で始める方法＞＞用意するもの↓*キャンバス（10~15位から始めるとよいかと・・）*木炭（無ければ非常に柔らかいペン先が太めの鉛筆）*ペインティングオイル*油壺*筆（油絵用かアクリル用も尚可）*油絵具*紙パレットも可（片付けが楽です）*ボロ切れ（ウエスともいう）*洗浄液（携帯用の小さいボトルが便利）以上です。もっといろいろありますが、一応これが最低限あると描けます。下書は木炭などで輪郭をざっと書きます。その後、木炭を下記の様な要領で定着させますが、簡単に、ということであれば絵具をペインティングオイルで「おつゆ」にした油をメインの輪郭に、ざっとなぞって、後は乾かします。その後、色を塗ってゆきます。出来上がりには、サインを入れて後は乾燥させるだけです。作品が大きい場合は、やはりイーゼルが必要です。フィクサチーフを使って下書きの木炭を定着する事も出来ますが、私は、劣化を恐れてペインティングオイルにテレピンとリンシードを大体ですが6:2:2くらいで混ぜたオイルに、下書用の色（大抵茶色か黄土色が多い）をちょっと混ぜた「おつゆ」をつくって、木炭の下書部分のメインの線をなぞります。乾けば、これで下書線が定着し、フィクサチーフは使いません。モチーフは、初めは静止画や風景が楽です。その後人物、動物などで練習しました。最近のキャンバス地は、既に下地の絵具が塗られているので、そのまま使えますが、私は絵のモチーフの雰囲気によって、予め色を重ね塗りします。よく、レモン色やクリーム色を使いました。欲をはれば、出来ればパレットナイフがあると、もっと油絵が楽しいですよ。ナイフで絵具を重ねると、まるで水面を描いている様な効果がいとも簡単に描けます。さらに、表面は個性を出す為に「マチエール」と呼ばれる重ね塗りをした方がいいです。これは、いろいろ作家によって個性があり楽しいです。ゴッホはちょっとでこぼこして厚みがあるマチエールですね。モネは、厚みがあるのですが色が絶妙に混ざり合ってハーモニーが出ていますね。逆に、オイルでかなり薄めた絵具を流しかけてマチエールとしている作家もいます。私は、前者2つのマチエールが好きで真似していますが、なかなか難しいです。下書は、何度も描いたり消したり出来ますが、やはりボロ切れで消すのには限界があります。薄い絵具のマチエールで描く時など、下書のなかなか消えない所が透けてしまいます。その為、予めスケッチブックで何度も何度もモチーフの下書の練習をします。40回位、私もやります。その間に、描く為の工夫とか筋肉が養われるみたいです。というわけで、本当に簡単に始められるものの、土壺にはまる私のケースもあるので、先ずは小さいキャンバスから始めるとよい感じですね
2010年09月11日
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展覧会のすすめ2
こんばんは☆今日も暑かったですね・・その後、今週半ばに一応出展する作品の油絵を完成させました。描いても描いてもきりが無いほど細部に気が付いてしまい・・一応締め切りも近いので、サインを描いて終了させました。額への取り付けも終了し、後は搬入を待つばかりです。今回の作品は20号の風景画をベースに幻想的にアレンジ？しました。幻想的なアレンジの為のアイデアに時間がかなり掛かってしまい・・この絵を完成させる為に4ヶ月も掛けてしまいました次は、30号に挑戦します。こちらも展覧会へ出品を考えています。まだ決まっていないのですが、モチーフはよりシンプルで、表現は力強い絵にしたいと思っています。いろいろ応援ありがとうございました素敵な週末をお過ごしください>>HOT DOGで一休み・・
2010年09月11日
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展覧会のすすめ
こんにちはgoodgestです☆実は、今年から20年来ご無沙汰してしまっていた、趣味の油絵を再開していました。絵画は、3歳から15歳まで絵画教室に通って、水彩、油彩、パステルなどなど続けて居たのですが、その後、受験などですっかり離れていました。今年になり、アラフォー世代を踏まえて、残り半分の人生楽しく生きようと思いながら、特技や趣味を見直す機会と認識し、今年の1月より、油絵の再開を準備してきた次第です。せっかく再開したので、目標を持って始めたかった事もあり、まず20号の作品から再開し、展覧会に出品することにしました。当時の画材は、イーゼル以外殆ど何故か悲しくも紛失しており、イーゼルと数本の筆以外を、全て入手しなおしました。セットではなく、一つ一つ欲しい物で値段も納得のものを、いろいろ輸入したり、お店へ買いに行ったり、、大変さよりも、入手するプロセスが意外と楽しかったです。実は、書き終えた絵の保管スペースも節約したい事から、キャンバスと木枠も手作りにて、自分で切って、組み立てて、釘で打って張って、、と全て手作りしました書き終えて、飾る事のない絵については、木枠から剥がして丸めて保管予定ですが、自分で本数や打つ強さなど調整した釘は、抜きやすいので、こうした手作りが良い感じです。展覧会への搬入日があと3週間後なのですが、油絵は乾燥に2週間は最低必要なので、今週一杯が最終調整です。毎晩、換気が必要な作業なので熱中症を警戒し、夜の作業でやっている為かかなり寝不足疲労感があるのですが、再開した趣味、結果はどうであれ？？先ずは大切にしたい思いで最後まで頑張ります。素敵な週末をお過ごしください
2010年09月05日
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ジム日記☆
こんばんは☆筋肉痛バリバリのgoodgestです。こちら埼玉県は猛暑で、毎日命がけで外出しています。最近は、ちょっと工夫しまして、買い物や支払い、ATMなどのよろず活動は、絶対に夜涼しくなってからにしています。ところで、先日UPした今月のトレーニング予定の、マラソン、その後です☆既に4,5回ランニングマシンで走っているのですが、物凄く足が筋肉痛です！！いつも鍛えて居たつもりだったのに・・実はこんなに足の筋肉が衰えて居たとは・・他にも、もっとシューズをランニングに向いたものにしないといけないと・・知らない事が多すぎました。そんなわけで、最近月刊ランナーズという雑誌が、クラブに置いてあるので、夜な夜なチェックしています明日は友人のピラティス教室があるので、この筋肉痛が改善されると思います☆素敵な週末をお過ごしください
2010年09月03日
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ジム日記☆
9月に入りまして、今月のジム計画を考えていました。今月は、マラソンにフォーカスしてみたいと思っていまして、これまでは、有酸素運動はクロストレーナーというコンベヤー系ではない物を使っていましたが、今回、膝を痛めるのでは？という心配がありあまり使わなかった、コンベヤー系のランニングマシーンに切り替えて、走りを鍛える事にしました。膝を痛めないように、MAX60分未満とした内容にする予定です。現在は、速さ6.5KPH（キロ毎時）に設定をし、30分ノンストップで走る練習をしています。姿勢や、腕のポジション、呼吸に気を使いながら、ノンストップで30分間苦しまず走り続けられる様にやっています。その後、徐々に月末までに60分ノンストップでトレーニングしていきます。最終的には、マラソンに出場してみたいと・・夫婦で思っていますが、まだ持久力自信ありませんのでちょっと大丈夫かな～という感じです。目標は高めに設定したいのがgoodgest流なので、今回も一応頑張ります
2010年09月01日
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桃届く
こんばんはgoodgestです☆本当に暑いですよ～毎日汗だくです（＞＜）今日は、実家の母の親戚がやっている桃農園より、桃一式が届きました本当にうれしいです！砂漠に水の様な感じです食べきれなかったら、桃のコンフィとか作りたいな～と思ったりしました。明日も暑そうですね素敵な夜をお過ごしください
2010年09月01日
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お盆休み☆
こんばんはgoodgestです☆昨日よりお盆休みしています。今年は道路渋滞を心配して、旅行はずらす予定ですが、両親は、親戚の伯父さんご夫妻と栃木経由で長野に旅行に出かけました。本当に驚いた事が、当日午後過ぎに栃木に向けて出発したそうなんですが、ぜんぜん混んでいなかったそうで、3時のチェックインにちょうど間に合ったそうです？！本当にラッキーですよね？！私は、本日はスポーツクラブへ行き、だらだら運動してしまいました。また、読書のお盆という予定としていたので、図書館で借りてきた本を何冊か物色していました。お勧めな物があれば、またご紹介します。素敵なお盆休みをお過ごしください
2010年08月13日
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ガ～ン弓道教室先着順にアフレてしまった・・
こんばんは☆goodgestです。ほんとうに残念なのですが・・弓道教室夏学期の募集に、先着順でアフレてしまっていました・・もうだめだ～と諦めました・・その後、せっかくなので裏の予定で9月は行けなかったはずの、ピラティス教室に急遽予定を入れました。しばらく弓道教室はNGです。真冬の弓道教室は、寒さが身にしみそうなので・・来年初夏になるのかもしれませんし、駄目かもですピラティス教室は結構お気に入りで、もちろん先生は同級生だったので以前から友人でしたが、教室のレッスン内容も、かなり充実していまして、翌日は程よい全身筋肉痛となり効果を感じた次第です。私は明日よりお盆休みです☆それにしても今年のお盆休みは、特別道路渋滞を懸念して、読書の休日として過ごす予定です。旅は、お盆過ぎに・・なります☆素敵な盆休みをお過ごしくださいね
2010年08月11日
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ジム日記☆
昨日のピラティス教室よりインパクトを受けて、ジムのメニューを少し編成しました。ジム内のメニューに関しては週一回、出来ればヨガ教室を取り入れ、筋トレに関しては、週一日にする予定です。筋トレの負荷に就いては、据え置きとして、負荷を強化しない予定です。残念ながら、私の通っているジムには、ピラティス教室が無いので、ヨガで調整します。ピラティスに関しては、友人の個人教室に月一回位で予定中です。友人は、ピラティスのほかにもメンタル、マインドに関しても深い知識があり、ヒプノセラピーという分野のメンターもされている多彩な方です。私は、こちらの分野には全然詳しくないのですが、確かに、経営の分野を突き詰めると、心理学的な分野と結び付く・・そうなのです。私自身は、そこまでには至らないのですが、確かに、グループダイナミクス、組織行動、コーチング、などのキーワードは、こうした分野とも密接に関連があるのですね。そういうわけで、ダイエット10Kgには成功したのですが、それ以降の再編成に就いての調整としては、アウターマッスル（外側の筋肉）のトレーニングから、インナーマッスル（内側の筋肉）へシフトする予定です。素敵なお盆をお過ごしください
2010年08月08日
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ジム日記☆
専らジムには1割減の頻度で通っている感じです。ばてたな～と思った時は、最近、料理教室で覚えた「和風ピクルス」を応用して、生姜のスライスのピクルスをつくって、それを、かじってシャッキリ感を取り戻しています。幸い、ジムはクーラーが効いているので、運動中は、熱中症の危険もなく、集中して運動できます。プールにも挑戦したいのですが、本当に昔からぜんぜん泳げないので、行っても楽しくないという劣等感・・からなかなか参加できないのが難です8月のメニューは・・腕と足の筋肉がかなり付いてきたので、背筋を鍛える事と、腹筋を引き続き維持する事に集中しています。イベントで、夜の街をジョギングするツアーとか、企画されているのですが、ちょっと興味あります
2010年08月06日
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今日は涼しかったです☆
こんばんはgoodgestです☆最近、本ばかり読んでいたので目がちょっと疲れています。今日は、涼しかったです。本当に良かった・・でも夏風には気を付けないとですね。その、セドナメソッドの本ですが、内容がかなり詰まっている本で、ペーパーバックの本なのに、とても時間がかかります。私的には飛ばし読みとか斜め読みは出来ない分野ですね。写真は先日始めたビーズ織りのペンダント、完成目前！のものです。フリンジを付けて母にプレゼントしました☆とても喜んでくれて結構照れました。素敵な夜をお過ごしください
2010年07月29日
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ジム日記☆
こんばんはgoodgestです☆ほぼ一週間ぶりにジムへ行きました。先週一週間は、私も夫も若干体調がすぐれず、ジムへ行く事が出来ませんでした。恐らく夏バテや疲れかもしれません？その後、連休中は2連続で地元のステーキ屋さんで、肉をたくさん食べて体力を付けました。最近とても暑い日々が続くので、ジムも本当に気を付けなければと思います。本日は十分気を付けて、コンベヤー系の有酸素運動を取り入れました。通常やっている、クロストレーナー類の有酸素系マシーンの負荷の、約半分の負荷で、早歩きをしました。コンベヤーから降りたら、なんだか未だコンベヤーに乗っている感じで、ふらふらしてしまいました暑さには十分お気を付けて素敵な夏をお過ごしください☆
2010年07月21日
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中国茶持ち歩き用地元グッズ
こんばんはgoodgestです☆今日は猛暑で、猛烈に暑くてクーラーも限界という感じでした。ところで、偶然食器棚を整理していたところ、前回中国に出張した時に地元の中国人従業員に奨められて、思わず私も入手してしまった、中国茶用の水筒が出てきたので思い出しました。値段は、40円位だったと思います「スタバに似ている？」とは思いにくいのですが、コンセプトはそんな感じに使います。使い方はシンプルです。この簡単な水筒に、お気に入りの中国茶葉をそのまま入れて、お湯を注いだ物を持ち歩き、飲みたい時に直接飲みます。上部に網が付いているので、中の茶葉が出て来ない仕組みです。お湯の量がほんの200ccも入らない感じなので、直ぐ飲み干す量ですが、お湯が無くなれば、警備室やトイレ横にある（有人の時が多い）給湯場でお湯が無料で貰えます。どこでも、みなさんお茶を好む人が多いので、お湯の用意があるのですね。これを日本では一度も使っていないのですが、暑さでぼーっとしてしまう時の薬膳として、ハーブティーの茶葉で使ってみようか検討中です。素敵な夜をお過ごしください
2010年07月19日
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ビーズ織り始めました！
こんばんはgoodgestです☆先日こちらのブログにUPしましたビーズ織りの話題、その後、実は早速楽天で織機とビーズ等を一式買ってしまいました思い立ったらすぐ行動という私の性格・・そして、熱中すると朝でもビーズ織りやってから会社へ行きます未だ開始して一週間ですが、ちょっと肩凝っています・・間違えてバシバシ指刺していますし・・今つくっている作品は、思考錯誤の末オリジナルで白いペンダントです。長さが長いので、かなり時間がかかりそうですが、夏が終わる前には作ってしまいたいと思います。今晩はこれから続きを織ります☆朝もちょっと織るかもしれません素敵な夜をお過ごしください
2010年07月15日
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1$80円台！！
こんばんは☆最近円高ドル安傾向にあるので狙っていたのですが、1$80円台なので早速海外通販を利用しました。買い物した物は、洋書なんですが、どうしても日本語訳の物が出ていないので、日本で買うと、送料無料でも一冊約15,000円の本を、今回、送料は1,000円近く掛かりましたが、送料込みで約8,000円！！で決済できました。電子書籍として入手出来ればもっと良いのかもしれませんが・・全部の本が対応しているという状況ではないので、どうしてもこれが必要・・という本は未だ未だあるのですよねしばらく様子を見て、電子書籍の端末の購入も検討したいのですが、現在、未だ機種やコンテンツが出そろっていない感が残るので、様子見をしています。出来れば、Barnesandnobleのnookの様なキーボードがハードで付いていないスリムなデザインで、カラー表示が気に入っています。ただ、未だ出たばかりで規格が今後どの様になってゆくのか？ちょっと今は分からないですよね・・でも、150$前後で買えるのであれば安いかも素敵な夜をお過ごしください
2010年07月13日
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ジム日記☆
こんばんはgoodgestです☆今日も淡々とジムへトレーニングに行きました。最近ダイエットも佳境になり、目標の10kg減量も達成したので、そろそろダイエットから脱却し、次の段階へと移りたいと思っています。また思ったことに、筋トレで筋肉が付いてくると本当に日々の生活が楽です。長時間ハイキングでも全然頭痛もしなくなりました。最近はその、体力面でも改善がみられているようで、長距離の郷土探訪などの旅も、かなり楽になりました。ジムと共にピラティスに就いても、来月体験で学んでみます。また、8月は弓道を週末はする予定ですが、武芸の精神も身につけて成長したいです。ちょっとずつ目的をシフトさせながら、有効にジムの時間を使いたいです。素敵な夜をお過ごしください
2010年07月12日
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ジム日記☆
こんばんは☆goodgestです。そういえばブログ更新続いてますねところで、7月に入りさらに1kg減量しました。ここ一週間に体重に変動があった感じです。引き続きジムへ定期的に通っています。週1~4回、月10~15回程度通っています。筋力トレーニングは、3回に1度程度の頻度でやっています。これは、筋肉を壊したら作りかえるまでのリードタイムを考慮しています。また、毎回欠かさず3~4kmをトレーニングマシーンで走ります。コンベヤータイプではありません。私は、膝を悪くする様な気がしたので・・引き続き、このメニューなのですが、やはりさらに減量できた要因は他にあると思います。恐らくですが夏暑くなったので、食欲が減って、摂取カロリーが落ちたのでは・・？特に、止められなかった午後のおやつの間食が無くなりました。これで、昨年8月より通算して10kgの減量となり、63kgでスタートした体重は、53kg以下になりました！！！当初の目的を最低限クリアしたので、あと、もう少し！！51kgまで絞りたいと思います。これで20代後半の体重に戻る？かもしれません数字だけではなく、健康的に引き締めたいので、筋肉を維持する事に力を入れます。素敵な夜をお過ごしください
2010年07月08日
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ジム日記☆
こんにちはgoodgestです☆6月ですね～かなりご無沙汰してしまいました・・昨日は諸用で帰宅がおそくなり、最近いろいろ忙しく・・あっぷあっぷ再びでした。なかなか充実している日々はありがたいのですが・・ところで、ジム日記です～☆引き続き、だらだらですが通っています。専らバイクで有酸素運動しています。最近筋肉もまた落ちてきている感じがしたので、再度、筋肉トレーニングを取り入れています。特に腕、腹筋と背筋を重点的にです。体重はKEEPしている感じです。体脂肪はさらに1.5%改善し、脂肪が減ってきました。あともう少し改善できれば20代の頃と同じになるんだが・・ぜんぜん別の話なんですが、最近武芸の精神を見直しています。夫は幼いころから格闘技をやっていて、高校時代はとある格闘部の主将までやっていました。私にはその武芸の精神の素晴らしさを教えてくれます。出来れば、格闘はしないものの武芸の精神を受け継ぎたいです。という感じで、夫から奨められて弓道とか良いんじゃないかと・・ちょっとリサーチ中なんですが、その世界は全然知りません。ご存知の方いろいろ教えてください素敵な週末をお過ごしください
2010年06月20日
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ジム日記☆
こんにちはgoodgestです☆最近、ジム日記が疎かしていました。でも、ちゃんと通っていますよ5月に入り、さらに1kg減量しました。昨年夏の体重と比較すると9kgの減量となりました。体脂肪は0.5%前後で、ほぼ誤差の内の様です。この1kg減量をさらに出来た背景には、恐らくですが、母から貰った寒天食品にあったかもしれません？！これを特にお勧めしたいわけでもないので流してください。私の場合は、こちらのとある寒天業者の寒天雑炊というパックを、専らOFFの時の朝昼兼用のご飯で、お湯で戻して雑炊だけを食べるというものでした。これは50kcalしかない食品ですが、腹もちが良いので、朝食・昼食兼ねたこの食品だけでも午後5時までお腹が空く感じがしません。そんな訳で、あまり健康的ではないのですが、週に1日は遅いブランチで2食分を合体して、50kcalだけのメニューで済ませる。という日々を計4日、今月過ごしました。他に、ジム関連で工夫した点はぜんぜん無いんですよね・・むしろ、筋トレは殆ど足と腹筋関連だけのメニューに削減しました。腕と背筋を鍛えるメニューは、ちょっと混雑しているので、毎回やりませんでした引き続き、9kg減量後リバウンドも無いので、6月も同じようなメニューで続ける予定です。素敵な週末をお過ごしください
2010年05月30日
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ジム日記☆
こんばんはgoodgestです☆最近なかなかブログにたどりつかずすみません。今月も定期的にジムに通い続ける事が出来ました☆なかなか定期的に続けるのは実に大変なのですが、やはり効果を感じればメリットも感じるので続ける事が出来た感じです。今月でまる5カ月間のジム通いをしていますが、それまでの効果としては・・体重は引き続き8kg減が維持できました。体脂肪も併せて6%減となっています。目標は、あと3kg減、体脂肪に関しては4%減と行きたいところなのですが、恐らくこのまま同じ感じで続けるならばこれ以上は期待できないと思うので、これで良し！と安易に考えたくなるのが本音です。来月はGWを挟むので、ちょっと太る予報あり？？素敵な夜をお過ごしください
2010年04月25日
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埼玉桜満開！
こんばんは☆goodgestです。埼玉の桜をぶらり見てきました。しばらく天気が良くなかったので、桜の花が根元から花ごと落ちていたので、どうなのかな～？と思っていましたが残っていましたね☆充実した休日と共に、明日よりまたジムへ通ってトレーニングに励まねば・・素敵な週末をお過ごしください
2010年04月03日
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ジム日記☆
こんばんはgoodgestです☆今週もジムへ通っています。ポイントは食事コントロールなのですが、同時に脂肪を減らす努力をしないといけないので、そろそろ、筋トレに関しては重りを1～2枚増やしています。やはり腕の筋肉が弱いのが難点で、バーベルでは両方で8kg止まりです。それでもなかなか日々重い物を持つ時は、効果を見出しています。そろそろ春なので、トレーニングウェアーも半そでに変えようかと思います。素敵な夜をお過ごしください☆
2010年03月11日
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お茶するなら CHEZ MATSUO
こんばんはgoodgestです☆やっと落ち着けるようになったので、本日はちょっとダイエットといいつつも、ケーキでお茶してしまいました素敵な夜をお過ごしください
2010年03月10日
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ジム日記☆
こんばんはgoodgestです☆なかなか寒くなったり晴れたりですがお元気ですか。先月から始めたダイエット作戦で、いつもきついのですが、それでも効果がちょっとでもあると前向きに↑最近は、やはりジムもそうなのですが間食のお菓子をコントロールすることが、ダイエットの近道だと思う節ありです。ジムで鍛えてから、体脂肪はジムを開始する前の昨年の11月と比べると、現在で5.5%脂肪が減りました。体重は、夏の旅行から帰国した時のMAXだった頃に比べると、現在では8kg減りました。目標体重までは、出来ればあと4kg減らしつつ、体脂肪はあと5%は減らさないと平均的な体脂肪にならないので、もっとジムで鍛える必要がありそうです。腹の周りの肉なんとかしたい素敵な夜をお過ごしください☆
2010年03月03日
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オリンピック！
こんばんはgoodgestです。2月もあっという間に過ぎてゆきますね。今月は母が入院したりと落ち着かなかったのですが、無事退院をして今は元気になりました。時期を同じくして、最終プレゼンがあったので、かなりプレッシャーだったのですが、無事終わり、こちらは評価も上々でした。オリンピックでは、やはりフィギュアスケート男子女子に注目しました。本当に素晴らしい挑戦だったと感じました。今回意外にも収穫だった事は、浅田真央さん、プルシェンコ氏の活躍でちょっと身近になったのだと思うのですが、ロシアの芸術の魅力に興味を持ちました。これまでは旅行もちょっと敬遠していたのですが、時間があれば、ロシアの世界遺産や、今のロシアを観光したいと思いました。いろいろ発見も新たに、3月もうすぐですね☆素敵な週末をお過ごしください
2010年02月28日
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おひさしぶりです
すみませんgoodgestです。最近かなりいろいろハードで更新が滞りました。前回のブログでUPしたダイエットの件ですが、その後、とにかく余分に食べないように暮らしていたところ、現在では約2週間前より2kgは痩せていました。ちょっと体調崩さないかと心配もありますが、食事は2食をちゃんととり、お菓子を引き続き止めています。前回のUP同様の作戦を頑固に続けています。今月一杯はなかなか更新ままならないかもですが、引き続き運営してまいります。よろしくおねがいします☆素敵な夜をお過ごしください
2010年02月21日
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ジム日記☆
昨年末よりジム通いを再開して早3ヶ月目となりました。先日の経過では、運動しているので体脂肪は改善しているが体重が減らない・・でした。それから、いろいろ考えたり調べたり家族にも相談していたのですが、その後、2点を改善しました。ひとつは、有酸素運動の時間を増やす。もうひとつは、食べる量を減らす。物凄いシンプルなんですが、それが私には耐えがたかったので、実行できなかったのです。それでも、毎日1日2食なのでこれ以上何を減らせばよいのかと悩んでいました。その後は、有酸素運動を40分前後、300Kcal消費を目安に週3日前後やっています。同時に、昼食は脂を抑えられるように自分でおにぎりを一つにぎって、そこに、好きな果物1つ・・専らみかん!!!!です。飲み物は、砂糖入りは買わないことにして、水筒にお茶を作って持ち歩く様にしました。休日には、1日2食でも朝・昼兼ねているメニューには、たいていパスタだったのですが、これをフルーツか豆腐系、芋系に変えて脂を減らしました。また、かなりお菓子が大好きで・・毎日お菓子の国の様な部屋だったのですが・・少なめにしています。夜は21時以降は食べない様にしています。どうしても腹が減る時は、もう寝ることにしました。という訳で、現在体重は徐々に改善中らしい・・？？でもやはりお菓子食べたい。
2010年02月11日
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雪再び～？！
こんばんはgoodgestです☆ジムに立ち寄っていたらあっという間に雪が・・また降ってしまいました。翌朝には止むらしいのですが、朝のバスが・・ちょっと心配です。昨日はいつも使っていたバスは40分遅れて運行していました。雪の中、我が家のゴムの木は越冬中・・アボガドの木は、ビニールを掛けて凍えています。素敵な夜をお過ごしください
2010年02月03日
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雪が降った！！
こんばんはgoodgestです☆やはり予報通り本日は雪が降りました！！どさっとすごいです。明日は凍ったりして路面が危ないかもですね・・さすがにベランダガーデンの、アボガドの木が気になったので、ビニール袋をかぶせました。今まではやらなかったのですが、寒さで葉が焼けてきちゃった感じで・・かわいそうだったです・・ちょっと本日は疲れてしまい、頭痛ががんがんします（汗）早めに就寝します
2010年02月01日
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ユニクロ通販いいですね☆
こんばんはgoodgestです☆毎年父の誕生日プレゼントは、本人の希望で物はいらないという事なので、これまでほとんど、食べ物とかお花でした。今年はどうしようかと、母にも毎年のように相談するんですが、意外と、今年は母から提案があり、「ほら、あのクロとかいう洋服屋さん流行っているでしょう、そこの着ると暖かい部屋着とかどうだろう。安いからいつも気兼ねなく使えるし、一回使ってみて良ければ今度はまた買いに行けるでしょう」ということで、ご近所の方から口コミで、ユニクロの暖かい素材の洋服が部屋着になっていい～という話を聞いたらしいのです。これまで、両親は洋服関係は殆どデパートか、近所のスーパーの下着売り場だったのですが、若者向けのイメージが私達には強いユニクロも、母の世代でも興味津津とは今回驚いています。私は、それならと思い、値段もそんなに高価ではないので、今回試しに、ユニクロで部屋着とヒートテック素材の股引をプレゼントする事にしました☆買いに行くのがちょっときつかったので、ユニクロのネットショッピングを利用しました。販売元直販なので、いろいろ説明が詳しくて、なかなか説得力がありました。アフターケアも販売元なので安心です☆届いたら自分でラッピングをしてもってゆく予定です。もし着心地OKならば自分達用にも追加購入しようかと思っています。素敵な夜をお過ごしください
2010年01月31日
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エコバッグ2カ月間
こんばんはgoodgestです☆明日からいきなり雪とか？？寒くなるみたいですが・・本日は暖かく洗濯日和出かけ日和でした☆ところで、昨年末から始めたエコバッグ使用開始ですが、その後、約2カ月が経ちます。初めは前ブログにUPしました様に、戸惑う部分も多かったのですが、現在は、コンビニや単発で買い物をするときに・・という感じで、買う物の量に応じて少ない時だけに、使い分けで少しずつ出来るところからという感じです。やはりスーパーは一週間分をまとめ買いするんですが、その時は、さすがに持参エコバックの強度とか枚数が足りないので・・専ら、ドラッグストアーやコンビニで利用中です。コンビニでも、当初は外人に間違われたり？？値段を復唱されたり？？変わったやり取りがありましたが、戸惑いも無くなり、今は堂々とエコバックをレジに出して、店員の方に物を入れていただいております素敵な週末をお過ごしください
2010年01月31日
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徒然日記☆
こんばんは～goodgestです。ちょっと今月来月と色々ハードでばてていますがいかがお過ごしでしょうか。私も週に3~4回ジムに通って日々シェイプアップに夫と頑張っているのですが、本当にきつい時もありますうとうととしながら、バイク漕いだり・・（船漕ぎながらバイク漕いじゃった）なのですが、やはりジム通いを再開して2カ月が経過して、若干ですが体重は1kgは確実に減りつつ、体脂肪は3~4%改善しました!!何とか維持したいです。来月はもっと有酸素運動を増やす予定です。また、夫の勧めで青汁なるものを毎朝飲むようになりました。効果は分からないのですが、一応野菜不足解消になるように思います。今月は嬉しい事もありました☆大学時代に家庭教師のアルバイトをやっていたのですが、教え子が結婚しました来月はもうちょっとゆっくりしたいのですが、健康にも気を付けて乗り切りたいと思います。素敵な週末をお過ごしください☆
2010年01月29日
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華麗なるペテン師たち3にはまってます
こんばんはgoodgestです☆最近風邪なのか悪寒が続いて、先週今週と病院へお世話になっていました。早めに相談に行ったので、こじらせることはなかったのですが、なかなか注射などは大人の今でもちょっと敬遠しがちです（汗）最近NHKBS海外ドラマも新しいシリーズがやっていますが、「華麗なるペテン師たち3」はなかなか面白いです。初めは、荒野の７人でおなじみのRobert Vaughn氏が出ているので、注目したのですが、内容もどんでん返しがあり、詐欺師達側の作戦と、騙される方の騙し合戦がつい引きこまれてしまいます。いかにも騙されやすそうな感じの登場人物が、騙されてゆくのですが・・これって自分も騙されない様に～と思って見て居ると、最後のどんでん返しで、自分も騙されてしまっている事に気が付き、そこが、最後に気が付くと面白いです。それでも、このペテン師達は騙す相手もワルだったりペテン師的な相手だったり、世の中の弱者を騙す事はしないです。こういう人が騙されやすいのか・・と勉強になったり・・今月・来月はちょっとハードですが、健康に気を付けて乗り切ってゆきたいです☆素敵な週末をお過ごしください
2010年01月23日
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今年はエコバック実行
こんばんはgoodgestです☆昨日は新年会だったのでかなり食べ過ぎてしまったと思ったのですが、ジムの腹筋トレーニングの効果？！？！なのか、なんとな～～～く大丈夫な気がしましたところで、昨年末より思い立って母より以前貰ったエコバックを使用し始めました。今週で3週目でしたが、意外と続いているので自分でも驚いています。意外とエコバック、使い始めてみて驚いたことがあるのですが・・コンビニ、深夜のスーパーなどでの買い物では、レジでエコバックを出すと、なんだこのお客さん？？と・・警戒されるような感じで・・こちらとしても出しにくいのですが、逆に先方が、扱いに戸惑っているという感じを受けました。特にコンビニでは、「エコバックあるので袋いりません」と言っているのですが、日本語話せなかった外国の人に思われたらしく・・繰り返しレジの金額を言われたり・・私英語わからないからとか言われたり・・（確かに私は中国の人に間違われる時がよくあるけど・・）なんで～～？！？！エコバックってそんなに珍しいの？？という感じで・・使う方が恐縮してしまう事が多々です。でも、くじけずエコバック今年は頑張ります～～繰り返しエコバック使わないと、エコバック自体もエコで出来て居るものではないので、元を取る為には、100回位使わないとダメかなと思うのですよね素敵な連休をお過ごしください☆
2010年01月09日
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運動初めでした♪
こんばんはgoodgestです☆本日は、今年に入り2010年初日のスポーツクラブへ帰り道寄りました。今回のスポーツクラブ再開から、メニューなどが工夫されて、入会後、毎月ジムのメニューが段階毎に用意されます。今日は、その新しいメニューでトレーニングしました。先月もいろいろ時間が取れないときがあり、一週間MAXで通うと、次の週はずっと休みになってしまったり、、不定期に通っていたのでなかなかシェイプアップとまで行かなかったのですが、現状維持は出来たので現在満足しています。先月は、慣れる事と二の腕を鍛えていました。今月は、腹筋とダンベルを使用して上腕を鍛える予定です。筋肉ばりばりで頑張ります☆素敵な夜をお過ごしください
2010年01月06日
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これはお勧め～カレーなべ2009
こんばんはgoodgestです☆今日から、いつもの一日が始まりました。なかなか朝は寒くてうっとうしいのですが、寝坊しては行けないというプレッシャーから落ち着かず直ぐ目が覚めますねいつもの時間に、いつもの道と景色、いつもすれ違う人達が見えて、なんとなく会釈しながら、とにかくすぐ調子が戻るものですね。ところで、昨年知り合いよりお勧めいただいた、カレーなべを実家の両親にも伝授しました。ちょっと忘れてしまい先週の昨年となってしまいましたが今日UPしています。簡単なレシピ？？です・・カレーなべは、簡単に作れるのでスーパーに売っているカレーなべの素を買ってそのまま使います。カレーなべのポイントは、「ちくわぶ」を薄切りにして、「ねぎ」は3センチくらいの斜め切りにして入れました。なかなか好評だったので、また食べよう！という約束をしました☆昨年は、鍋をぜんぜん家でやる時間が無くて、とうとう鍋関係はカレーなべで2009年は締めくくられました。今年も、リピートでカレーなべをしますが他にもいろいろ工夫してみたいです。素敵な新年をお過ごしください
2010年01月05日
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お正月休み最終日は～にっぽん木造駅舎の旅
こんにちはgoodgestです☆本日お正月休み最終日です～～という訳で、家でゆっくりしたいと思います。お年賀状のお返事を書きつつ・・録画して溜まったDVDを見る予定なのですが、特に、「にっぽん木造駅舎の旅」が纏めて放送していたので、夫が全部録画してくれました☆この番組は、ちょっとほっとして身近な感じのする番組で好きなんですよね～先日、こちらでUPしました「アメリカ大陸鉄道の旅」の類似版ですね。こちらはDVDも出ているので見逃したものをすぐ見れそうです。素敵なお正月休み最終日をお過ごしください写真は、先日成田山新勝寺の近くの商店街にあった「らーめんの缶詰」です。ちょっと前に流行していたと思うのですが、まさかここにあったとは・・
2010年01月04日
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もちつき復活☆
こんばんはgoodgestです☆なかなか風邪でダウン中でしたが何とか回復中です。今年、実は昨年・一昨年とお葬式が重なり、また両親も歳で40年間続いた家族の行事のもちつき大会をすることができず、とうとうもうやらないという事だったのですが、どうしてもその突然最後となってしまった一昨年のもちつき大会が、あっけなく感じてそれで40年の幕を閉じるのはどうかと・・という話で説得を重ねて、兄一家と両親と私達で今年もう最後かもしれないもちつき大会を再開しました！！本当に思うのですが、このもちつき大会は重労働です。しかも薪を燃やして釜戸炊きでもち米を焚く本格的なものなので、本当にみんなの協力が無いとできません。昨日は、そういう訳で私は実家に泊まりこんで今年は少なめの20kgのもち米をといでしたくをしました☆無事何とか出来て、本当に良かったです。ご近所の常連さんも集い、日本酒とビーフジャーキーで一杯のみながら、年末ならではの調子を取り戻しました来年以降は、兄一家の協力を得てもちつき大会を継続できそうです！！40年間続いたもちつき大会が再開出来て本当に良かったです！！ところで、本年はご訪問＆コメントを頂きありがというございました☆年末年始は、以前UPしました通りで国内の穴場で過ごす予定です。穴場過ぎる所なんですが、また帰って来てお勧めだったとしたら参考までにUPします素敵な年末を
2009年12月30日
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お気に入りTV番組 ～ big train small town usa
こんばんは☆ちょっと古い番組っぽいのですが、NHKでやっている‘アメリカ大陸鉄道の旅＝big train small town usa’という、アメリカ鉄道でアメリカ大陸を横断する小さな旅と街を紹介している古い番組なのですが、夫が懐かしく好きな番組で、毎回録画予約しています☆この番組を知っている方おられたら、教えてください☆今、この主題歌を歌いたくて何なのか探しているのですが、全然見つからず・・直接NHKに問い合わせるとよいのでしょうか。この番組は非常にニッチな番組なので、本当に情報が少ないです（汗）なかなか良い旅なので、是非参考にして次回の旅に繋げたいと思っています。
2009年12月26日
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今年のクリスマスは・・
こんばんはメリクリgoodgestです☆今年のクリスマス、皆様のブログ読ませていただきましてとても暖かな感じもらいました。私のクリスマスは～というと・・25日は一日お休みを頂いて、風邪を引いたみたく掛かり付けの病院へ行き、風邪薬と診察を受けまして一日おとなしくしていました。それでも、ケーキ！！これは外せないイベントとしてチョコレートケーキを食べました☆今年の年末は、あと「1日」で休みに入りますよ～～なぜ28日月曜日、その1日だけ行かなければならないのか（汗）でも、そこで私は休んで連休をつなげて取る！！という戦略はやめまして・・びっちり行くことにしました次第です。（来年は休みを取ると思う・・）素敵な週末をお過ごしください！明日は浅田真央さんのフリースケトをみます～～～真央ちゃんがんばれ！！
2009年12月26日
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年末＝☆
こんばんはgoodgestです☆今週は、本当にあっという間に過ぎました。どうも悪寒がしてしまい風邪を引きそうな感じで、油断出来ません。年末年始は、掛かり付け医院がお休みになるところも多いので、明日、年の為前もって風邪薬など相談に行きます。ところで昨日は、家族友人が参加しているクリスマスサロンコンサートを見に行きました。手作りのコンサートはなかなか暖かい雰囲気を醸し出していました。私も、学生時代にブラスバンド部や軽音楽部でクラリネットやキーボードをやっていたのですが、こういうコンサートなど見てしまうと、そのときばかりは非常に懐かしく、私もクラリネットなど続けて居ればよかったな～と思ってしまいました。今年の年末はほぼ今週でひと段落しました!!!!!!!!あと一息なのですが、特に今は風邪に気を付けます。油断してしまうと本当にやばい感じがします。素敵な夜をお過ごしください
2009年12月24日
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男の身だしなみ～高須クリニック
こんばんはgoodgestです☆今日もなかなか寒かったですね。お天気が良かったので、掃除をしていました。ところで、一年振り返ると早いものであっという間にいろいろ過ぎてゆきますね。特に今年のビックイベントとしては、夫が一念発起をし非常に濃かった髭の永久脱毛に挑戦していました！！全然宣伝で書いている事は無いのですが、本当にこれはすごい！と私も思い、もし結果が良ければ私もお願いしようかと思うくらいです。今年の初めに夫は頑張って高須クリニックへ通い始めました。髭の永久脱毛コースで医療レーザーを使うものなのですが、これがなかなか効果絶大なんですよ。実際には定期的に数カ月に一度通わなくてはならないのですが、劇的な効果は初めの一回目から劇的に薄毛になったのです。夫は髭が非常に濃くて、長年悩んでいました。髭が濃いと、シェービングにも時間と費用もかかるのですが、昼間にちょっと伸びてくるとマフラーとかワイシャツの繊維を傷つけてしまうそうです。しかも毎日念入りに剃っていると、顔の肌が本当に荒れてくるそうで・・更には、旅行へ行くときは大変で、沢山のお手入れキットを持ち歩かなければならず、それが飛行機に乗るとなるとまた大変で、到着時にはまた髭が濃くなっているという感じだそうです。とにかくとても大変だったのですが、こちらの永久脱毛を始めてから本当に楽になりました。私も傍にいて、「なるほど！違いがわかるほど効果絶大！」という事を改めて思います。ただ、心配なのは、髭でファッションを楽しむことが出来なくなること・・なんですが、本人は長年深く悩ませられた濃い髭のお陰で、全然大丈夫だそうでした。もし、濃すぎる髭で悩んでいる方居られたら私は是非お勧めします。今年のBIGイベントとしては、だんとつで第一位です。素敵な夜をお過ごしください
2009年12月20日
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最近読んでいる本3～するどい「質問力」!
最近、偶然図書館で出会った本「するどい「質問力」!」を読みました。なんとなく、その「するどい」というタイトルの一部に興味を持ってしまい、借りてきて読んでいたのですが、なかなかこちらの本はちょっとこわいな～と思いつつ、実際自分には無いセンスなので、勉強になりました。著者は、弁護士の方なのでその弁護をした経験から、一般向けに工夫した質問力や交渉術の様なノウハウを紹介した本です。こちらの本で紹介されていた術としては、こう聞かれると、誰もが「本音をもらす」、「突っ込んだ話」を聞くときの注意点、議論で絶対負けない「論理的な質問」術、思わず「イエス」と言わせる「二段階質問法」、などなど、ちょっと怖いですよね・・でもこういう術とか考え方って存在しているのですね？！私は、特にこの本で学んだ術を使いこなしたいという思いで読んでたのではなく、逆に自分がこういう術で困ってしまったりしない様に、護身術として身につけて、そうなってしまって困ったという事を避けたいと思った術です。なかなかいろいろあるのですね。今週末はとても寒いというので、借りてきた本をいろいろ読んでみようと思います☆素敵な週末を
2009年12月19日
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いろいろ検討中の買い物多し・・
こんばんはgoodgestです☆いろいろ買おうか迷っているものって多いんですよね・・その一つ目は・・以前こちらのブログに「マイケル・ジャクソン/THIS IS IT」を、こんどこそ見るぞ～という意気込みを書いていたのですが、その後ですが、結局映画館に行けず、そして前売り券も買わずでした。DVDが出るという事もあって、様子を見てしまいました。その後セブンイレブンでこちらのDVDの予約を受け付けているという事を発見しましたので、購入を検討しようかどうしようか考えています。二つ目は・・食品を細かくするマジックブレットです。これは・・数年前から何度もTVショッピングでなにげなく見て居たのですが、そのたびに欲しいと思いつつ、実家の母から「ミキサー貰ったから一つあげる」という事で、ミキサーがあるので必要ないかな～・・と思ってかれこれ3年は経ったかと・・でもミキサーだと、豆物が砕けないんですよね・・私はコーヒーが大好きなので、やはり挽きたてが良いな～と思っていたのです。今年の秋に旧友の家に会いに行ったところ、同じものを使っていて、実際に挽きたてのコーヒー頂いたのですが、なかなか良いですね！これは通販でいろいろ付いてきてお得という物が沢山あるので、迷ってしまって購入するなら何処が良いかどうか検討中です。他にも欲しい本などもあるのですが、先ずこの二つはお正月休みに向けてちょっとあったら良いな～と思う今日この頃です。今日も非常に寒く、一日家でゆっくりしていました。明日も寒いみたいなのでちょっと引きこもろうかと思います。素敵な週末をお過ごしください☆
2009年12月19日
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