「社会不安障害」とのつきあい

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2009年01月23日

今日は休日だけど、沈みがちな自分の心のために、病院で先生に勧められている「自動思考」を出して、心の整理をする練習をした。

なるべく身近で分かり易い状況がいいと言われてるけど、今日はそのまま、「状況」を「休日だけどやりたい事がなく、時間が過ぎていく」というものにした。

そこから、気分、自動思考、根拠、反証と書き出していった。

なかなか難しい根気のいる訓練だけど、自分の心の整理のために、続けていきたいと思う。

ちなみに、自動思考と言うのは、その状況の時に自分の頭の中に自然に浮かんだもののこと。
分かり易い状況を選ぶ理由は、この自動思考が見つけやすいから。デス。