にんまりこ

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2020.03.01

とにかく睡眠をしっかりとる話

テーマ：暮らしを楽しむ(408932)

カテゴリ：つぶやき

いろいろ騒がしいですね
おおお、宿がディスカウント始めています
旅行業界の方々は本当に大変そうです

それはおいておいて、こんな時こそ基本は体力！
睡眠第一にただいま生活をしています
わたしの紹介欄に寝たら昨日のことをすっかり忘れると書いているのですが
熟睡できていれば本当にスカッと気持ちよーく新しい一日がスタートできます

なんでしょ、頭の中のざわざわが聞こえなくなる感じですね
ざわざわざわw

そのほとんどがネガティブトーク
「何やってんだ、ダメなやつだ、自分には価値がない」などのようなトークです
このネガティブトークっていらないですよね
よく眠るとこれが結構静まります

良い睡眠のためにやっていること
遮光カーテンを使う
運動する
最近カフェインレス生活を始めた
メラトニンサプリを飲む
（メラトニンは睡眠サイクルを制御しているものです）