Day 6 02_Jul_05
Day 6
☆感想☆
◎朝食の "Mediterranean Omlet with Lemon Blueberry Muffin" 。これで、３回続けてほうれん草の大量摂取。体の中に石が溜まらないように祈るばかりです。量としては十分だったんだけど、どうも胃の袋が大きくなってる気がする.....
◎昼食の "Turkey Club Wrap " の予定だったんだけど、昨日行けなかったレストランＧへ行くことになったため、プラン変更です。臨機応変にということで。上の写真のうち、魚、野菜、サラダはほぼ完食。あと大きな声では言えないんですが コーンドッグ を一本食べてしまいました。自分でもあまりに情けなかったので写真に入れてあげないことにしました。
◎夕食は "Instant Burrito" 。サルサを買い忘れたため、急遽サルサを作りましたが、コレが意外にあっさりしておいしかった。他のディップにも使えそうな感じ。１枚のtortillaに、いくら細切りしてるとはいえ 4oz のチキンはちょっと無理があるんじゃないかって思いました。もちろん、私は無理やり丸こめましたが.....
◎スナックは "Very Berry Frozen Yogurt " 。昨日の残りをということで、またFOOD PLANを無視して食べてしまいました。一晩冷やしたのは一段とおいしかった(*^_^*)
六日目を終了。体重・体脂肪とも大きくは減ってないけど、これだけの量を食べて、体重がド～ンと増ないのに驚いてます。
たまたま昨日ネットである記事を読んでると、low-calorie,low-fat,low-carb dietはダメダメダメ～!!! って言ってました。
例えばlow-calorieダイエットを例に挙げると、本来2,000cal必要なのに1,000calしか摂取しなくなると、体がその分しか働かなくなるようです。
簡単に言えば基礎代謝量自体を下げてしまうことになるそうなんです。
もし2,500cal（←女性だと取りすぎじゃない？と思ってしまいましたが）摂取し始めると、体もそれに合わせてエネルギーを燃焼させようとするから、代謝量もグ～ンとアップしてくるって書いてました。
これはなるほどなぁ、と思いました。だから今のところは体重・体脂肪に関してはあまり変化が生じない訳ねと勝手に納得してしまいました。
でもコレでエクササイズをしなくなったら、デブまっしぐらは間違いなしです。気をつけなきゃ。
☆今日のエクササイズ☆
20 min walking
200m swimming
Day 5
Day 7
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