2013年12月の記事
全5件 (5件中 1-5件目)
1
-
奈良マラソン本番・・・番外編３
サプリの効用マラソンを走るためのエネルギー源は糖質である当然他の競技よりも長時間の運動を強いられるわけでその分運動中の糖質の枯渇がレース結果に及ぼす影響は大であるカーボローディングといってレース数日前から体内に糖質を貯めこむ調整法もよく知られているがレース直前やレース中にサプリで補給することも一般化してきている今回練習以上のタイムで走り切れた最大の要因はおそらくこのサプリの効用ではないかと思っている練習では普段の食生活程度での糖質しかとっていない（今回、練習に合わせて筋トレと疲労回復のためにプロテインは飲んでいました）だから練習では後半バテテきてペースを維持できなくなり結果タイムを縮めることが出来なかったということなのだと思うしかし練習はしているのでペースは落ちても動き続けている分の心肺機能の強化は図れているそこに本番では糖質を取り入れていたので後半のバテが少なくペースダウンを最小限に抑えて押し切ることができたのだろうと思う 前半は積極的にペースを抑える昔レースに出ていたころは前半から積極的にペースを上げて走っていた途中でバテテペースダウンをしたらその時はその時という走りをしていた結局はいつも必ずペースダウンをしてしまっていたのであるが今回ははやる気持ちを抑えて前半は積極的にペースを抑え気味に入りできるだけペースダウンをしないで走り切るという戦法を試してみた練習でどっちみち当初の４０分切りというタイムは無理なのがわかっていたのでそれならば割り切って結果は気にせずに前半抑え気味に走ることに徹してみたおかしな表現に聞こえるがペースを抑えることを積極的に試みた特に今回のコースは前半に上り坂が集中しているそこで脚を使ってしまうと絶対に最後まで持たないと思ったしむしろ後半は下り坂なので少々スタミナ切れをしていても自然に脚は前に出るだろうからとこの戦法の成果はあったのかどうか正直わからないしかしおそらくは効果があったと思っているタイムを縮めるためには心肺能力を高め基礎スピードが速まれば抑えた走りでのスピードが出せるようになりタイムを縮められるのではないかと思っている今後の練習課題である
December 15, 2013
コメント(0)
-
奈良マラソン本番・・・番外編２
昔の塾講師仲間ゴール後一人で会場のエキスポ内をぶらぶらしながらご当地グルメを食べて小腹を満たしていると知り合いによく似た顔が・・・もうかれこれ１０年近く会っていないので本人かどうかの自信がないとりあえずちらちらと相手を見ながら気づくかどうか様子をうかがうしばらくしてやはり向こうも気づいたようで間違いなく知り合いだった２０年前まで同じ塾で塾講師をしていた仲間であるまさかこんなところで会うなんてそしてしばし立ち話やはり話題は塾の話になってしまうとはいえ向こうは塾業界を離れて２０年近く塾業界に関しては浦島太郎状態であるそれでも何かと塾の話で花が咲くのである 突然「先生！」と呼ばれて・・・会場を後にし一人で近鉄奈良駅まで向かっていると突然不意に「先生！」と呼び止められたまさかこんなところで誰？と思いながら辺りを見渡すと塾が入っているビルのオーナーだった何でも知り合いの方がフルマラソンに出られていてレース中盤の天理で一旦応援してさらにゴールを見るべく移動されてきた最中だということだった気合の入った応援と思いながらやはりしばしの立ち話するとお連れの方があることに気付いてくださるこの日僕が背負っていたリックサックは奈良マラソンの前身である奈良大仏マラソンに１８年前に出場した時の参加記念に頂いたものであるそのリックに気付いてくださったのだというのはそのお連れの方もオーナーも共に同じ時に出場されていて同じリックサックをお持ちだからということだった実は僕も今回奈良マラソンの出るにあたって原点回帰ということで昔のリックサックを引っ張り出してきたのだったまさかまさかその存在に気付かれる方がいらっしゃるなんてしかも身近な存在の方でしかも同じマラソンに出場して同じ物を持っておられたなんてオーナーは中学校の大先輩でもあるのですがやはりこの場所で塾を開いていることに縁を感じさせられます
December 15, 2013
コメント(0)
-
奈良マラソン本番・・・番外編１
奈良マラソンとはいえフルマラソンの方ではなく１０キロの方であったが約１５年ぶりに走ったレースそして今流行り？のご当地フルマラソンに参加して本当に心躍る体験もできた そんな中でいくつかのエピソードを 中学以来の・・・奈良マラソンのメイン会場すなわちスタート地点でありゴール地点である鴻池運動公園ここは中学時代の部活動の大会会場であった奈良市中央体育館のあるところ試合のために何度となく足を運んだ場所であるそして何と言っても今回２９年ぶりに足を踏み入れた陸上競技場内ここは２９年前に開催された奈良わかくさ国体の開会式で集団演技を演じたところそんな中学時代の思い出の地に以来こんな形で訪れるとは思いもよらなかったが懐かしさに浸ることができたそういえば最近自宅でなぜかわかくさ国体でもらったジャージを引っ張り出して着ている２９年間袖を通していなかったのに不思議と部屋着として着たくなったのだ思えばここにつながっていたのかな？ 近鉄魂１０キロのレースで中盤にさしかかる４キロあたりを走行中前方に「フルスイング」と書かれた真っ赤なＴシャツを着て走っているランナーを発見これは１０年前に当時まだあった近鉄バファローズ時代に大阪ドーム入場者のファンに配布された記念Ｔシャツであるもちろん僕も持っているそんなＴシャツを着ているランナーがいるのだ僕は嬉しくなって何とか追いつき「近鉄ファンですか？頑張りましょう！」と声をかけたするとそのランナーは勇気づけられたのか「はい！」と返事するや否やペースアップをしていってしまった結局ゴールまで追いつくことはできなかったのであるがゴール後その方を見つけもう一度話しかけた僕と同じ近鉄オンリーファンすなわち近鉄消滅後どこの球団も応援できなくなったいわゆる野球難民である実は去年も同じ格好で走られていたそうだいろいろなコスプレで走られているランナーもたくさんいるなかまさかまさか僕も思いもよらない恰好であったしかし来年は僕も近鉄関連の格好で走ろうかと思っているそしてぜひとも再会を果たしたいと願っている
December 14, 2013
コメント(0)
-
奈良マラソン本番・・・ただし10キロですが
ついにやってきた奈良マラソン（ただし10キロですが）約15年ぶりのレース参加タイムは51分35秒でした練習の段階で長い距離を走ると1キロ5分30ペース（10キロ55分）ぐらいでしか走れなかったこと逆に言うとキロ4分ペース（10キロ40分）のスピードでは距離が持たなかったことを考えてせめて本番では50分を切れればと思っていたのですが残念ながらダメでしたしかし前向きに考えることにします練習では実際の10キロを走っていないのに本番ではそのペース以上のタイムであることコース形態が上り坂が多い中練習以上のタイムで走れたことはほんとうに頑張ったのだと思うべきなのだとほんとうに下手するともっと悪いタイムかもしれなかったことを考えると納得すべき結果と思えてきます約6カ月の練習期間がありながらいろいろ試しながらの練習で結果これだけのタイムにしか反映されなかったという体験もできましたしラスト1か月ではこれは！と思える練習方法（質のいいもの）も見つけ出すことができましたこの練習を時間をかけて行い質とともに量を増やせば大幅にタイムが縮められる気がしますそれでも今回は練習ペース以上で走れたとはいえレース中は前のランナーを追いかける気力もなく抜かれるランナーに抵抗する気力もなくレースという楽しみは感じずになんとか出しきれる力を振り絞って走っただけしんどいのを耐え抜いただけという感じだったのですがやはりレースしっかり練習をしてタイムを縮め前のランナーをとらえていく走り抜かれそうになる相手に抜かせまいという勝負根性をもったレースができるようになりたいと思う気持ちが強まりました15年ぶりにそんな思いが蘇ってきましたゴール後頂いたバナナとヴァームウォーターを一人で口にしてやり終えた感を味わいながら着替えをし心の高揚感をクールダウンさせてからもう一度競技場へ足を運びましたちょうどフルマラソンのトップランナーたちがゴールし始めた頃合いで彼らを羨ましい羨望で眺めながら気持ちはややフルマラソン挑戦へ馳せかけていたのですが走るからには完走なんて目標ではなくタイムを狙っていきたいという目標を持ちたいと思いますだからまずは身の丈に合った10キロでの勝負ができるようにと思っていますありがとう奈良マラソン
December 11, 2013
コメント(0)
-
奈良マラソンへの道・・・ただし10キロですが23
11月28日 室内バイク45分11月29日 外ラン3キロ プラス 600メートルダッシュ11月30日 室内バイク45分12月1日 休養12月2日 外ラン５．８キロ１２月３日 室内バイク４５分１２月４日 最終追い切り 外ラン４．５キロ ３００メートルダッシュ３本 坂道ダッシュ３本以上で奈良マラソンへの向けての練習は閉めとしました目標タイムに近づくだけの成果は上げられませんでしたが最後の方でランの後にダッシュを取り入れる練習は今後のレース今後のタイムアップに向けていい練習ではないかと思えました最後３日間は疲労を取ることに専念し８日の当日を迎えたいと思います正直思うような走りは出来る自信がないのでレースを迎えるのが嫌なのですがとにかく全力をつくして走ってきたいと思います実は土曜日夜から首に激痛を感じていて特に月曜夜からは動くことすら不自由な状態だったのですがおかげで針治療に２日通うことになり快方に向かっていることと治療院の先生（実は教え子）にケアもしてもらえたのでむしろ良かったように思いますあっというまの半年でした頑張ってきます
December 6, 2013
コメント(0)
全5件 (5件中 1-5件目)
1
-
-
- 子供に英語。どうしてますか？
- 「English please」の思い出
- (2026-09-07 09:28:31)
-
-
-
- 子供服セール情報と戦利品・福袋情報…
- 26日再販中！2～5店舗目 ちょこみん…
- (2026-09-08 18:13:21)
-
-
-
- 塾の先生のページ
- 精神的正論と物理的正論
- (2026-09-08 11:50:08)
-
