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グッチーパパ
いつまでも若いと思っていても、気が付けば日本人の平均年齢の半分以上が経過してしまった。これからの後半戦も手を拱いて下り坂を駆け下りてしまうのではなく、常に向上心を持って進化していきたい。そんな40歳を迎えたオヤジの肉体改造挑戦日記です．
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ＳＡＲＯＭＡＮ ＢＬ… サロマンブルーメンバー鈴木健司さん
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2008.03.09
カテゴリ： 大会
富士登山競争に向けた第１段として、大山登山マラソンに参戦してきました。
伊勢原駅前（海抜30m）スタート～大山下社（海抜680m）ゴールの9.1kmを走りました。
最初の1kmはほぼフラットですが、以降は距離を追うごとに勾配がきつくなり、ラスト1.5kmは1800段（予定より800段も多かった）の階段を上がるコースです。
1kmごとのスプリットは以下の通りです。
1km 4′16″
2km 4′38″（8′54″）
3km 4′47″（13′41″）
4km 4′49″（18′30″）
5km 5′10″（23′40″）
7km 6′05″（34′53″）
8km 8′06″（42′59″）
9.1km 16′18″（59′17″）
5kmまでは、ゲストランナーの志水見千子さんと並走して走ることができ、とっても思い出になりました。志水さんは老人ホームの方々と握手するために5km過ぎで途中ストップ。
そこからはひたすら山の中のゴールを目指しました。
7kmからの階段区間は１段ずつ早歩きで登り、階段と階段のつなぎ部はなるべく走る作戦で行きましたが、残り1kmからは30分前にスタートした50・60台ランナーが一杯いて、なかなか抜けない状況でした。
そのうち自分のふくらはぎもおかしな挙動をし始めてしまい、FINISHの横断幕が見えたラスト30段のところで、一気に駆け上がろうとした時に左ふくらはぎが完全につってしまいました。
そのままコース右端に寄って何とか硬直を解きましたが、２分のロスでした。
ゴール後はすぐにサポートの方にエアサロンパスを塗ってもらいケアしたので、大事には至りませんでした。
スタート時点の目標は55～60分にしていたので、何とか低い側でクリアすることができました。しかし、現在の筋力では非常にきつい事が分かりました。富士山はこの２倍強の距離で約５倍の高さを克服しなければなりませんので、かなりの筋力強化が必要だとつくづく感じました。
今日の収穫
・登り勾配の道路でも自分でペースの上げ下げをコントロールできた。
・苦しい場面でも気持ちを切らさずに前へ進み続けられた。
今後の課題
・ふくらはぎの筋持久力＆筋瞬発力強化
伊勢原駅前（海抜30m）スタート～大山下社（海抜680m）ゴールの9.1kmを走りました。
最初の1kmはほぼフラットですが、以降は距離を追うごとに勾配がきつくなり、ラスト1.5kmは1800段（予定より800段も多かった）の階段を上がるコースです。
1kmごとのスプリットは以下の通りです。
1km 4′16″
2km 4′38″（8′54″）
3km 4′47″（13′41″）
4km 4′49″（18′30″）
5km 5′10″（23′40″）
7km 6′05″（34′53″）
8km 8′06″（42′59″）
9.1km 16′18″（59′17″）
5kmまでは、ゲストランナーの志水見千子さんと並走して走ることができ、とっても思い出になりました。志水さんは老人ホームの方々と握手するために5km過ぎで途中ストップ。
そこからはひたすら山の中のゴールを目指しました。
7kmからの階段区間は１段ずつ早歩きで登り、階段と階段のつなぎ部はなるべく走る作戦で行きましたが、残り1kmからは30分前にスタートした50・60台ランナーが一杯いて、なかなか抜けない状況でした。
そのうち自分のふくらはぎもおかしな挙動をし始めてしまい、FINISHの横断幕が見えたラスト30段のところで、一気に駆け上がろうとした時に左ふくらはぎが完全につってしまいました。
そのままコース右端に寄って何とか硬直を解きましたが、２分のロスでした。
ゴール後はすぐにサポートの方にエアサロンパスを塗ってもらいケアしたので、大事には至りませんでした。
スタート時点の目標は55～60分にしていたので、何とか低い側でクリアすることができました。しかし、現在の筋力では非常にきつい事が分かりました。富士山はこの２倍強の距離で約５倍の高さを克服しなければなりませんので、かなりの筋力強化が必要だとつくづく感じました。
今日の収穫
・登り勾配の道路でも自分でペースの上げ下げをコントロールできた。
・苦しい場面でも気持ちを切らさずに前へ進み続けられた。
今後の課題
・ふくらはぎの筋持久力＆筋瞬発力強化
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