2023.04.06
テーマ： 日記を短歌で綴ろう(3844)
カテゴリ： 気になったこと
♪ 与えられし財産目減りせぬように汗を流して守る筋肉
「トレーニングを始めている」というと、驚かれることが多い。
特別な人がするものだと思っている？ ボディビルをやっている人とか、アスリートとか・・。
確かに普通の人には敷居が高いのかもしれない。大仰な器具が並んでいて、特別な空間で、ムキムキ・マンが必至の形相で、体を苛め抜いている。特別な人だけが異常なことをしている異質な場所？ 或いは、“ジムに通うには金がかかる（入会金+毎月1万円前後の会費が要る）” と思われている？
そして、さまざまな器具の扱い方が難しそうだし、しんどそうで続けられそうにない。素人には取っつきにくそうで、ついつい敬遠してしまう。
ほとんどの市には体育館があり、その中には大概トレーニングルームがある。スポーツ振興の一環で、設置しないといけないのかもしれない。そういう実状をを知らない人が多いようだ。
講習は受けていたものの１０年前だった。もう一度受ける必要があるかと聞いたら、大丈夫とのことで３月から通うことに。１回３３０円。2,300円の定期券を買った。週２回行けば元が取れる。
スポーツマンだけでなく、普通の市民が体のバランスや健康維持、「サルコペニア（筋力減少）」「ジュレイル（虚弱状態）」にならないようにするためにも、大いに利用するべきだ。
お金がある人は、ジャンジャカ使ってくれた方が世のためだ。そうでない我々庶民は、公共の施設をもっともっと利用するべきだ。
そのための市民に届く形での普及活動やPRが、不足しているのは確か。テレビでは様々な健康に関する、サプリの宣伝、健康体操や運動の番組が連日放映されている。そういうものばかりが目に入って、却って視野を狭くしている。
血圧は、年齢+９０までは問題とフランスの循環器の医者が言っているし、日本の臨床医たちも１３０以上が高血圧なんていのはバカげていると怒っている。金儲けの材料に利用されていることをもっと知らしめるべきだ。
大村崑は８６歳から、奥さんに嫌々連れていかれたライザップで指導を受け始めている。腹囲が９２㎝あって、週２回通うようになって９１歳の今は７７㎝だそうです。崑ちゃん、子どものころから虚弱体質だったらしい。19歳で肺は片方だけ、58歳で大腸がんと、満身創痍だったという。
腹筋が弱るのが一番良くない。普段の生活ではあまり使わない筋肉なので、知らないうちにどんどん落ちていく。筋肉は使わないと脂肪に変わり、たるんで出腹になっていく。それだけならまだしも、腹筋の押さえがないから腰椎がグラグラし、脊柱管がズレて脊髄神経が圧迫される「脊柱管狭窄症」になる。背筋が弱ると猫背になる。
Fitomoより
膝痛も糖尿病もなってから治すのではなく、普段の心がけで防ぐのが一番。病気も元気も「気」が左右する。どこかで気持ちをチェンジしないと・・。
因に、３月31日のヘルスメーターで計測された数値を書いておく（カッコ内は昨年11月５日のもの）。筋肉レベルが良くなる “予定” で頑張っている。
体重 57.８㎏（58.1） 体組成年齢 61 歳（62）
体脂肪率 13.２ ％（14.9） 内臓脂肪率 ７ ％（８）
BMI 20.４（20.4） 皮下脂肪率 ９.９ ％（11.6）
筋肉レベル ５（５） 骨レベル ５（５）
基礎代謝 1,358 ｋcal（1,339） バランス年齢 56 歳（58）
特別な人がするものだと思っている？ ボディビルをやっている人とか、アスリートとか・・。
確かに普通の人には敷居が高いのかもしれない。大仰な器具が並んでいて、特別な空間で、ムキムキ・マンが必至の形相で、体を苛め抜いている。特別な人だけが異常なことをしている異質な場所？ 或いは、“ジムに通うには金がかかる（入会金+毎月1万円前後の会費が要る）” と思われている？
そして、さまざまな器具の扱い方が難しそうだし、しんどそうで続けられそうにない。素人には取っつきにくそうで、ついつい敬遠してしまう。
ほとんどの市には体育館があり、その中には大概トレーニングルームがある。スポーツ振興の一環で、設置しないといけないのかもしれない。そういう実状をを知らない人が多いようだ。
わが知多市の広報
紹介記事が載っていたので、切り抜きが取ってあった。
紹介記事が載っていたので、切り抜きが取ってあった。
講習は受けていたものの１０年前だった。もう一度受ける必要があるかと聞いたら、大丈夫とのことで３月から通うことに。１回３３０円。2,300円の定期券を買った。週２回行けば元が取れる。
スポーツマンだけでなく、普通の市民が体のバランスや健康維持、「サルコペニア（筋力減少）」「ジュレイル（虚弱状態）」にならないようにするためにも、大いに利用するべきだ。
☆
お金がある人は、ジャンジャカ使ってくれた方が世のためだ。そうでない我々庶民は、公共の施設をもっともっと利用するべきだ。
そのための市民に届く形での普及活動やPRが、不足しているのは確か。テレビでは様々な健康に関する、サプリの宣伝、健康体操や運動の番組が連日放映されている。そういうものばかりが目に入って、却って視野を狭くしている。
血圧は、年齢+９０までは問題とフランスの循環器の医者が言っているし、日本の臨床医たちも１３０以上が高血圧なんていのはバカげていると怒っている。金儲けの材料に利用されていることをもっと知らしめるべきだ。
☆
大村崑は８６歳から、奥さんに嫌々連れていかれたライザップで指導を受け始めている。腹囲が９２㎝あって、週２回通うようになって９１歳の今は７７㎝だそうです。崑ちゃん、子どものころから虚弱体質だったらしい。19歳で肺は片方だけ、58歳で大腸がんと、満身創痍だったという。
腹筋が弱るのが一番良くない。普段の生活ではあまり使わない筋肉なので、知らないうちにどんどん落ちていく。筋肉は使わないと脂肪に変わり、たるんで出腹になっていく。それだけならまだしも、腹筋の押さえがないから腰椎がグラグラし、脊柱管がズレて脊髄神経が圧迫される「脊柱管狭窄症」になる。背筋が弱ると猫背になる。
Fitomoより
膝痛も糖尿病もなってから治すのではなく、普段の心がけで防ぐのが一番。病気も元気も「気」が左右する。どこかで気持ちをチェンジしないと・・。
因に、３月31日のヘルスメーターで計測された数値を書いておく（カッコ内は昨年11月５日のもの）。筋肉レベルが良くなる “予定” で頑張っている。
体重 57.８㎏（58.1） 体組成年齢 61 歳（62）
体脂肪率 13.２ ％（14.9） 内臓脂肪率 ７ ％（８）
BMI 20.４（20.4） 皮下脂肪率 ９.９ ％（11.6）
筋肉レベル ５（５） 骨レベル ５（５）
基礎代謝 1,358 ｋcal（1,339） バランス年齢 56 歳（58）
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Re:〇〇 健康は努力で守らねばならず(04/06)
やすじ2004
さん
Re[1]:〇〇 健康は努力で守らねばならず(04/06)
sunkyu
さん
【毎日開催】
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sunkyu
日本の四季と日本語の美しさ、面白さ、不可思議さ、多様性はとても奥が深い。日々感じたことを「風におよぎ 水にあそぶ」の心持ちで短歌と共に綴っています。 本業は染色作家
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◆２００６年５月８日よりスタートした「日歌」が千首を超えたのを機に、「游歌」とタイトルを変えて、２００９年２月中旬より再スタートしました。
◆２０１１年１月２日からは、楽歌「ＴＮＫ３１」と改題しました。
◆２０１４年１０月２３日から「一日一首」と改題しました。
◆２０１６年５月８日より「気まぐれ短歌」と改題しました。
◆２０１７年10月10日より つれずれにつづる「みそひともじ」と心のさんぽに改題しました。
◆2019年６月６日より 「歌とこころと心のさんぽ」に改題しました。
★ 「ジグソーパズル」 自作短歌百選（２００６年５月～２００９年２月）
「アーカイブ」
◎ Ⅰ 短歌
◎ Ⅱ 知っていて損はない話 健康と生活編
◎ Ⅲ 興味深いこと
◎ Ⅳ 興味深いこと パート２
◎ Ⅴ 自然界 地球 異常気象など
◆２０１１年１月２日からは、楽歌「ＴＮＫ３１」と改題しました。
◆２０１４年１０月２３日から「一日一首」と改題しました。
◆２０１６年５月８日より「気まぐれ短歌」と改題しました。
◆２０１７年10月10日より つれずれにつづる「みそひともじ」と心のさんぽに改題しました。
◆2019年６月６日より 「歌とこころと心のさんぽ」に改題しました。
★ 「ジグソーパズル」 自作短歌百選（２００６年５月～２００９年２月）
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◎ Ⅱ 知っていて損はない話 健康と生活編
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◎ Ⅳ 興味深いこと パート２
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